角落星
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我是角落星，喜歡文字與繪畫、靜坐與閱讀。文章內容多以心靈、自我陪伴、圖文創作為主。
分享自身與疾病共處的經驗，亦書寫以社會脈絡中的心理議題。期許自己能促進人與人之間多一點點的理解。
如果你喜歡藝術療癒或圖文創作，歡迎至我的「藝術對話&圖文創作」專欄
由新到舊
你有多久沒像個孩子一樣，只為一朵雲、一隻魚而笑呢？還記得，上一次單純的笑著是什麼時候呢？
那樣的笑，不因獲取工作上的成就而笑；
那樣的笑，不因獲得多少讚或抓住流量密碼而笑；
像個孩子一樣的笑吧！
只為一朵形狀像狗狗的雲,
只為一隻池塘上的蜻蜓，
只為一支夜市的棉花糖。
像個孩子一樣，只為一朵雲、一隻魚而笑。
只為了你自己的歡欣而笑。
2023-05-22
47
塔羅對話｜內在的原始恐懼有如野獸，安撫它，別讓它帶著你暴衝內在最原始的情緒-恐懼，往往是吞食我們的野獸。
面對內在那些恐懼的聲音，與其於被它們拉走，我們可以試著靜下來蹲低姿勢，安撫這些情緒。
野獸，不是來自外在，是來自我們內心最深的恐懼-擔心不被愛、擔心被資遺、擔心沒飯吃。
這頭野獸，並不可怕，牠張牙舞爪的猙獰，只是因為需要被安撫。
放心，不會被吃掉的。
2023-05-04
14
如果你相信「愛」的存在，那麼「痛」也是真實存在的｜癒見慢性疼痛2-4你相信愛的存在嗎？
愛無法量測，無法觸摸，但許多人仍真實感受到愛，並極力尋找著愛著與被愛著的證明。
慢性疼痛也是，雖然很多情況X光與MRI檢查不出來，但那痛也是真實的。
在這個世界上，也有許多與我一樣的慢性疼痛者，正在經歷著這難以量度但卻深刻影響生命的疼痛。
2023-04-27
26
自信與豐盛：原來你是一顆蘋果樹，一切本已具足，也自給自足你以為你是一顆長得不高的小樹，
你欽羨著其他樹木的結實纍纍
秋天來時，你發現原來自己一顆蘋果樹！
大紅色的鮮紅色寶石圍繞在你整個身上。
原來，自你被種下地土的那一刻，
即被賦予豐盛、自足與智慧。
你不須向外尋求，不須向葡萄樹或櫻桃樹借寶石來穿戴，
因為你本已俱足。
2023-04-21
22
復原與新生：有沒有那麼一天，你感覺身心輕盈，如獲新生？有沒有一種時刻，你感覺如獲新生？
有沒有一種清洗 ，你感覺光流過你的身心？
有沒有一天的傍晚，你的心忽然能夠靜了下來，一切都各自歸位了。
像是一片一片的圖案形成曼陀羅。
各種碎片與形象都各自歸位了，放到如其所是與恰恰好的地方，
而形成一幅光亮而和諧的粉彩曼陀羅。
2023-04-18
19
後來，霸凌我的同學在畢冊寫下「要愛自己，接納一切」國二的夏天，我遇見了一場霸凌。
同學訕笑的眼神令我害怕上學
我害怕父母心碎，不敢告訴老師…
卻在一堂自然課上爆發出來
後來，那位同學在我畢冊寫下「要愛自己，接納一切」
而自我接納，成了我一輩子的課題
唯願所有曾受霸凌的人們，在復原路上，縱使在自我接納與懷疑的兩端徘徊；但這兩者終將拉你回到愛中。
2023-04-14
17
塔羅對話｜越靠近目標，越焦慮，怎麼辦？捧起你的信心！在快要達成目標時，感到焦慮該怎麼辦呢？
即便在像被雲朵包圍的迷境中，你仍要捧起你內在本有的信心。
或許即將迎向的挑戰，就會在黃色水晶球的自信能量中，順利進行。
當你因為不確定的感受而亂了手腳，試著靜下心來，認出你的黃色水晶球，找回你的信心，拾起它，在信心之下前往接下來的路。
