全部內容
由新到舊
現代人生活壓力大，焦慮、不安等負面情緒接踵而來。本文介紹如何打造「安全盒子」，一個屬於你的心靈避風港，幫助你舒緩壓力、找回平靜。文中提供步驟、方法與建議，包含準備盒子、放入讓你安心的物品（照片、聲音、味道等），以及想像中的安全盒子，讓你在情緒波動時，能獲得內心的支持與力量。
在關係中，許多人常常害怕被丟下，這通常源於心中那個受過傷的小孩。這篇文章探討瞭如何透過自我支持、關注自身感受和給自己空間來建立安全感，學會面對人際關係中的挑戰。透過這些方法，你將能減少焦慮，並發現自己值得被愛和看見。讓我們一起探索這些重要的步驟，為自己建立更強大的內在力量。
本文分享了在面對挫折時，如何透過自我反思與日常照護來找到內心的力量與勇氣。感受挫折的重量後，轉而給予自己更多的耐心與溫柔，讓痛苦的經歷成為成長的契機。並提供了幾個實用的方法，幫助讀者在日常生活中照顧自己的情緒與心理健康。
在快速生活的節奏中，感到疲憊並不是脆弱的象徵，而是一種溫柔的力量，提醒我們需要休息和關注自己的內在需求。這篇文章探討瞭如何與疲憊共處，包括給自己暫停的許可、表達與釋放情緒，以及接納自己的不完美。透過聆聽內在小孩的聲音，我們可以創造一個療癒與成長的空間，學會給自己愛與理解，走向更平衡的生活。
當某些情境喚起不愉快的記憶時，我們的反應是正常的。這篇文章提供五種方法，幫助你在生活中更好地應對這些情緒，包括暫停辨識情緒、深呼吸、給自己新的敘述、轉移注意力和事後反思。學會不被過去的經歷所左右，成為當下更強大的自己。
在這篇文章中，作者分享了參加IFS內在家庭系統進修課的深刻體驗。透過與鄭玉英老師的引導，作者與其他助人工作者共同探討情緒問題，並在角色扮演中感受到共振與自我反思。這次經歷讓作者明白IFS不僅是心理治療技術，更是一種與內在對話的機會。最終，作者強調療癒是一個持續的過程，並表達對未來深入學習的期待。
當我們面對新挑戰時，內心總會感到期待與焦慮交織。運用IFS（內在家庭系統）的方法，我們可以溫柔地探索和理解自己的情緒，建立與內心擔憂的連結，並給予自己更多的包容與支持。透過靜心、與擔憂溝通及回歸自信，我們能學會接納內心的聲音，進而面對生活中的挑戰，讓自己在不安中找到平靜的力量。
在生活中，經常會面臨失望的情況，讓心中的燈光暫時暗淡。本文將介紹五種有效的方法，幫助你穩定情緒，擺脫失落感，重新找到心靈的平衡。從允許情緒流動到尋找能聊的人，這些策略將帶來內心的平靜與溫暖。探索如何在艱難的時刻，讓心靈再次充滿光明。
生活中，時常會出現我們內心的委屈感，這種情緒讓人感到不被理解或重視。透過簡單的內心對話，我們可以學會接納這種情緒，並將其轉變為自我反思的契機。本文介紹了六個步驟，幫助你跟內心的「委屈」建立溫和的連結，理解其來源，表達支持，最終與之和平共處，讓困擾不再是壓力的來源，而是內心成長的助力。
在繁忙的生活中，我們常常勉強自己，以求在工作和人際關係中表現得更好。然而，這樣的內耗卻會讓我們感到疲憊不堪。本文介紹了一種名為內部家庭系統（IFS）的練習，幫助我們聆聽內心的聲音，學會對自己溫柔，以減輕壓力。透過與自己對話，我們能找到內心的平靜，給予自己更多理解與休息的空間，讓生活變得更加輕鬆自在。
