身心覺察
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在生活與教學中，問題經常出現，無論是自我的還是他人的。透過身體的感受與覺察，我們可以重新評估對問題的看法，並找到解決之道。當身體出現緊繃時，我們應接受並釋放這股張力，進而改善我們的情緒與思考模式。身體不僅是工具，也是教導我們的夥伴，從而提升生活的質量與自身的心態。
舞蹈不僅是舞台上的表演，它也可以是與自己對話的方式。透過舞動，我開始發現身體裡隱藏的情感與壓力，並學會與它們對話。在這篇文章中，我分享了自己如何從舞蹈夢想中發現身體訊息，並通過舞動找回與身體的連結。你是否也曾透過身體表達自己？無論是舞蹈、運動，還是其他創作形式，都是與自己對話的途徑。
在舞蹈治療專訓中，一句話喚醒了我對身體細微反應的覺察與理解。透過不斷的自我陪伴與接納，我逐漸學會為自己撐起內在的空間，消化壓力與情緒，重新連結身體與心靈。這篇文章分享了我如何透過薩提爾模式的學習，傾聽身體的訊息，並在挑戰中找到安定與力量。你是否也曾經留意到自己身體的訊息？又是如何與它對話的呢？
上週，不幸再度確診新冠肺炎，但卻意外地在疫情下獲得意想不到的收穫。這次在家的時間不僅提升了睡眠品質，還讓我有機會好好閱讀，並加深了與家人的情感交流。這讓我明白，人生中的負面事件也可能孕育著意想不到的正面影響。
能夠用這樣的心態來對應病情，真好！逆流中的恩典！祝福早日康復，龍年一切順心！
大聲承認吧！你就是那個在考慮要為了增進體能而開始重訓前，因為擔心自己變成金剛芭比或大隻佬而猶豫的人。每當和沒有重訓經驗的朋友聊起，有沒有興趣把重訓成為日常生活的一部分時，總是會聽到這樣的疑慮，擔心運動後肌肉太大塊、不希望肌肉把柔軟的棉Ｔ撐起來......
崇建與志仲老師的課堂裡，總會提到，「跟感受在一起。」
到底什麼是「跟感受在一起?」又該如何「用對話討論情緒?」
一次偶然的機會中，我與媽媽開啟的感受的對話...
我們只是去「看見」，
需要被我們「看見」的。
然後
放掉 它。
你也有平靜的好心情，
偶爾被打亂的時候嗎？
他人的負面情緒或抱怨
真的都與我們無關嗎？
有時候，
我們對於他人的抱怨會有感覺
即便抱怨的不是我們...
卻也認為他們打擾了我們的平靜
而感到煩躁不悅。
試著去問問自己內在
一切 「我」 都在這裏。
儘管稜鏡依然千變萬化的轉動著
「我」以微笑看著 我自己
千變萬化。
「孤獨」
是種 從定住的位置，
感受到一個人的自己。
「寂寞」
是種 相對在群體洪流中
感到無依的自己。
兩者的定義是不同的。
然而，我們總是輕易的把讓自己快樂的權利
放到「外境」手上。
似乎只有外境