2023-04-11
16
我能否相信，背痛是暫時被捆綁的翅，等候某個夜晚升起？｜癒見慢性疼痛2-3我常常在想，有沒有一種可能：
其實我的背痛，只是被暫時捆綁的翅膀，在等待某一個夜裡，展開飛翔呢？
我不太確定；但我想，我會記得那一夜，我按下55688手機APP送我去急診，只為阻止痛苦的自己打開窗戶跳下去。
2022-11-28
28
吶喊與混亂：哪個醫師說的才是真的？人活著要相信些什麼呢？｜癒見慢性疼痛2-2
我想起那張「孟克的吶喊」，畫中人物因為吶喊而扭曲的臉孔，就像我心裡的沒有出口的痛苦一樣…
「人這個世界上，到底要相信什麼呢？」我不禁想著這個問題。
我陷入混亂與掙扎，已經不知道什麼才是真的。
還是，這個世界上，本來就沒什麼東西是真的呢？
如果是這樣，就好好吃飯、好好睡覺、好好走路、好好擁抱吧。
2022-11-05
32
我的背痛到底是生理的、還是心理的因素呢？｜癒見慢性疼痛2-1究竟是物理的因素，引起左上背的疼痛；或是，我把難以向他人訴說的一切，給深深地「鎖」在上背了呢？
或許，慢性疼痛的出現，讓人們學習「放下努力」，不再過度努力去釐清什麼才是真的，也不再過度努力去抵抗人生中的挫折；
同時，也讓人們體會到，原來生命無法被全然二分為身體與心理，而是各有所司但又緊緊相依。
2022-10-27
23
遊走在各科診間，我也不想doctor-shopping｜癒見慢性疼痛1-4遊走在骨科、復建科、免疫風溼科…找尋疼痛的原因，連心臟內科也去過了，但仍找不到病因，我漸漸成了流浪在各醫院各科別的「遊民」…
如果能找到有效的治療，誰會想doctor-shopping呢？
我發現，自己不僅是掉進一個坑洞裡，而是掉入很深、很黑的隧道。
「隧道外，有人嗎？」我吶喊著，聲音越來越薄弱。
2022-10-13
25
開始復建科的拉脖子：熱敷、電療、頸椎牽引的日常｜癒見慢性疼痛1-3「是脖子的問題」。一位穿著素淨白袍、頭髮有型的醫師說著。
「原來是脖子的問題呀！怪不得我怎麼推拿，都不會好呢！」
「太好了！終於發現『病因』了！」我像是手裡捧著小小星芒，開心地看著它們，並期待
這些小星芒會為我帶來解開疼痛的曙光。
於是，我開始過著熱敷、電療、頸椎牽引的日常…
2022-10-07
22
也許，推拿或吃中藥，就會好了？｜癒見慢性疼痛1-2推拿的場所很小，但總是擠滿許多等候的「客人」，背痛剛開始的下班後，我也常常一起擠在那個地方，等候著治療，等候著好轉。
然而，等候我的卻是一條未明的夜路，一條很寬敞卻沒有路燈的道路。
我希望能用民俗療法「推開」我身體裡或心裡所有理不開的結。
但或許那些「結」，長久累積下來，也不是一時半刻能解開的吧。
2022-10-03
22
初次相見：背痛，只是因為壓力或姿勢不良嗎？｜癒見慢性疼痛1-1疼痛的位置，發作在我的左上背部的肩胛內側處 。
在那有一種硬硬的、腫腫的、緊緊的感覺。
那時彼刻的我，以為生理上感覺到的那灰色調的不舒服，只是遇到了有些難搞的「颱風」，卻沒想到其實是「永夜」的幕漸漸拉下，而我的日常生活，甚至生命都將因此改變。
2022-09-26
30
跳進心靈的萬花筒，遇見另一個自己你會如何描述自己呢？
如果我們遇見另一個自己，
可能是在夜半連星星也睡著了的時候，
那時，在夢裡、在潛意識的月光海中，
我們看見了，原來膽小又保守的自己，竟是那麼地渴望展翅，甚至迫切想穿過那層慣藍的天空，尋求一場熱烈的冒險。
