體重
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『The Code of a Healthy Mind』提出了一種 「健康心態（Health Mindset）」，對照傳統的「節食者心態（Dieter’s Mindset）」，指出後者容易導致反彈與失敗，而前者則致力於建立與身體和飲食的正向關係，有助於長期健康與幸福。
運動後食慾大增？了解如何聰明控制「報復性進食」
許多人在運動後都會遇到一個常見的困擾：「報復性進食」。覺得自己消耗了大量熱量，於是放縱大吃一頓，結果攝取的卡路里超過了運動所燃燒的量。
這篇文章將探討運動後食慾變化的原因，並說明特定醫學輔助工具如何幫助管理這種衝動。
為什麼運動後會特別想吃東
正確計算餵食量，能避免肥胖或營養不良，保證守宮活力與長壽。
本篇將提供詳細的餵食量計算方法，幫助飼主為守宮制定個人化的餵食計畫。
戒癮，不只是「停止用藥」──是生命整體重建之旅
很多人對「戒毒」的想像，往往停留在單一層次：只要把藥停下來、不再碰就好。
卻衍生了其他如喝酒、賭博、遊藝場等成癮行為，還有人告訴我，真的想用藥的時候，就把買藥的那些錢拿去遊藝場花掉；取代行為當然是減害的權宜，但無法讓人從『癮』中解脫。甚至...
🥇 第一優先：規律運動（最關鍵）
中等強度有氧（快走、騎車、游泳）：每週至少 150 分鐘（建議 5 天 × 30 分鐘）。
肌力運動（伏地挺身、深蹲、啞鈴）：每週 2 次，維持或增加肌肉量。
👉 運動能 直接消耗肝臟脂肪，就算體重沒大降，肝臟狀況也會改善。
🥈 第二優先：體重控制（尤
GLP-1 與 GIP+GLP-1 這類藥物，已經成為代謝醫學的重要輔助工具。但許多人在開始治療後，會問：「我還需要運動嗎？哪種運動最適合？」
其中，「超慢跑（slow jogging）」因為強度低、容易執行，被不少 GLP-1 使用者關注。那麼，當藥物和運動結合時，是否真的能帶來更好的燃脂效果呢
花了一週時間， 62 → 58.5 公斤，-3.5kg！ 雖然不算很多，但還是很開心～灑花🌸
每天控制飲食＋打坐＋慢跑＋瑜珈＋多喝水。
站上體重計，就像在追連續劇： 「今天會再掉多少呢？」😂
最開心的其實不是數字， 而是那種 ＂身體變清爽、重新找回狀態＂的感覺。
每次打
我要存一批菠菜 🥬（spinach）
還記得《大力水手》裡，波比吞下菠菜就瞬間肌肉爆棚嗎？小時候以為是誇張演繹；直到最新研究揭示：菠菜等食材中的Betaine（TMG）確實可能為肌肉「蓄力」。而且，《Cell》期刊的最新成果指出，Betaine 有望像運動一樣延緩衰老——對「不愛動、卻想更健康」
減重不只是「體重變小」，而是要確保 脂肪下降、肌肉保留。對於正在使用 GLP-1 或 GIP+GLP-1 類藥物的族群，如何透過運動與營養來守護肌肉，是長期健康管理的關鍵。
🔹 為什麼肌肉容易流失？
• 在體重下降的過程中，若沒有運動刺激，肌肉也可能隨脂肪一起減少。
• 食慾下降導致
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✨ 為什麼要分享這個故事？
許多人在考慮 GLP-1 或 GIP+GLP-1 類藥物時，心中常會有很多疑問：
• 剛開始注射會不會不舒服？
• 飲食需要大幅度改變嗎？
• 生活習慣要怎麼調整？
今天，我們來看一個真實案例，讓大家對療程有更貼近生活的理解。
👩 小芳的第一步：跨出猶豫