軍退至今也過了一年多
生活型態與步調的不同
持續都有做些調整最早建立的是
起床刷牙後喝一杯水
可以補充水分
還能增進腸胃蠕動
早餐是一杯無糖豆漿
然後
就可以去”卸除不必要裝備”
之前的一些習慣就只到這裏
其他狀態就…..
營養品也是有一搭沒一搭的吃
上完心動人生設計術的健康篇後
自覺該做點改變
早上這些維持不變
下午補充一下B群
晚上偶爾補充葉黃素、魚油、葡萄糖胺
直到上週有感體重的增長
終於去家樂福Buy了一塊運動踏墊
開啟超慢跑練習
剛開始兩天的跑法有問題
造成足底筋膜疼痛
請教了碩班同學跟
搜尋”徐棟英老師”的教學影片
依照老師的四大要領
果然跑起來舒服多了
這四點是
1.前腳掌先落地，再腳跟落地
2.膝蓋保持ㄍ型
3.腳步聲音放輕
4.小步伐高頻率
目前超慢跑已完成第一個連七
未來持續努力下去
另外
營養品也持續維持每天補充
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另一個習慣是
睡前要來個高濃度體內消毒液
促進血液循環
希望能持續維持不懈