也許，你不只是你所認為與描述的自己，你還有另一個自己…
2022-09-19
30
把自己從「限制的毛線球」裡拉出來，你將解放並綻放！面對許多事情或選擇時，你是否常常受限於「固有的自我形象」呢？或者被「想像出來的『我不行』」給綁得緊緊的？
許多人，都好像一團綁得緊緊的毛球，甚至這團毛球，還被強力膠給黏出固定的形狀。
雖然這形狀未必是自己喜歡的，但卻難以被鬆綁、難以掙脫出來…
解放吧！將自己從毛線球裡拉出來！拉出生命的新腳本！
2022-08-30
32
當你落地，不再飄流找尋，終將長成自帶光彩的寶石你一直飄流在半空尋找些什麼嗎？
回到生活吧！
也許你將在未知未覺時，
發現你已尋獲那落身之處。
像一朵張得很開的花，柔軟又厚實的花瓣，如同純棉床褥般，撫慰你長年奔走流浪的飄搖；
像回到了大地母親的子宮，足以涵容你的過去並滋養你的現在與未來，使你長成一顆七彩鑽石般的愛心寶石，感覺到已身存於重量。
2022-08-08
30
就算是負面念頭或症狀，也只是想守護你內心的家｜讀《擁抱你的內在家庭》
你們知道嗎？
有些看似傷害我們的行為或念頭，
其實是為了保護我們免於回到曾經那個脆弱的狀態…
不論是自我批評、工作狂、酒精成癮、厭世症、自傷與自殺…
它們都是為了保護我們這個「主人」，守護我們內在的家。
與這些過去的「保衛者」們好好道謝、道歉、道愛與道別，轉化過往我們習慣使用的模式。
2022-08-04
23
與身體對話：原來，你是為了守護我｜癒見慢性疼痛4-2或許，疼痛的出現，不是為了讓我更感到絕望；
而是，我的身體想守護我憂傷、柔軟的心，
因此讓自己變得像石頭那樣的堅硬來支撐我，
也像某種盾牌為我抵擋一些我已無法再承受的外在刺激。
再初始與身體對話時，我對它說：
「我看見你了」
「謝謝你，原來，你是為了守護我」…
2022-05-25
23
因著寫作，我不再只是個憂鬱症者，而是傳遞者、分享者與創作者！因為寫作，我才知道自己不只是個憂鬱症患者，並且成為更多。
最初，因著記錄自己的成長與為憂鬱症患者發聲而寫作；使原本蒼力的生命帶來力量！
我成為自己的見證人與善意的傳遞者。
接著，透過一篇篇的圖文創作；為原本缺少生氣的生命，帶來了多彩、豐盛的創意！
我成為分享者與創作者。
寫作，使我長出力量！
2022-05-24
35
當你還沒遇見「順流」，不妨在「逆流」裡發現自己奮力展翅的美麗！在順流裡，我們感到輕盈省力，不須要將翅膀張到最大，就能順著風飛去最適合我們的地方。
然而，有時我們的生命之流，尚未流淌至順流的奶與蜜之地。
2022-05-17
28
茁壯的飛翔：在「長出翅膀」飛往心之所嚮前，先站立與紮根每個人都想飛翔，飛往自己心有所屬的天地。
可是，大部分的人，不是天生就會飛。
或許，
在等候我們的翅膀長成之前，
我們可以先練習穩穩的站立。
當我們只是專注在自身以及每日一點一點的更好，
隨著自己的樹枝與葉片漸漸繁盛，
有一天，集結起來的葉片就成了一張一張的翅膀，
使得我們長出穩健飛翔的能力。
2022-05-15
26
尋找月亮：月亮只是下降到角落了，它沒有不見你也在尋找月亮嗎？
人們總是習慣抬頭抑望天空，找尋那輪傳說中希望的明月。
我們左右張望，甚至想找尋直達天庭、能無限延長的長梯，引領我們去取月。
可是，當我們到達更高、更夢幻的天庭時，卻迷路了，既沒找到月亮，也失去了自己原本身上的小星星。
「那不見的月亮，跑到哪裡了？」
2022-04-09
26
