單身暖心提案！讓我們一起練習，把自己愛回來
閱讀時間約 3 分鐘
七夕將至，社群網站與電商平台滿滿的慶祝訊息，看在一個剛從交往狀態回到單身的你眼裡格外刺眼，本想著今年疫情肆虐，走在大街上應該不會被閃到吧，沒想到仍逃不開。
“最近的你還好嗎？是否還停在悲傷裡，覺得每天的心情都灰灰的？還是試圖重振精神、埋首在工作中，但卻覺得內心的某個部分有點空？ ”
單身，對每個人來說有不同的意義，有的人認為單身是離開了一段不開心的關係，得到了自由，可以重新追尋自己想要的生活；有的人可能認為可能是自己做了什麼才導致單身，所以自艾自憐；有的人雖然難過，覺得對方沒有好好珍惜他，惋惜這段關係沒有了曾經說好的以後，但仍然沒有失去自我，正努力地調整心情，邁向新生活…
不同的意義，反映著每個人不同的心理狀態，但不管是什麼，重要的是我要怎麼樣讓自己過好一個人的生活？
關於曾經重視的關係：慢慢地，將專注的目光放回自己身上
當兩個人仍在一起的時候，伴侶關係常讓我們產生「一體」或「融合」的感覺，你的事情就是我的事情，你的情緒起伏、開心與否也影響著我；我們的生活充滿著彼此，有時會將自己的好與不好視作是對方的責任，或是為了讓對方開心，不自覺的忽略掉自己的需要。
有沒有覺得上面的描述並不陌生？即使你們分開了，這樣的習慣可能還仍然持續著…
雖然關係已經結束，但不代表我們心裡和對方的連結也已經切斷了，很多在關係中以對方為主的習慣，使我們在回到單身的日子裡只透過止不住的空虛與失落提醒著自己已經分開的事實。
在這個時候，我們不需要逼自己立刻就忘記對方，有能力去愛人是一件非常美好的事，但此刻，我們可以練習先將專注力慢慢的放回自己身上，看看在這段關係中同等重要、用盡心力付出來維持感情且傷痕累累的自己，溫柔地告訴自己從此刻起，他的情緒和想法將是他的責任，現在開始你需要負責照顧的對象，是自己。
關於和自己相處：做自己最親密的傾聽者
在我們承諾照顧自己時，有件事非常重要，那就是仔細去聆聽自己心底的聲音。對許多人來說，靠近與傾聽自己並不容易、也並不習慣，當越靠近自己之後，有時候你會發現你其實並不喜歡某部分的自己，而這個不被喜歡的自己，用比喻來說其實好像一個你忽略已久的、脆弱無助的孩子。
“這個孩子低著頭坐在地上，孤單沒有被理解、需求沒有人回應。”
試著伸出手，和自己對話吧，試著把這個受傷脆弱的自己，當做是最親近的朋友！或許在兩個人仍在交往的時候，這個脆弱的自己常是由對方來給予安慰，但現在的你走在一個人的單身旅途上，如果你願意在獨處時空出一段時光，靜靜地去傾聽自己、同理自己、陪伴孤單的自己一起悲傷，試著去心疼自己曾做過的努力，鼓勵已經做的很好的、並且接納你覺得不夠好的，你將會發現，你其實是幫助自己整理與療傷的最佳夥伴，你也會漸漸感覺到，心底的焦慮與空虛，伴隨著你對自己的看見與肯定，似乎也多了一些力量可以面對！
不論兩個人的關係為何結束，從伴侶關係走向單身都不是一件容易的事，美好的關係，是我們心中所願，但若能在單身時把自己的生活過好、照顧好自己，也依然使生命精采！當你願意整理與接納自己，賦予單身狀態一個新的意義，願意找回生命的熱情並注入在新生活中，我想這段一個人走的路，將會是溫暖自己、豐厚生命的一段美好時光。
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其中「靜態專注訓練」
即便身處憂鬱症以及身體疼痛，我仍對自已及生命有著這樣的信任：我深信著自已能夠作自已最好的陪伴者，而生命中這些經驗能帶給我可貴的東西。
甚至在出現想結束一切的念頭時，我仍試著先運用自已的「內在資源」去陪伴與接納自已。
然後不知不覺又走了一些路。
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