運動營養
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低碳飲食結合生酮與地中海飲食，強調均衡攝取健康脂肪、膳食纖維和蛋白質。我們探索如何在低碳的基礎上適當增加蔬菜比例，並維持理想的「2:1蔬菜對蛋白質」比例。透過靈活的碳水循環策略，運動前後適量補充碳水化合物，達到燃脂、增肌並改善恢復效果。同時，補充電解質和控制果糖攝取，避免代謝負擔，維持腸道健康。
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蛋白質是維持我們身體機能的重要營養素，不同的生活型態和活動量會影響我們對蛋白質的需求。首先，我們來了解蛋白質的最低攝取量，並探討靜態生活和高活動量人群在蛋白質需求上的差異。接著，我們會進一步解析年齡對蛋白質需求的影響，特別是年長者如何透過蛋白質維持肌肉質量與健康。
撞牆期是長時間耐力運動中常見的一種狀態，運動員因糖原儲備耗盡而感到極度疲勞與無力。本文詳細闡述了撞牆期的機制、症狀，並提出有效的預防策略，如碳水化合物加載和運動中的補充方法，幫助運動員保持最佳表現。透過合理的飲食與訓練調整，運動員將能有效避免撞牆期的發生。
這系列文章會分享動漫裡的運動受傷橋段，再加一點作者的實務經驗分享。也希望有天台灣也能畫出紅到全世界的熱血體育漫，並且突破二次元，將臺灣競技體育帶到新境界。
好專業的觀看角度啊!!
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昨天看到新聞：威力彩這期若頭獎無人中，直接給二獎!營養師決定回家的路上，看到一家就買一張，夯不啷噹，讓我買了4張回家。
其中一家彩卷行超逗，拿了彩卷遞給我，用台語說：就是這張，拿了提早跨年放假，明天開始不用上班，鬧鐘記得關掉！
老闆說話之流暢，一氣呵成沒有猶豫!今早懷抱著樂透夢的營養師，
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