當大人好累阿！遁入你心裡的山丘，好好玩耍吧！「當大人好累呀！」
假日或獨處的時候，暫時遁入內心的山丘吧！
讓我們在那片山丘，
跳來跳去，
追著兔子、聞著野花，
躺在草地上看著天上雲朵的變化。
那是一個如童話般的小山丘，
都曾存在於你與我的世界，
只是長大的我們，漸漸遺忘了。
2022-04-01
26
你是無法表達憤怒的「好人」嗎？試試這一帖處方：畫下你的憤怒！當人們歷經長期的不滿時
那原先憤恨不平的感受
被壓到了潛意識…
它也可能化成「瘀」積藏在我們身體的某部位
間接影響能量的流通
而能量長期被卡住
便形成了「鬱」
透過直覺式的畫畫或亂塗
跳過住在我們內在的「道德法官」
使內心的憤怒在紙上被我們看見
畫出來，就話出來了！
2022-03-23
21
憤怒變形記：你也有無法好好感受或表達憤怒的困擾嗎？給同樣也對「憤怒」有困難的的你：
你的憤怒情緒會「變形」嗎？
原本應該像「噴火龍般的憤怒」，卻常常會變形成「躺在床上且蓋著棉被無法起身的沮喪或無奈」…
而當我們也無法表達對他人的不滿，反而以淺粉紅色的溫柔來包住內在的憤怒，便可能轉為對自已的攻擊…
讓我們一起練習「看見」自己真實的憤怒
2022-03-21
19
《四樓的天堂》她與母親至死方休的「對抗」，原來是「心疼」母親的吶喊
她無法靠近自己的母親…而那令她們無法靠近彼此的「結」，其實是來自共同卻無法說出口的「痛」
在張琪的心底，她想對抗的，不是那個獨自扶養她長大的母親，也不是婚姻制度或普世對於關係的價值觀；她的對抗其實是對母親的心疼，心疼母親這輩子都在為他人而活
一輩子的對抗，原來是在吶喊：母親，我希望妳快樂
2021-11-13
35
細數當下的好，沐浴在愛與滿足中
生活中的總總，不免讓我們感到時時處於壓力、心煩的身心耗竭狀態。
負面的感受，似乎特別容易占據大腦與心靈的空間…
某一晚，角落星躺在地板上，以口說的方式，慢慢地一一細數現在或一直以來遇到的好的經驗與擁有的人、事、物，我感覺到自己沫浴在愛與滿足中。
就像這幅作品，當我們沫浴在愛中，光便出現了
2021-10-23
28
過多的「自我證明」使生命堆疊得太厚重嗎？擦拭掉不需要的，拾回輕盈的羽翼吧
過多的「自我證明」使你的生命堆疊得太厚重嗎？
像是塗上了一層又一層顏料，在某處堆疊，向外獲取，以不同美麗的色彩讓自己看起來更有價值。
但其實，當我們擦去那些生命中占據太多心神的自我證明，我們就變得輕盈了，於是，反倒不必用力再證明什麼，就不證自明，明白了自己的價值所在。
2021-10-11
28
即使陰霾遮住光，光依然存在雖然當這一切生活的挫敗、身體的疼痛，就擺在我眼前、附在我身上時，我好像看不見未來、看不到屬於自己的光；然而，即使生命中被晦暗籠罩，我仍有一種執著的相信：
「屬於我自己的光，依然存在。」
是的，陰霾太多了，，它們層層疊得太厚重，以致於我們都看不到希望；然而看不到不代表不左在。
2021-09-26
28
若你常感世界灰暗，那是因為你有顆非常柔軟的心如果我不能接受「 這個世界本來就是這樣」，
如果我會因著看到「弱肉強食的職場」而感到難受；
或許不是因為我太脆弱，也不是因為我還不「成熟」。
我漸漸地覺得，其實正是因為自己內在有顆非常柔軟的心。
世界雖然有時灰灰的，但我們也能各自以自己最柔軟的部分，讓這個世界的灰，被和煦的鵝黃色覆蓋。
2021-09-15
40
一張「原初之畫」，給被社會過度染色與擠壓變形的你我原先，我們都只是卵泡.
