身心對話：自我陪伴與療癒（一）

身體的覺與知

最近，在一個舞蹈治療專訓的小組中，帶領的老師回饋一位夥伴的工作歷程時，說了一句話觸動了我：「剛才當我聽到你說……的時候，我發現我的身體縮了一下……」

事實上，那個當下我的身體裡面也有反應，感到緊繃、震盪了一下。意識到這個反應時，因為期待自己更融入活動，我內在似乎經歷了一個過程是：先花一點力氣向內去安頓自己，然後再次「打開」自己，回到活動的軌道上。

經歷這個探討分享體驗的歷程，我意識到自己能夠察覺到這種細微的身體反應，是來自常常提醒自己對感受保持好奇、允許和接納的學習。回想起來，這一路走來，我從老師、同儕和夥伴們身上，學到了許多珍貴的態度和方法。

透過覺察與接納，為自己撐起內在的空間

上述的體驗讓我反思了自己與身體的關係。

我選擇了薩提爾模式的家族治療作為我的諮商專業取向。從十二年前開始學習薩提爾模式，到現在，我發現自己與身體的關係發生了很多變化，特別是傾聽身體的方式，以及詮釋身體訊息的眼光。

例如，很自然地在互動中覺察自己的身心狀態（我的「冰山」），並觀察這個狀態如何影響我對外在訊息（他人或情境）的解讀。

像是有一次在工作中遇到挑戰，我感覺喉嚨有種緊繃的感覺。我在心裡停下來問自己：「這種緊繃想跟我說什麼？」透過這樣短短的自我對話，我發現自己其實感到有些焦慮不安，懷疑自己無法勝任這項工作。

覺察後，我有機會分辨出那個懷疑不安，有許多是來自我從過去打包來的「失敗很糟」的自動化反應。當我能夠區分過去的自己和當下的自己，我就更能與當下的自己同在。那感覺就像魂魄歸位，雖然這比喻有點怪異，但確實是我的真實感受。彷彿失散的自我再次合而為一，讓我感覺更踏實，也能更安穩地承接當下的發生。

因此，那些因外在而來的壓力感受或情緒，有了更多空間和彈性可以被消化。就像為自己撐起了一個緩衝空間，轉化了我以為的外在威脅，也讓內在莫名被觸發的防衛，有了一個被自己理解與安撫的地方。

你的感受

那些可能一閃而過的身體感受，或許正是在述說或是提醒我們什麼。你是否也曾注意到自己身體的細微反應？你會怎麼和它對話呢？