由新到舊
脂肪肝是健康警訊！該如何消脂保肝維護健康當今國人最普遍的肝病，居然是「脂肪肝」！研究指出台灣脂肪肝發生率約33.3%，男性更超越40%。
當肝細胞開始出現過多脂肪時，就表示健康已出現警訊！若置之不理，就會默默干擾體內正常生理機能，進而發展其他病症，惡化健康！
想要逆轉脂肪肝、守護健康，應先了解保肝消脂的重要性，並從飲食及生活型態開始著手。
2023-05-21
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4 個春養肝的飲食調養重點有別於冬令時節的溫補、驅寒，春天飲食建議以清淡、溫和為主，減少身體負擔，促進肝臟排毒功能，更能提升肝臟的運作效能；加上春天的氣候多變，應掌握四個春季養生的重要關鍵，以因應增強自我免疫力，提高調理身體的效果！
2023-03-25
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養腎或護腎？ 你應該知道的 5 種腎功能下降的跡象 台灣腎臟病人口高居全世界第一
要怎麼預防腎臟病發生，
大家都應該知道的 5 種腎功能下降的跡象
2023-02-26
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把握確診後修復黃金期 營養、熱量、水分與睡眠多管齊下 新冠確診後就是對身體免疫系統的考驗開始！
只要感染病毒，就會引發免疫系統的發炎反應。研究顯示若患者的營養攝取不恰當，臨床症狀會更常見，同時也易造成肌肉流失，延伸後續的長新冠症狀。所以在染疫後應把握確診後修復黃金期，營養、熱量、水分與睡眠多管齊下，修復受損組織，減少發炎傷害，縮短病毒對身體迫害的時長。
2022-12-07
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什麼！？長新冠症狀持續 竟是因為身體缺少此款菌種以菌抗菌有理！
腸道菌雖位於腸道內，但與全身的免疫及代謝反應都有關。
研究表明染疫前後的腸道菌相有顯著改變，而且與 COVID-19 感染後的症狀嚴重程度有關，並且在恢復期的腸道菌群失調，可能會導致臨床症狀的持續發生，衍生出「長新冠」問題。
是什麼菌這麼重要？要如何以菌治菌？千萬不要錯過文章解析！
2022-11-11
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秋季潤肺養生餐，6種營養素配多酚最健康為什麼一入秋保養話題就不離潤肺呢？
面對秋季溫差變化及濕度下降，肺臟首當其衝，所以十分敏感，易引發口乾舌燥、咳嗽、氣喘、過敏及感染等症狀，因此肺部的潤補養護及免疫系統的修補強化，都是秋季的養生重點。
近入深秋之際，跟著營養師一起來準備保養肺部的健康餐食，強化呼吸道功能，提升抵抗力，為身體打好底子。
2022-10-08
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不吃早餐的168好嗎？正確斷食觀念才能健康減重「不吃早餐」是多數人執行 168 斷食時選擇的方式，也翻轉了大家對「早餐一定要吃」的認知。
但省略早餐適合每一個人嗎？
是否是最佳飲食模式，可以獲得最大健康及瘦身的成效呢？
斷食該如何做，才能成功？
就讓營養師帶您一起來探討
2022-09-16
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腦霧真煩惱？五大健腦營養素 修復身體健康腦霧（Brain fog）與失智有關嗎？腦霧因症狀和失智相似，而引起不少人的惶恐與憂慮。
面對染疫後的慢性發炎傷害，可以透過攝取適當的營養素，來增加身體的防禦能力及抗發炎機制，不但能加速身體修復，緩解不適症狀，也可以強健大腦健康，對抗腦霧問題。
快筆記五大不可不知的健腦營養素，一起來修復身體健康
2022-08-08
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低水位警告！一日喝水量怎麼算？飲料能混搭計算嗎？每日攝取足夠的水分無庸置疑是維持人體正常運作的重要條件，就和呼吸氧氣一樣重要！
但「每天應該要喝多少水？八杯水？還是喝愈多愈好？」
「不渴，就不用喝水？」
「只能喝白開水嗎？咖啡、茶、飲料、牛奶、湯是否可以取代水？」
「水喝太多會水腫？」
「喝水可以預防中風？」
這些與飲水相關的迷思，就讓營養師
2022-07-07
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抗老有活力該怎麼吃？ 營養師給的 8 項飲食生活建議！吃不只可以飽腹，更可延緩老化速度！
在各種抗衰老方法和預防策略的研究中，
攝取微量營養素或生物活性物質被認為是最實用且有效的方法之一。
不要等皺紋找上你、身體衰退時才後悔，