可是後來，有好多、好紛雜的顧慮、頭腦上的得失計算，以及我們太害怕失去身邊原有人際的肯定，甚或被懷疑、潑冷水，我們把自己渲染成他人喜歡的色彩、最適合所處環境的色澤與質地、保護色；甚至，連我們的形狀也改變了，而且可能還呈現出「變形蟲」迷失在各種角色間。
你，還記得初的自己嗎
2021-08-28
22
渺小如你我，也能為臺灣，點一根善意的燭光自5月中旬 新冠疫情 在臺灣持續蔓延以來，我們面臨生活上重大的改變。
我們原本賴以維生的事物或個人長期建構出的堡壘一一瓦解
我們似乎無法再做什麼，
但好像也能做些什麼。
我們都很渺小，
但如果人人都願意為週遭的人，點一盞善意的燭光，
那麼，這些小小的善便成了一根為家園點亮的燭光。
2021-06-06
26
新冠疫情，讓你更有機會「靠近」自己，還是更多的「逃離」自己呢？疫情使得人更有機會接近自己，但也更有理由逃離自己。
這聽起來很矛盾對吧？
一方面，外在活動的停止，使得我們不能在倚靠各種活動來安撫及壓抑自身就存在於內的孤單感、挫拆感及個人議題。
另一方面，透過暴露在時時刻刻的新聞資訊，追逐在最新動態，也讓我們有了正當的理由分神逃離自己在這之前正在面對的課題。
2021-06-03
50
疲備不堪時，不妨先溫柔的包覆自己就像把自已當作一朵小花，
溫柔地去包覆著自已，
先讓自已與外界的刺激拉開距離，
也暫時把對未來的計畫、擔憂放下，
僅是溫柔地雙手環抱自已。
2021-03-21
33
情人節特輯｜愛上你，是我落下的險棋：向勇於進入「關係」的人們致敬
愛，如溫室的花朵需要呵護
沒錯，愛這種東西，就像溫室裡的花朵，需要由關係中的兩人用心呵護、澆水以及遮蓋
你與伴侶可能因著對彼此的無法理解而刺傷彼此，但卻有可能因著理解彼此而一起共創出一個全新的、不同於以往的，甚至不同於你的原生家庭樣態的「安全堡壘」，讓你們在這樣的基地重新再長大一次並變得更茁狀。
2021-02-09
21
「反轉」你的想像，翻轉你的人生人們容易在才正剛開始一件事時，就開始想像會出現一連串的挑戰或阻礙，常常真正的困難還沒來臨前，就把自已嚇得漸漸失去鬥志了。
如果，我們能因著才剛開始一件事時，想到會出現的挑戰或不會出現的好機會而影響我們的心志，這代表著我們的想像是非常有「力量」的！
那麼，那我們就試著把它倒轉吧！
2021-02-01
14
因為黑與光的對立，使我們的內在得以完整成一個圓是否，在你之內，似乎有著兩兩對立的人格呢？
時而感到自信與開闊，
時而卻感到懷疑與怯步。
在破殼與自縛間拉扯，
在迎向光明與躲進黑暗中擺盪。
這些看似為對立面的一切，
整合起來才發現，
原來，所有的兩兩相對，
竟是一個對稱的圓形圖騰。
光明與黑暗的合一，才是完整與真實。
2021-01-26
25
找尋自己的內在權威：那個原初而真實的你這張圖的有很多隻貓，象徵著尋找的過程，我們以為我們是那樣，或者是那樣，我們依賴著許多來自外在世界的認可與資訊來判斷「我是什麼樣子」。
在這樣的歷程中，以為找到了、得到了，卻又發現似乎不是自已想要的，終而感到失落與空虛，自我慢慢的模糊，甚至不太能信任自已了，因此習於尋求外在人、事、物的答案。
2021-01-19
21
觀台劇《生生世世》：「放下」是老梗，但唯有如此才能鬆綁纏住彼此的繩索這橋，彷彿象徵了學生時代，那三個純粹對彼此有單純而美好情誼的三人。
在最後一集，這三個人又回到原初之橋。
結局時，再英潔終於對明珠表白後，雖然還是無法自由的愛，但終於把對彼此的感情說了出來，以「完形治療」的「未竟之事」的理論，只有完成當時未表達出來的情緒，才能在現在重新開始。
2021-01-08
29
順著生命的流動，如鳥兒般自由自在
來到人世間，我們以為只要有計畫、或堅持著某些事，就能達到預訂的地方。
有時候，不妨想像自己是隻輕盈的鳥兒，
偶然停下來，
自由自在地在這些樹枝般的流一樣，或歌唱，或遊玩，
也乘著風，好奇地看看，
生命會飛往什麼地方。
2021-01-08
19
想改變生命的劇本？先從加入一些「新元素」開始！在跨年夜那天，相信很多朋友們，對於要「跨」過2020年的一切喜、怒、哀、樂都有著期待吧！
我們渴望改變，渴望變得與去年的自已不同；
我們想要翻轉生命的狀態！
然而，舊模式一時要改變，是很難的，甚至過於理想以致於常常失敗；那麼，就先試著讓我們把一些「新元素」摻進去吧！
