刻意稱讚

閱讀時間約 1 分鐘
小凱在學校總是被罵,
無論做什麼都會被罵。
老師覺得小凱,
講都講不聽,
教都教不會。
當孩子做一件不好的事,
被罵成了他贏得關注的方法。
對他而言,被罵就像是你給他糖吃。
如果我們希望改變孩子的行為,
可以在他有好的表現時關注他。
意思是,當他有做好的行為時,可以稱讚他。
你也許會說:「他都沒有好的表現!」
這必須要很刻意「練習」,刻意練習「看見」,刻意練習「稱讚」。
孩子今天早起十秒鐘,這就可以刻意稱讚。
你可以說:「你今天好棒!比平常早起十秒鐘!」
這招也不是用一次就有效。一直用,你會看見效果。
這招不只用在小孩身上有效,用在大人身上也有效。
誰不愛被稱讚,對嗎?
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心理師提議幫他開燈, 讓他看清楚人生的牢。
有天上課,老師發現小麗怎麼都坐不住,屁股一直動來動去。原先老師以為小麗在搞怪,為吸引老師和大家的注意。老師有提醒小麗要坐好,怎知,小麗還是照樣一直動。下課休息時間,老師發現小麗走路的姿勢有點奇怪。老師把小麗叫來問:「怎麼了?有發生什麼事嗎?老師發現你今天上課很不專心,走路姿勢也有點奇怪。」小麗把頭瞥
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「只能靠自己」,是他們在成長過程中長出的信念。所以無論遇到什麼問題或困難,都自己一肩扛下。不信任任何人,更不知道如何對外求助。直到身心都出了狀況,他們都還是會責怪自己,怪自己沒能力、不夠好。當我問她:「你心疼你自己嗎?」她回答說:「我不知道怎麼心疼自己?」從來都沒有人心疼過她,怎麼能夠要求她學會心疼
換個對自己說話的方式, 將負面心態透過問句和語言轉化成正面。 它會立即改變你的思考方式, 給你勇氣繼續前進!
生活中,其實有一半以上的時間,大腦都是用自動駕駛模式在運作。換句話說,我們大多數的行為,都是經過反覆練習和經歷得來的反應。反應帶來身體的是熟悉和安全感,但未必全然都是好的。回應是經過前額葉去思考、分析和判斷,再經過選擇所產出的結果。停個十秒鐘和分身視角的方法,都是給自己預留空間去思考、去選擇的好方法
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