超慢跑
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超慢跑
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推廣超慢跑、體能訓練20年!「徐棟英教官」教你超慢跑的4個要領!
近年台灣掀起「超慢跑」熱潮,由於動作較緩和,屬於一種低強度運動,對身體不會造成太大的負擔,因此深受熟齡族的喜愛!推廣超慢跑、體能訓練20年的徐棟英教官,教你超慢跑的4個要領!
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運動
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慢跑
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超慢跑
松葉蟹、龍蝦、烏魚子在等你!「1920市政核心超慢跑」開放報名!
「優漾複合運動會館」將再次舉辦「1920市政核心超慢跑」,期待透過重現去年「4117中央公園馬拉松」的豐富經驗,提供頂級補給,邀請一同民眾走出戶外運動、相約享受美食、欣賞水岸風光!
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雙橡園
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雙橡園開發
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超慢跑
自然安排—電腦開不出來,開始超慢跑;很累,客人晚到
自然安排的事情其實很多,不斷地發生,只是懶得寫。昨天的2件事比較明顯,那就來寫一下好了。 一、開始了想了很久的超慢跑 昨天吃完早餐,坐下來開電腦。開得有點慢,然後每個動作都很慢,甚至不動,幾分鐘後我決定重開機,將網頁和檔案都關掉,重開機,這是我這幾年碰到電腦很慢時的做法。 重
紀餘
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回看自己,認識情緒(特質)
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自然安排
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超慢跑
風靡日本的「超慢跑」秘訣公開!30分鐘就能輕鬆高效燃脂大爆汗
「超慢跑」近年來風靡日本並迅速走紅至台灣!這項運動不僅能夠改善及穩定血糖問題、強化心肺功能和提升免疫力,還能鍛鍊各部位肌肉、增進身體血液循環且不傷膝蓋,絕對是一項最適合的長壽和凍齡運動!
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運動
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減肥
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減脂
健身和超慢跑好處超多? | 從肌少症,進化到躺著不做也能瘦!
運動健身&超慢跑好處 1.上健身教練課好處與心得 動作正確避免受傷 呼吸正確提升力度 增加效率效能/細節調整提升感受度 其他:細緻的觀察,有減重減脂肪經驗,好溝通;注意體態均勻,影像紀錄 我的生活實際改善:跳彈簧床不會漏尿(凱格爾運動)、扁平足復健/增加穩定度、肌膚變好、可以少吃保健食品
Joy
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🏋🏻♀️重訓健身
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健康
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知識健身
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重量訓練
超慢跑15問(3):超慢跑不累不喘又不汗流,憑什麼燃脂效果比慢跑好?
超慢跑的速度是跑者自行找出來最合適、最舒服的速度,一般約落在時速4~6公里,是「可以微笑與他人聊天」的速度。而一般慢跑的步頻(每分鐘的步數)大約是每分鐘120~150步,超慢跑的步頻則是170~190步,兩者相比,150下接觸地面的時間比較久,步伐比較大,不僅身體容易僵硬,消耗能量也更大,容
小日光
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超慢跑
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燃脂率
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心跳
超慢跑15問(2):為什麼超慢跑的瘦身效果比其他運動好?
根據運動生理學家的研究,當運動心跳達到最大心率的60%時,人體會先消耗脂肪、多餘蛋白質與醣類,若心率持續上升,超過最大心率的80%時,
小日光
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超慢跑
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運動
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燃脂效果
超慢跑15問(1):做人為什麼一定要運動?
《驚人的超慢跑瘦身法》作者梅方久仁子一向不喜歡運動,在她將近40歲時,因為嚴重缺乏運動,導致她腰腿無力,體重也直線上升。所幸當她覺得再這樣下去真的不行時,有個朋友邀請她一起慢跑,還跟她說:「真的只要慢慢跑就可以了。」在朋友的鼓勵下,梅方久仁子開始嘗試超慢跑,結果一開始只是50公尺,就跑得差點
小日光
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超慢跑
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健康
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運動
#07/100-對的事堅持做
昨天晚上聽線上課程至23點,就累了沒有進行腳底按摩,結果晚上睡眠品質就比較差,反覆一直醒來,早上6點多就醒來,下次認為對的事,覺得對自己有幫助的事就堅持做。 昨天晚上一直在想兩年前瘦了10公斤是如何做到的,原來每天早上吃沙拉+雞胸肉+雞蛋,早晚跳有氧運動及超慢跑,持續一年,去年因忙錄減少了
學習分享
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減重
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堅持
超慢跑:低強度運動的健康之道
超慢跑,作為一種低強度、長時間的跑步運動,近年來在健身界逐漸受到關注。與速度追求不同,超慢跑更注重持久力的培養,將心率控制在60%-70%的最大心率範圍內,持之以恆,對身體和心理健康都帶來諸多好處。
Pochi
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時事聊聊
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低強度運動
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心肺功能
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