2021-01-05
19
我在2020年「解鎖」的事：當我走出畏懼，走上前臺，我看見不同的自己今年的9月6日，我出席了教師兼作家的蔡淇華老師所開的新書分享會，並受老師的邀請在最後幾分鐘上台分享。當我在台上不知道要說些什麼，我想，既然這是與「失敗」有關的分享，便台下的大家坦誠「此刻我很緊張」卻收到觀眾的掌聲，也站穩了腳步開始！
那幾天我突然想起：
其實我以前算是大方也很勇敢嘗試的人…
2020-12-27
23
心靈作者「角落星」誠徵讀者：如果你是以下這六種人，歡迎follow 我的文章！
以下六種人成為我的讀者吧！
一、正走在身心困境的同伴，渴望有個人理解你
二、你關注心理健康議題，也想看見社會新聞視角以外自殺相關事件的陳述
三、你想學習如何「關照自已」及「自我成長」
四、你對於透過「藝術媒材」與內心對話或表達有
五、你只需要疲憊時來一張「角落心靈卡」
六、你對「親密關係」議題有興趣
2020-12-25
45
既然沒有絕對的真實，那就找一個讓自已有力量的位置，作為起點，前往心之所向！
有時候，我們不知道該相信些什麼。
而無論，這世界除我以外的其他人怎麼樣看待我，
最重要的是，我自已是如何看待我自已的：
我對於自已有些什麼樣的感受與認識？
我怎麼解讀現在正走上的道路呢？
站在這樣的詮釋上、站在這樣的視角，所看到的我自已，是我喜歡的嗎？
2020-12-22
15
【聖誕前夕特輯3】：還記得是哪一年的聖誕樹，裝點了你一段美好的回憶嗎？
也許，就是那一年的聖誕節，
妳那位長年「友達以上，戀人未滿」的知心朋友，
終於在一個像是降下玫瑰瓣般浪漫的時刻，
提起了勇氣，
在一顆剛好照亮你與他的聖誕樹前向妳告白，
那一瞬間，妳好像成了此城此夜最幸福閃亮的公主。
2020-12-18
18
【聖誕前夕特輯2:】你是顆不受限於某處，自由飛翔的聖誕樹嗎？
我承載著自己內心渴求的夢想，
與這些繽紛的小氣球，一起飛上雲空，
探索著這廣大無邊的各種可能，
也許我會遇見彩虹，
也許我會與飛鳥相遇，
也或許我會碰上打雷與閃電，
可是，如果我不飛，衝破雲層探頭出去，
我永遠也不知道自己會遇見什麼!
2020-12-14
17
【聖誕前夕特輯1】:在都市的茫茫人海，為自己點亮一顆聖誕樹如果你住在都會區， 也許你曾在茫茫人海與密密麻麻的建築中，感到渺小，或者感覺身處於「過於喧囂的孤獨」。
為自己點亮一顆屬於你的聖誕樹吧！
這顆屬於你的、陪伴你的聖誕樹， 像在你的心靈暗夜裡， 點起了盛大的光亮， 也一併照亮了那些原本就存在你身旁，但你一直沒注意到的月亮與星星!
2020-12-10
15
當房間出現蟑螂：那令人難以直視的恐懼，牠在說些什麼？其實，蟑螂的出現，既令我意外，但卻也不那麼意外。雖然恐怖，但它的出現，對我而言，卻像是另一種包裝過的溫柔提醒。
牠在告訴著我，是時候，清理妳內在堆積的垃圾了； 牠在告訴著我，牠的出現是待我準備好的時候，能夠直視內心那些醜惡的面孔； 牠在告訴著我…，只要我勇敢直視，那些黑暗的東西便有機會轉化成光明。
2020-12-04
22
【活下去的參考提案】：執著的「自我信任」，使我經過身心絕望的黑洞中仍盼著光即便身處憂鬱症以及身體疼痛，我仍對自已及生命有著這樣的信任：我深信著自已能夠作自已最好的陪伴者，而生命中這些經驗能帶給我可貴的東西。
甚至在出現想結束一切的念頭時，我仍試著先運用自已的「內在資源」去陪伴與接納自已。
然後不知不覺又走了一些路。
2020-11-29
56
在匆忙與追逐之外：你願意給彼此一個輕撫的溫柔嗎？也許，因著這樣輕輕的溫柔，
有一個沒有感受過被肯定的少年，
因而抬起了頭；
有一個剛好被老闆責罵而沮喪的青年，
因而放下了心中過度的自責；
有一個受到愛人離棄的女孩，
願意相信自已有學習愛與被愛的能力；
有一個因憂鬱症而擔心被貼標籤的朋友，
收下了這接納而走入了人群…
2020-11-23
15
有些東西的失去，是為了讓新的東西流進生命有時候，
固有的或我們習慣的東西，
會暫時離開，
為的是，
讓新的元素流進我們的生命，
幫助我們長出新的東西。
2020-11-16
60
你的夢想不是你的夢想：寫在多起校園墜樓悲劇後
在這個充滿著競爭焦慮的社會，「被看見」真的是一件很重要的事，它可以讓我們感覺到自已是有價值的、成功的，而且因而讓我們得到一些「好機會」；
