血清
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這篇文章是關於《創造快樂大腦-重塑大腦快樂習慣》的書評，作者分享閱讀此書的心得，並重點整理了書中關於建立快樂化學物質新習慣的方法，例如慶祝小勝利、把任務分解、開懷大笑、換個運動方式、建立代理人機制等，並分享了自身應用這些方法的經驗。文章也點出了書中關於血清素的討論，以及在現代社會中獲得肯定的複雜性。
本文探討《創造快樂大腦-重塑大腦快樂習慣》，說明快樂的化學物質（多巴胺、腦內啡、血清素、催產素）會代謝，快樂無法永恆。文中並解釋為何人會有悲傷、害怕、嫉妒等負面情緒，以及如何應對「多巴胺失望」、「腦內啡失望」、「催產素失望」、「血清素失望」等情況，並預告後續文章將分享重塑大腦快樂習慣的方法。
本文探討《創造快樂大腦-重塑大腦快樂習慣》一書，重點在於書中提到的四大腦內化學物質：多巴胺、腦內啡、血清素和催產素，如何影響情緒和快樂感。作者從科學角度解釋這些物質如何促進生存和基因傳承，並指出現代人常過度依賴多巴胺，忽略血清素和催產素的重要性，也就是忽略人際連結的重要性，而造成情緒低落。
我們每天打開社群媒體，一定能看到一堆貓咪影片，而你看了會覺得「可愛」、「療癒」、「幸福」，但這不僅僅是覺得而已，是真的被療癒到了，因為你的大腦分泌了催產素，並降低了皮質醇（讓你感到壓力的物質）濃度。
不過，在「網路上看」和「現實撸貓」的效果強度有著天壤之別，後者效果更好，這是有實驗證實過的。所
5/5理想生活指南圖鑑
為什麼早早發生性關係的人，喜歡詆毀守規矩的處子和處女？
因為他們發生性行為的年齡太早了！身體過早停止發育，大腦還沒發育成高智商型態，對那些守規矩不婚前性行為的人來說，他們生長完全的高智商與性感的身材，對不懂事且發育不完全的人來說是極大的威脅。
男人30歲以上還是處子，會變成魔法師與大賢者的真正原
食物飽和脂肪酸惡於食物膽固醇
●影響血清膽固醇高低的關鍵在食物中『膽固醇』、 『飽和脂肪酸』的含量,尤其以飽和脂肪酸影響較膽 固醇為強。
●所以1965年黑氏hegsted提出的公式,來揭橥飽和脂肪 酸的加權惡影響,多元不飽和脂肪酸的保護作用,與 食物膽固醇的輕微惡影響。
膽固醇指數見山仍是山
一段簡文, 與大家分享:
“以佛養心，以道養身，以儒養家”。
心態是健康長壽的基石，對於現代都市人來說，誰擁有了心理平衡，誰就擁有了健康和長壽。“養心”就是擁有心理平衡的重要方法。何謂“養心”？《黃帝內經》認為是“恬虛無”，即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。
據說，魯國人單豹為了養生，獨居
維生素D對心臟健康有潛在益處，能降低血壓、膽固醇和胰島素水平。研究顯示，維生素D缺乏與心血管疾病風險增加相關，但目前缺乏直接因果關係的證據。個體差異如文化背景、年齡和BMI影響補充效果，因此需制定個性化的補充策略，以達到最佳心臟健康效果。
研究表明，腸道微生物群與心理健康之間存在密切聯繫。健康的腸道微生物群能減少炎症並促進神經傳導物質的生成，從而影響情緒和壓力反應。短鏈脂肪酸和多種神經傳導物質（如血清素和多巴胺）在這一過程中扮演重要角色。保持健康的腸道微生物群可通過健康飲食、充足睡眠和規律運動來實現，這對心理健康有深遠影響。
書名：創造快樂大腦：重塑大腦快樂習慣 提升血清素、多巴胺、催產素、腦內啡
作者：羅瑞塔．葛蕾吉亞諾．布魯寧
大綱
開宗明義，闡明大腦是演化而來，主要是用以生存，一旦行為符合生存目的，大腦就會釋放對應的化學物質來獎勵我們。但為了生存需求，這些化學物質釋放後就會馬上關閉。讓大腦恢復中性狀態，並持續
