跟你的感受在一起
2021/11/07閱讀時間約 3 分鐘
崇建與志仲老師的課堂裡，總會提到，「跟感受在一起。」
到底什麼是「跟感受在一起?」又該如何「用對話討論情緒?」
一次偶然的機會中，我與媽媽開啟的感受的對話，本只想邀請媽媽多靠近一點自己的感受，沒想到有出乎意料的結果。
過程裡，我用一些提問引領媽媽一步一步靠近她的身體感受，而媽媽在做的事，正是「與她的感受在一起。」
對話過程記錄如下，希望有助於大家理解。
此篇文章也被收錄在羅志仲老師對話進階工作坊講義附錄中。
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做檢查之前…
媽媽摸著胸口說：「我怎麼好像有點要緊張起來的樣子，胸口不舒服。」
一個想法突然浮現在腦海…
亞芸：「媽，我們來玩一個遊戲好不好？」
芸媽：「好啊。」
亞芸：「我們來感覺不舒服的地方，然後跟對方描述。」
芸媽：「我剛剛就跟你說了，就是會痠軟這樣。」
亞芸：「是哪邊痛？」
芸媽：「這裡（比胸口）。」
亞芸：「偏右邊呀，那範圍呢？」
芸媽：「這樣（在胸口畫了個小圓）。」
亞芸：「痛的形狀呢？」
芸媽：「這樣（畫了直線）。」
亞芸：「偏右邊、直的？」
芸媽：「嗯。」
亞芸：「怎樣痛，可以說詳細一點嗎？」
芸媽：「就那樣呀。」
亞芸：「會像抽筋那樣嗎？」
芸媽：「不會。」
亞芸：「那會像腳麻那樣刺刺的嗎？」
芸媽：「（停下來又認真感受了一下…）不會。」
亞芸：「你現在呼吸順暢嗎？」
芸媽：「不順暢。」
亞芸：「怎樣不順暢？」
芸媽：「呼吸淺淺的，好像要喘起來一樣。」
亞芸：「所以意思是說，好像沒有吸進肺部一樣，是嗎？」
芸媽：「嗯。」
亞芸：「所以不舒服的地方是沒有氧氣的？」
芸媽：「好像是。」
亞芸：「如果深呼吸看看呢？能夠進到那裡嗎？」
芸媽：「（深呼吸）噢，變成很痛！」
亞芸：「跟之前的痛不一樣是嗎？」
芸媽：「嗯……（持續做著深呼吸並感受，做了兩三次）
欸！它會跑欸！換成左邊了！，怎麼會這樣？」
欸！它會跑欸！換成左邊了！，怎麼會這樣？」
亞芸：「我不知道呀，要問問你的身體。左邊的痛跟剛剛右邊有不一樣嗎？」
芸媽：「有，就是痛。」
亞芸：「像被拉筋的痛嗎？」
芸媽：「不是，又跑到左上了。」
亞芸：「那痛的有不一樣嗎？」
芸媽：「像一個鐵柱在這裡。」
亞芸：「所以是長形的是嗎？」
芸媽：「對。」
亞芸：「媽媽，你現在剛開始那麼緊張嗎？」
芸媽：「嗯……，好像沒有了欸，但是胸口還痛。」
（持續做著深呼吸，試圖體驗，但表情痛苦）
（持續做著深呼吸，試圖體驗，但表情痛苦）
亞芸：「你若覺得太痛、太不舒服，就休息一下再感受。」
芸媽：「右邊都不痛了欸。」
亞芸：「如果正常呼吸，不要深呼吸的話，還會痛嗎？」
芸媽：「不會了。」
亞芸：「那你可以再感受一下你右邊嗎？」
芸媽：「不痛了。」
亞芸：「我知道，那你可以邊深呼吸，但是注意力放在右邊嗎？」
芸媽：「左邊好像比較不痛了。」
亞芸：「還是痛，但比較不痛了是嗎？」
芸媽：「對。」
(END)
(本文寫於2020.11.26)
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