然而，一旦我們不小心讓這個「好東西」完全的代表自已，我們便會因著維持這個好東西而情緒起起落落，我們的自我價值感也隨著變動。
2020-11-12
29
消融與整合你的內在衝突與陰影就如同，
在絕望中，也存在著盼望;
在迷茫裡，也存在著能量;
在匱乏中，也存在著豐盛;
在失去裡，也存在著拾回。
我們，
可以既開朗，又悲觀;
可以既正直，又忌妒;
可以既溫和，又懷恨。
2020-11-03
52
致命的吸引力：他愛的是妳？還是妳眼中那個具吸引力的他自已？女性朋友們可以觀察，當妳們跟一位迷人的男性交往時，眼前的對方談論的話題，是否幾乎都圍繞著他自已？是否從來他都只在妳面前談論他的理想、他的事業、他的努力，而幾乎很少聆聽妳、了解妳？當你們親密時，他是否只在乎自已的「表現」而較少關注妳的感受？
他看的，是「妳」或「你們」？或者，他只能看見自已…
2020-09-11
15
當「人生勝利組 」主動結束生命：寫在三浦春馬與知名女醫師輕生後日本藝人三浦春馬及台灣知名女醫師的殞落，有個共通點，就是網友們想不出有什麼會導致他們自殺的理由。有許多網友不解地留言道，像他們這般的「人生勝利組」，為何也會走上自殺一途？
所謂的人生勝利組，不是絕對的概念，而是經過比較得出的一種相對的迷思。那些他人眼中的人生勝利組，未必是他們自已人生的人生勝利組。
2020-07-25
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坐下來，傾聽：面對失速及爆量的外在訊息，先按下停止鍵吧
活在現代社會的我們，總是難以避免地接收既快且多的訊息。我們不是疲於給出對老闆或客戶的實際應對與交待，就是陷入對各種外在社群媒體訊息的感受喚起，很少將目光回到自已的身上。有沒有可能試著，先對外在的背景按下停止鍵？讓那漩渦休止，讓在你我心裡頭的念頭、情緒一一散落在我們的覺察裡，我們身心的家裡。
2020-07-21
16
把那僅存的光源留給自己吧，就算他人覺得你黯淡也沒關係
當他人說我很好，
我反而感受到一種「消耗更多僅存的能量去修飾自己真實的樣貌」的哀傷…
如果你的光也不夠了，甚至也沒力氣回答他人的「問候」了，那麼就把那僅存的光源留給自已吧，就算他人覺得你黯淡也沒關係；把回答「你最近好嗎？」的最後一絲表現禮貌的力氣留給自己，就讓他人覺得你好像不太好也沒關係。
2020-06-16
25
挺好的夜晚：挺好，就好我想，在這個充滿難以從高壓遁逃及不確定的時代下，能夠在自然不過的事物裡，感受到些許的喜悅，便是有幸。幸之能力。
2020-05-12
13
在有限的坪數裡，你選擇讓哪些東西留下呢？別讓「想像中未來的需要」占據了「現在」過去的需要，已經在過去的一個月前、三個月前、六個月前、一年前、二年前…四年前，漸漸地填上了，已經完成了；而未來的需要，不論是設想的一年後、十年後，甚至有一天退休後，那都不是現在的事，若真到了那個時候，那個時候的我們，將會有當時的資源去讓當時的我們安放自已的需要。
2020-03-28
17
與生命同步：只要如其所是，或晚或慢都沒關係
這一切都有它的生命步調，而我們能選擇與這些「同步」，允許又晚又慢甚至停滯。
不論那個東西是令人難以呼吸的暗黑境況，或是令人難以忍受的身體不適，或是一個不受社會理解的人，或是當下看不見或無法想像的茫然未來，又或是被枯黃染了色並散落的玫瑰，又或是在任何際遇裡暫時擱淺的自已。
2020-03-15
17
敬憂鬱一杯紅酒-給灰暗一個最溫柔的容許不論如何，自已必須成為對自已最溫柔的那個人，就好像與自已做了個誓約-宣示著不論情緒如何低潮、工作如何挫折、身材如何走鐘，甚至所謂的人生進度如何落後，都會願意穩穩地陪伴著這樣的自已。這是多麼溫柔的約定，是吧？
2019-12-09
15
當你看見光芒，抓住它!平凡黯淡的日子，總有光照進的時候 ，
可能是一個朋友真摯的鼓勵，
可能是角落那盆快要枯萎的植物不知不覺冒出了新芽，
可能是耕耘許久的東西無意獲得了青睞，
也可能只是，你自己忽然看見了屬於自己的那份光亮。
2019-10-30
12
慶祝吧！不必等待節日不必等待哪一天的到來才願意開心，
不必等待某個人的給與才敞開心扉，
不必再等待，因為此刻就是最值得慶祝的時刻!
