體重

過年後許多人煩惱如何擺脫多餘的肥肉。本篇文章分享了一款名為FatSecret的免費APP，不僅可以幫助管理體重，還能協助控制慢性病的飲食。實際使用後發現，原先自以為的高蛋白飲食其實是高脂飲食，這款APP幫助發現了自己飲食上的偏差。同時，也可提供糖尿病、高血脂慢性病患者飲食管理分析。

讀著這本書，想著我的歷年減重歷程， 國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤， 我從小到大先後減重七次， 減重時會認真運動， 試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等， (二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時) 一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。 就這

“主題式”解析營養師國考-膳食療養學 第一篇-營養篩檢，內容包含113年-108年國考選擇題及其詳解，附有圖片可清楚做對照，方便輕鬆學習。

很多人因為減肥的方法或補助品而困擾，但其實只要靠自己堅持減肥，並注意飲食品質和份量，就能夠達到理想身材。

這幾天遇到了一位正在進修營養師的朋友 與她聊天我獲益良多，這邊與大家分享，讓我們一起脂肪消失腹肌出現! 營養師，我建議的健康飲食計畫主要圍繞以下幾點： 1. 多樣化飲食 多吃蔬菜和水果：每天至少 約400克，選擇多種顏色和種類，以攝取不同的營養素。 全穀物：選擇全麥麵包、糙米、燕麥等，而非

本文介紹斷食對運動員的影響，以及斷食的方法和效果。作者提到斷食的好處和風險，並分享斷食的科學解釋和建議方法。文章也探討斷食對運動表現和身體修復反應的影響。（AI)

從懷孕到生產我對食物是完全不忌口的，想吃就吃、吃得開心擺第一，然後多樣化得選愛吃的食物、餓了就吃，不餓就喝果汁（去買那種現打的）跟牛奶。

這篇文章探討了現代人常見的焦慮型態之一，容貌焦慮與體態焦慮。作者分享了藉由運動來擺脫這種焦慮的心得，並提到了泰勒絲具有的健康心態，認為應該學習去面對身體的每個時期、練習去欣賞身體的每個狀態。

我發現自己的身材越來越胖，體重一直飆升，這讓我意識到我需要改變。為了減重，我開始控制飲食並增加運動，並使用運能延力的左旋肉鹼複方膠囊。希望我的努力不僅能給自己帶來健康，也能鼓勵他人為自己的健康努力。

2023年我只設了一個大目標"穩定發文"，最後挑戰成功了！然因去年底的身體警訊，今(2024)年我得同時挑戰兩個"大目標"--健康與發文兼顧! 且兩個大目標下，還有各有4個"子目標"願景..我花了1-2月這兩個月的時間，進行了各種資料收集與"先期挑戰"，最終我的具體目標和預計的執行路徑會是什麼呢？