刻意稱讚

閱讀時間約 1 分鐘
小凱在學校總是被罵,
無論做什麼都會被罵。
老師覺得小凱,
講都講不聽,
教都教不會。
當孩子做一件不好的事,
被罵成了他贏得關注的方法。
對他而言,被罵就像是你給他糖吃。
如果我們希望改變孩子的行為,
可以在他有好的表現時關注他。
意思是,當他有做好的行為時,可以稱讚他。
你也許會說:「他都沒有好的表現!」
這必須要很刻意「練習」,刻意練習「看見」,刻意練習「稱讚」。
孩子今天早起十秒鐘,這就可以刻意稱讚。
你可以說:「你今天好棒!比平常早起十秒鐘!」
這招也不是用一次就有效。一直用,你會看見效果。
這招不只用在小孩身上有效,用在大人身上也有效。
誰不愛被稱讚,對嗎?
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心理師提議幫他開燈, 讓他看清楚人生的牢。
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換個對自己說話的方式, 將負面心態透過問句和語言轉化成正面。 它會立即改變你的思考方式, 給你勇氣繼續前進!
生活中,其實有一半以上的時間,大腦都是用自動駕駛模式在運作。換句話說,我們大多數的行為,都是經過反覆練習和經歷得來的反應。反應帶來身體的是熟悉和安全感,但未必全然都是好的。回應是經過前額葉去思考、分析和判斷,再經過選擇所產出的結果。停個十秒鐘和分身視角的方法,都是給自己預留空間去思考、去選擇的好方法
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