2019-10-30
9
當心靈尚未清明時，就允許它吧！當心情真的好不起來的時候，
就這樣吧！
別太用力微笑，
留些力氣給真實的悲傷。
給生命一個允許，
它會順著風、跟著雨，
帶你去最適合的所以。
2019-10-30
11
南韓女星雪莉的殞落：為什麼看起來好好的，卻自殺了？她確實在被確認死訊的那一刻都「活得好好的」，直到這個結果出來，都少有人會看見受苦者所受盡情緒反覆的痛苦以及一遍又一遍把自已從黑暗深淵拉出來的掙扎。
「看起來還好好的」其實需要耗費很大的力氣。雪莉是如此，其他殞落者是如此，而我自已也是如此。
2019-10-15
46
阿德勒說人生是公平的，這樣說是否公平？
有時候我覺得，成功與否、善與惡，未必全可歸因於個人能力或品德，而是與「際遇」有關。就像我曾在文學小說所看過的一段文字「善與惡是同一張面孔，端看他處於什麼脈絡。」
那麼，我們究竟要相信誰說的呢？這個世界中，是否真有所謂的事實？就像拼圖一樣，我們所看到的，常常只是被打碎拼圖當中的一小片。
2019-08-24
10
「不夠」的焦慮-請問要升級成套餐嗎？一般人們再吃完這樣整套的餐點後，大多都是感覺「太飽」，而這種太飽的感覺，帶來的滿足感其實可能少於只點自已想吃的。可是為何人們總被動的選擇了加大、加多的餐點呢？
「萬一不夠怎麼辦？」相對於「太多」，人們更恐懼「不夠」。
2019-08-10
12
出走-重新走出愛與力量的神經迴路在親密關係建立的初期，其實需要很大的勇氣與很多的等待，要有面對自已及對方被過去經驗喚起激烈難明情緒的勇氣，要有執著的相信彼此一定能在關係中成長的等待，光有好感是不夠的。
信任對方能安全地讓自已重新成長，那關係便成為重建依附關係的「安全基地」，可以放心地在這吃、喝、哭泣、歡笑與出走。
2019-07-24
11
30歲的我，終於懂得為自己綻放與盛開這樣的由粉至黃是那樣的含苞而綻放，就像女孩子，從二十初頭到近三十，從懵懵懂懂的尋求認可到後來漸漸可以確立屬於自已的價值而能描繪自已的樣子。
三十幾的女子，雖似不若二十初頭的女子那般有著不染而讓人有欲親近惜花之感，卻多了一份確確實實的力量以及安然自樂的自我欣賞。當一個女子開始能自足並自賞，那是很美的
2019-05-09
16
若星星依舊跌墜，請為他的奮力流淚是的，請為我流淚、請為我心疼，因為在這一次真的離開之前，我已經在上萬的夜裡，孤獨地一個人在黑暗裡一次又一次地用力接住自已，即便在沒有人看到的地。
這個世界上，除了榮耀需要被見證，痛苦也需要被見證。當一個人的痛苦被看見了，他因為痛苦而經歷的辛苦被見證了，就等於接住了受苦者。
2019-04-14
12
那些對一般人微不足道的小事，卻是鬱者癒合最真實的軌跡
現在，我願意相信，我的牙杯不再常常長黴菌，就算長了黴菌我也會比以前經歷更短的時間記得去把它清理或換新的。
有時候，要看見自已好起來了，真的很不容易，
而看見後，願意相信，又是另一個很不容易的事情，
相信我，那花了幾乎是我一輩子的時間。
此刻，就是最好的時間。
2019-03-07
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