從駝背看見自己的責任感與自卑感,進而放過自己,找回健康

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘

駝背的人如果背部肌肉摸起來是柔軟的, 造成駝背的心裡因素可能是自卑感;如果肌肉是僵硬的,很可能就是肩上扛過多的責任了!

這兩種人都容易有背部與肩、頸痠痛的症狀,有人會連帶痛到頭部,有人還會經常背癢。

適度的責任感與自卑感,是前進的動力,但是過度了,就變成沉重的負擔!所以,看見自己的過度,然後放過自己,找到平衡點,身體的症狀就會消失。

分享兩個故事。

第一個故事是66歲的庭芳(化名)。

庭芳駝背的樣子很明顯,肩膀與大椎穴附近肌肉厚實、緊繃。症狀是腰痠、背癢、背緊、背痛、頭痛、肋骨痛。

她很疑惑,為何自己的肩膀這麼緊繃?我告訴她,你肩膀上的擔子太重了!

庭芳跟丈夫經營小吃店,不需要負重、挑擔子、扛沙袋,所以肩上的擔子是無形的「責任感」。

年輕的時候,庭芳跟丈夫創業開小吃店,庭芳負責外場。白天忙工作,晚上還要照顧三個小孩。庭芳的個性不服輸、積極、自我要求很高,所以家裡、店裡都打點得很完美。

現在小孩都長大了,小吃店也收了,庭芳剛卸下責任,卻又閒不下來,開始忙各種活動、當志工,還主動攬很多工作在身上,耗神又耗體力。她交遊廣闊,各種人際紛爭、口舌是非讓她很困擾,叫她不要管,她又放不下‧‧‧。

上個月初她去骨科檢查,發現腰椎和頸椎各有一節椎間盤塌扁。醫師解釋,這是肌肉繃太緊了!我補充,因為心裡緊繃,就會導致肌肉也緊繃,所以「心靈」才是關鍵。

她說小時候的教育,讓她如果沒事做會有罪惡感,所以明明已經累得不得了了,還是不能停下來!

我問她,讓自己忙碌是不是想證明自己的價值,或是想得到掌聲?她想了半天說:「我也不知道。」

我又問她:那你曾經試過放鬆嗎?庭芳說有啊,丈夫找她喝茶聊天,但是一杯茶5分鐘喝完,她就坐不住了,想起還有很多事呢!順便使喚丈夫一起做。丈夫還開玩笑的說他的下午茶夢碎了,呵呵!

看樣子庭芳一直在舊的模式裡循環,於是我提供一行禪師的方法請她試試看。

深吸一口氣,告訴自己:我知道我一放鬆下來就有罪惡感,吐氣,告訴自己,我知道我有罪惡感,重複利用這樣的深呼吸讓自己安靜下來。

罪惡感就罪惡感吧,我就坐在這裡,看它想怎麼樣!只要你不抓著,罪惡感會自己離開。

如果開始感覺內心躁動起來,把念頭從那些待辦事項移開,回到自己身上,把打算做事的時間用來按摩自己,跟自己的身體相處,動作放慢、放輕、放柔。再來練習一些緩慢的伸展操,在動中求靜。

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第二個故事是68歲的元華(化名)。

元華小時候家裡很窮,沒鞋子穿、沒東西吃,所以總是感覺自己比不上別人、被別人瞧不起。他努力唸書,後來進入銀行工作,非常拼,從小行員一路升遷到經理。

他累積成就感與財富之路走得辛苦又坎坷,所以看到別人靠關係不勞而獲,他就對這個世界憤憤不平!看到有人表現比他更好,自卑摻雜自責,這種感覺讓他糾結很久!

退休後,朋友提醒他駝背,要挺胸啊,他才想起,應該三十幾歲那年吧,就有人說他駝背了,而自己也背痛三十幾年了!

某天他讀到一段話:「所謂的社會地位,不過是社會集體意識所製造出來的幻象。」他突然意識到,他的前半生都在這些社會編織的幻象中追求啊!掌聲、地位、財富,唉!竟然迷失了這麼久‧‧‧。

他決定重新活一次,面對自己的駝背!

他知道自己卡在「我做得不夠好,等於我不好。」的情緒裡,然後開始焦慮、否定自己。現在明白了,這些都是社會運作的機制,分別好壞、高低,鼓勵競爭、比較。他再也不想跟著玩了,一切標準都閃開!我定義我自己!

然後元華認真的練習伸展背部、調整脊椎的運動,自己按摩痠痛處。

現在元華感覺很自在,背痛也緩解了。聽到有人表現很棒時,他不再嫉妒,而是欣賞!

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周圍的朋友中,也有其他駝背的例子,一個是從小功課就不好的,一個是經常被父母親數落、糾正的。你也駝背嗎?想療癒自己嗎?現在開始喜歡自己,丟掉別人的評價,你有做得到的、也有無能為力的;你會笑、也會生氣,你本來的樣子,就已經夠好的了!

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如果你的駝背不是來自自卑感、也不是責任感, 而是其他的糾結,都沒有關係的,你可以跟庭芳一樣,提醒自己轉化舊模式, 安靜下來,重新跟自己相處;也可以學習元華,直接跳過虛幻的價值觀,單純的作自己。

最後,如果心態改了,身形會改嗎?答案是:日久有功!但不論最後如何,至少心裡很自由,身體很放鬆,不再被那些念頭驅動與限制,可以無所求、無所得的盡情展現自己!

收聽平台

Soundon

https://player.soundon.fm/p/b19ce546-c58a-433f-8f36-ab8cde8e4d69?fbclid=IwAR0MfH7lC5vk9JeVDjEj-nDaVm6d_Mio8KzVENb-gu5UBQba6J3qivaajr4

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蘋果馬鈴薯的沙龍
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