不如趁現在就吃對食物，開始對抗老化！
2022-06-06
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自己料理，好油這樣選就對了！3 大必知原則告訴你「怎樣才能稱的上是好油？」「烹調用油應如何挑選才健康？」
想避免吃錯油造成反效果，就跟著營養師的挑選撇步，來一步步選擇適合自己的油脂。
2022-05-05
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養生之道先從多吃蔬菜開始 10 項優質好蔬菜推薦給你！想擁有健康的養生之道，但在執行健康飲食計劃，
卻常被「食物分類」、「計算份量及熱量」搞的頭疼，而放棄嗎？
其實不懂營養，不諳份量、不會熱量計算都沒關係～
綜觀各種健康飲食策略，蔬菜總是不可或缺的關鍵要素
從「多吃蔬菜」開始慢慢改變，無疑是最簡單又快捷的養生之道
2022-04-06
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33歲得糖尿病？糖尿病年輕化，從統神案例分析危險族群！您是糖尿病高危險族群嗎？傳統觀念認為中老年人或遺傳才會得糖尿病，但近年患病的年輕族群不斷增加，也就是糖尿病年輕化，前陣子年屆而立的知名實況主播「亞洲統神」張嘉航因體檢紅字，再次提醒糖尿病並不專屬高齡人士。
我是危險族群嗎？
體重過重（BMI ≧24）或肥胖（BMI ≧27）
缺乏運動
妊娠糖尿病史
2022-03-05
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以『地中海飲食法』啟動控醣人生有別於生酮飲食常見的副作用：疲倦、便秘、口臭、脫水、腸胃不適、血脂上升、低血糖…，
倍受學者專家推祟及實踐的地中海飲食，則提供了更好的控醣策略。
2022-02-22
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採用低醣飲食控糖前，先釐清『糖』和『醣』的不同 醣類的食物能吃嗎？
富含碳水化合物的食物，應是人體最有效率的能量來源，但卻演變成人人避之唯恐不及、有害健康、吃了會致胖的食物。
想得到控醣的正向助益，應該先行了解什麼是真正該控制的「醣類食物」！
2022-02-03
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50 歲以後的你，營養需求不再一樣：3 種維持行動力的營養素50歲之後，身體就不再一樣了！
50-59歲這個階段是銜接壯年到老年的關鍵時期。人生的下半場，想要提升老後生活品質，活的優雅自在，就要超前部屬，提早注意保養。
近年在營養與肌少症及骨質疏鬆症相關研究，最好的預防方法，就是充足的營養，想要維持好行動力的你，一定要攝取足夠。
2022-01-07
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冬季來臨，一家吃鍋最佳4種建議從北漂的遊子、到異國的留學生、一直到現在為人母，火鍋一直是不諳廚藝的我，最喜愛的料理。每每時序進入秋冬，氣溫逐漸降低，一鍋暖呼呼的料理，總是能立刻帶來滿滿的幸福感。即便是從營養專業的角度來看，火鍋可說是『做法可以最簡化，但營養可以最大化的美味好料』啊～
2021-12-08
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後疫情時代下 強化免疫的 5 個飲食對策！COVID-19 ，一方面看似打亂了世界的步伐，帶來了前所未有的挑戰和威脅；但另一方面卻又督促我們要正視自身健康問題，做出生活改變，以應對這多變病毒帶來的危害。
但要如何靠飲食來增加自身的防護能力呢？請跟隨營養師的腳步，一一來解鎖。
2021-11-08
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COVID- 19 疫情下的 6 項健康生活指南COVID-19 病毒不斷突變，疫情至今仍無結束跡象。既以色列發表接種第三劑疫苗可增加對病毒感染的扺抗力，且不排除未來需施打更多劑疫苗，世界衛生組織（WHO）近日更警告病毒的增殖速度與突變率極高，如同流感病毒，COVID-19病毒日後很可能「與人類共存」，完全消滅或根除這類病毒的機率微乎其微。
2021-10-09
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吃「健康餐盒」，就吃進「健康」了嗎？琳瑯滿目的健康餐盒，為什麼所費不貲，但卻不一定吃出減重或養身的效果？
想要破除無效的訴求，不要「委屈了肚子，又傷了荷包」，就要挑對適合自己的食物！
2020-06-23
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