體重
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出國旅遊如何維持運動習慣？Porter教練提供5個建議：1.睡飽6-8小時，改善睡眠品質，提升代謝；2.多走路，自由行時多走動，平均可達2萬步；3.喝夠水，每公斤體重乘以33cc，炎熱地區需更多；4.選擇有健身房的酒店，運動消耗多餘熱量；5.行程安排需考量自身狀況，適度休息。
減重時主要的目標除了減少淨體重外，還要能改善身體組成以及減少CKM syndrome risk。這裡我們針對身體組成部分來做個整理。體組成可分成脂肪質量(fat mass)以及瘦體質量(fat free mass, FFM)。在正常速度減重下，脂肪減少比例大概在70%至80%間，其他減掉的是FFM。
吃藥會胖，不吃就會發作。我不想再過這樣二選一的人生了。
努力過、忍耐過，但最終還是被一句「你是小肥豬」打碎了心。
這篇文章是我誠實面對精神疾病、藥物副作用與身體變化的心路歷程。如果你也曾在「活著」和「正常」之間掙扎，也許你能理解我現在的無力。
想過「吃」不只是為了飽足，更是關乎「何時吃」與「如何吃」嗎？斷食，並非挨餓，而是一種古老又強大的養生之道。透過策略性地限制飲食，啟動身體的自我修復機制，帶來超越體重計數字的驚人改變。從細胞更新到代謝調節，探索斷食如何影響身體的運作，並了解各種斷食方法，以及如何安全地將其融入生活。
減脂過程中，體脂肪是建議追蹤的數值之一。本文分享輝葉良品：八電極體脂計，實際使用八個月後的三項心得。(本篇非業配文，均為實際使用心得)
超開心的🎉🎉🎉瘦兩公斤耶❤️❤️❤️遠超出我的意料
原本擔心這次量體重說不定會變胖🫣
前幾個月因為天氣比較冷，可能飲食上有一點點小放縱，一點點🤏🤏
而且因為這陣子老爸掌廚，爸爸煮的飯總是讓我不小心吃太多，加上整體上可能會偏油一些，一改之前減重時飲食上的清淡，導致我吃得開心的同時
你是否曾經關心過自己的體重和血糖問題？
也許你正在悄悄面臨一個隱藏的健康風險——「糖胖症」。這是一種結合了肥胖與糖尿病的疾病，不僅影響體重，還會提高罹患心血管疾病、脂肪肝等慢性病的風險。今天，我們將深入探討糖胖症的影響，並教你如何透過飲食與生活習慣來預防。
什麼是糖胖症？
糖胖症（Diab
從2013年美國醫學會將肥胖視為獨立的一種疾病後，對於肥胖的病人在臨床上醫生都會去注意與代謝症候群有關的狀況(例如:血糖、血脂肪、腰圍、血壓等)，因為這些疾病前期的狀況被認為與肥胖有高度相關，而且也會增加後續心臟及代謝疾病風險。然而當時對於肥胖這個疾病的整體風險描繪與建議的處置都還有許多模糊之處。
自我催眠練習是一種能深入潛意識的心理工具，透過專注放鬆和正向暗示，可幫助人們改變飲食習慣，不僅減輕體重，也提升健康與幸福感。
許多人新年過後容易運動倦怠，本文以王先生的例子，探討運動倦怠的心理因素，並提供重新開始運動的五個建議，強調運動的重點不在於成果數字，而在於過程與感受。
