失控的囤積症：別讓念舊情緒綁架你的人生

很多年前看日本連續劇《交響情人夢》，對於女主角野田妹那種邋邋遢遢，房間像是垃圾堆的畫面令人印象深刻。前兩天報紙有一則社會花邊新聞，有位論及婚嫁的女生拜訪她未來的公婆時發現，他們家如同野田妹的房間一樣，堆滿一個一個紙箱與一包包塑膠袋，三十多坪的房子居然寸步難行，所有桌子與檯面上也沒有留下任何一吋空間，連冰箱裡也堆滿看不出是什麼東西的食物。

只見她未來的婆婆說：「不好意思，沒有時間整理！」他的未婚夫也是見怪不怪地說：「從小家裡就是這樣了啊！」雖然每個人多多少少會珍藏或收集一些東西，不小心堆得到處都是也是人之常情，而且自古以來我們教導珍惜物品是個好品德。從小我們被恐嚇著，浪費食物、東西沒壞就扔掉會遭天打雷劈的，這也是為什麼要有櫃子，甚至儲藏室的原因吧！

不過像新聞報導所刊登的相片那家人，實在是超過正常人的儲藏習慣，應該已經接近囤積症了。

囤積症：綁架人生的念舊情緒

2013年美國出版的精神疾病診斷分類第五版，正式將囤積行為列為精神病的一種。其診斷的症狀包括住處充滿雜物，過度收集東西，對東西都難以捨棄，最後也是最重要的一點是，缺乏自覺的意識，也就是說家裡很雜亂跟囤積症的差別在於：前者願意整理，後者不覺得自己有問題，根本不想整理也不願意別人幫他整理。

據研究，囤積症患者有近八成的人伴有焦慮症，甚至是重度的憂鬱症。

一般人會讓家裡慢慢被物品淹沒，大概基於以下幾個原因，最常見的是開始貪小便宜或過度的珍惜物品，只要好像還沒有完全壞，就捨不得丟掉。

珍惜物品是好事，但是表現太過度的話，也許是來自於內心的不安全感。也有的人是有好東西，捨不得用，藏起來，永遠只用爛東西。第二個常見原因是捨不得丟掉過往的回憶，雖然保留帶有回憶的物品是人之常情，但是太過度，甚至一直停在過去的歲月中，這種念舊會綁架我們的人生，無法再往前進，創造新的可能。

念舊是人之常情，但過度的念舊，卻也會讓人難以繼續向前走。Photo source：pixabay

最後也是最常見的，或許只是工作太忙沒空整理，不知不覺家裡就塞滿東西。當一過了臨界點，自己似乎也無從下手整理，一天一天過去，年紀愈大後，就更沒有精神或體力來整理了。

前幾年日本作家山下英子提出「斷捨離」的概念，書大為暢銷，也掀起一股從清理家裡雜物到整理自己生活的風潮。

斷捨離：脫離對物品的執著

所謂「斷捨離」是指，斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著。山下英子認為，只要捨棄房間廢物，機會就會降臨，也會遇上美好的邂逅；工作效率會提升，靈感泉湧，好事將源源不絕而到。

聽起來有點不可思議，但通常我們整理環境時，同時也一邊在思考，慢慢釐清自己的情緒，了解現在到未來的自己需要什麼？當我們清除生活中無用的雜物，同時也將心中的混亂一併梳理一遍，當我們被堵塞滯礙的人生順暢流動，心頭煩悶也跟著煙消雲散，我們當然也會變得愉快。

而且人的精神心力真的是有固定存量的。當我們把外在的，看得見的都清理乾淨，才有空間容納許多看不見的、我們更珍視的事物與價值，比如知足，感恩⋯⋯等等。

不知道是不因為全世界都快速變老中，不只在日本，台灣的老化速度即將創下全球第一；所以這些年對老年生活的安方式逐漸成為顯學，甚至演變出協助年長朋友清理雜物的新行業。的確，要趁著老前有體力時整理，不然東西越堆越多，搞不好連正常的生活都會發生困難；甚至這種過度囤積物品的行為，已不只是個人習慣，也許是內心生病了。

要常常提醒自己，現代是個過度豐盛的時代，當所有大量生產的東西愈來愈便宜，過往值得留念珍藏的相片也隨著數位化變成數位垃圾時，我們要學會整理有形與無形的資產，尤其視野所及的實體空間被雜物佔滿時，真的會影響我們的心情。要告訴自己，不要捨不得丟棄那些短期內用不到的東西，常要提醒自己，東西只會愈來愈便宜，唯一會變貴的，就是容納這些東西的空間。

雜亂的空間，真的會影響一個人的心情。Photo source：publicdomainpictures.net

所以有人建議，若要買東西，就買一個品質最好的東西。即便價格貴，但是因為我們很喜歡很珍惜，會使用很久。壞了，也會一修再修，一補再補。這不但節省資源，而且還能建立我們與物品的感情，重建人與物的關係。

常會感慨，因為這是個物質消費的時代，不管是政府或鋪天蓋地的媒體，總是不斷鼓勵我們消費再消費，衣服穿沒幾次就買新的，電子產品用沒多久就出新的型號，身邊幾乎沒有多少東西是我們天天用、月月用，陪伴我們一年又一年的。就像我們每天見到無數人，通訊錄有數以百計甚至千計的名字，但是有幾個可以在夜闌人靜時與我們知心地聊上幾句？東西少時，每樣使用率高，反而會讓我們因熟悉而充滿感情，不管是物品還是人際關係，都要好好整理，不需要的就處理掉，不要讓人生超載。

封面圖片來源：roar8520@pixnet.net

編輯：洪崇德

責任編輯：熊編