脂肪肝是健康警訊!該如何消脂保肝維護健康當今國人最普遍的肝病,居然是「脂肪肝」!研究指出台灣脂肪肝發生率約33.3%,男性更超越40%。
當肝細胞開始出現過多脂肪時,就表示健康已出現警訊!若置之不理,就會默默干擾體內正常生理機能,進而發展其他病症,惡化健康!
想要逆轉脂肪肝、守護健康,應先了解保肝消脂的重要性,並從飲食及生活型態開始著手。 4 個春養肝的飲食調養重點有別於冬令時節的溫補、驅寒,春天飲食建議以清淡、溫和為主,減少身體負擔,促進肝臟排毒功能,更能提升肝臟的運作效能;加上春天的氣候多變,應掌握四個春季養生的重要關鍵,以因應增強自我免疫力,提高調理身體的效果! 把握確診後修復黃金期 營養、熱量、水分與睡眠多管齊下 新冠確診後就是對身體免疫系統的考驗開始!
只要感染病毒,就會引發免疫系統的發炎反應。研究顯示若患者的營養攝取不恰當,臨床症狀會更常見,同時也易造成肌肉流失,延伸後續的長新冠症狀。所以在染疫後應把握確診後修復黃金期,營養、熱量、水分與睡眠多管齊下,修復受損組織,減少發炎傷害,縮短病毒對身體迫害的時長。 什麼!?長新冠症狀持續 竟是因為身體缺少此款菌種以菌抗菌有理!
腸道菌雖位於腸道內,但與全身的免疫及代謝反應都有關。
研究表明染疫前後的腸道菌相有顯著改變,而且與 COVID-19 感染後的症狀嚴重程度有關,並且在恢復期的腸道菌群失調,可能會導致臨床症狀的持續發生,衍生出「長新冠」問題。
是什麼菌這麼重要?要如何以菌治菌?千萬不要錯過文章解析! 秋季潤肺養生餐,6種營養素配多酚最健康為什麼一入秋保養話題就不離潤肺呢?
面對秋季溫差變化及濕度下降,肺臟首當其衝,所以十分敏感,易引發口乾舌燥、咳嗽、氣喘、過敏及感染等症狀,因此肺部的潤補養護及免疫系統的修補強化,都是秋季的養生重點。
近入深秋之際,跟著營養師一起來準備保養肺部的健康餐食,強化呼吸道功能,提升抵抗力,為身體打好底子。
不吃早餐的168好嗎?正確斷食觀念才能健康減重「不吃早餐」是多數人執行 168 斷食時選擇的方式,也翻轉了大家對「早餐一定要吃」的認知。
但省略早餐適合每一個人嗎?
是否是最佳飲食模式,可以獲得最大健康及瘦身的成效呢?
斷食該如何做,才能成功?
就讓營養師帶您一起來探討 腦霧真煩惱?五大健腦營養素 修復身體健康腦霧(Brain fog)與失智有關嗎?腦霧因症狀和失智相似,而引起不少人的惶恐與憂慮。
面對染疫後的慢性發炎傷害,可以透過攝取適當的營養素,來增加身體的防禦能力及抗發炎機制,不但能加速身體修復,緩解不適症狀,也可以強健大腦健康,對抗腦霧問題。
快筆記五大不可不知的健腦營養素,一起來修復身體健康 低水位警告!一日喝水量怎麼算?飲料能混搭計算嗎?每日攝取足夠的水分無庸置疑是維持人體正常運作的重要條件,就和呼吸氧氣一樣重要!
但「每天應該要喝多少水?八杯水?還是喝愈多愈好?」
「不渴,就不用喝水?」
「只能喝白開水嗎?咖啡、茶、飲料、牛奶、湯是否可以取代水?」
「水喝太多會水腫?」
「喝水可以預防中風?」
這些與飲水相關的迷思,就讓營養師 養生之道先從多吃蔬菜開始 10 項優質好蔬菜推薦給你!想擁有健康的養生之道,但在執行健康飲食計劃,
卻常被「食物分類」、「計算份量及熱量」搞的頭疼,而放棄嗎?
其實不懂營養,不諳份量、不會熱量計算都沒關係~
綜觀各種健康飲食策略,蔬菜總是不可或缺的關鍵要素
從「多吃蔬菜」開始慢慢改變,無疑是最簡單又快捷的養生之道
33歲得糖尿病?糖尿病年輕化,從統神案例分析危險族群!您是糖尿病高危險族群嗎?傳統觀念認為中老年人或遺傳才會得糖尿病,但近年患病的年輕族群不斷增加,也就是糖尿病年輕化,前陣子年屆而立的知名實況主播「亞洲統神」張嘉航因體檢紅字,再次提醒糖尿病並不專屬高齡人士。
我是危險族群嗎?
體重過重(BMI ≧24)或肥胖(BMI ≧27)
缺乏運動
妊娠糖尿病史
以『地中海飲食法』啟動控醣人生有別於生酮飲食常見的副作用:疲倦、便秘、口臭、脫水、腸胃不適、血脂上升、低血糖…,
倍受學者專家推祟及實踐的地中海飲食,則提供了更好的控醣策略。
採用低醣飲食控糖前,先釐清『糖』和『醣』的不同 醣類的食物能吃嗎?
富含碳水化合物的食物,應是人體最有效率的能量來源,但卻演變成人人避之唯恐不及、有害健康、吃了會致胖的食物。
想得到控醣的正向助益,應該先行了解什麼是真正該控制的「醣類食物」! 50 歲以後的你,營養需求不再一樣:3 種維持行動力的營養素50歲之後,身體就不再一樣了!
50-59歲這個階段是銜接壯年到老年的關鍵時期。人生的下半場,想要提升老後生活品質,活的優雅自在,就要超前部屬,提早注意保養。
近年在營養與肌少症及骨質疏鬆症相關研究,最好的預防方法,就是充足的營養,想要維持好行動力的你,一定要攝取足夠。 冬季來臨,一家吃鍋最佳4種建議從北漂的遊子、到異國的留學生、一直到現在為人母,火鍋一直是不諳廚藝的我,最喜愛的料理。每每時序進入秋冬,氣溫逐漸降低,一鍋暖呼呼的料理,總是能立刻帶來滿滿的幸福感。即便是從營養專業的角度來看,火鍋可說是『做法可以最簡化,但營養可以最大化的美味好料』啊~ 後疫情時代下 強化免疫的 5 個飲食對策!COVID-19 ,一方面看似打亂了世界的步伐,帶來了前所未有的挑戰和威脅;但另一方面卻又督促我們要正視自身健康問題,做出生活改變,以應對這多變病毒帶來的危害。
但要如何靠飲食來增加自身的防護能力呢?請跟隨營養師的腳步,一一來解鎖。 COVID- 19 疫情下的 6 項健康生活指南COVID-19 病毒不斷突變,疫情至今仍無結束跡象。既以色列發表接種第三劑疫苗可增加對病毒感染的扺抗力,且不排除未來需施打更多劑疫苗,世界衛生組織(WHO)近日更警告病毒的增殖速度與突變率極高,如同流感病毒,COVID-19病毒日後很可能「與人類共存」,完全消滅或根除這類病毒的機率微乎其微。 吃「健康餐盒」,就吃進「健康」了嗎?琳瑯滿目的健康餐盒,為什麼所費不貲,但卻不一定吃出減重或養身的效果?
想要破除無效的訴求,不要「委屈了肚子,又傷了荷包」,就要挑對適合自己的食物!