更改手機設定就是營造適合自己的氛圍
2018/12/26閱讀時間約 6 分鐘
最近我有些原因需要關掉通知和刪除應用程式，然後又把部分重裝回來。與此同時重讀〈從回應自己內心需要，逐步戒除手機成癮〉，我發現我提過「我曾經試過關掉某些手機功能和刪除某些apps來讓自己不方便，戒掉的成效不是很大」，看起來好像否定了更改設定來戒手機這個方法，但其實不是。
我傾向把「手機設定」和「找出自己想要什麼」一併來討論。我之前提過讓手機配合自己生活，所以要思考自己究竟想過怎樣的生活、人生對我的意義又是什麼。
很多人都用「生活艱難」作為理由，認為讀好書、聽老闆的話比較實際，等生活好了再說。
找自己看似很理想，但其實最實際。這個世界東西太多，我沒法得到全世界，所以人生短暫，更要找出自己真正需要是什麼。當你愈清楚知道自己要什麼，就愈能減低外界對你造成的干擾甚至傷害，愈能夠拒絕不是你真正想要的。因此了解自己、做自己，是保障、保護自己的方法，也是自我管理的一種方式。
最簡單的例子是限時促銷、折扣優惠，如果那些貨品根本不是自己想要和嘗試的，就不會把不搶購看成損失。
但有人說：「知道自己需要很難。」（所以就總結：這沒可能，所以不做。我聽得太多！）了解自己需要，甚至思考人生意義，既不可能一時半刻有答案，也沒有標準答案，更沒有人能幫自己找答案。這是一個練習，就需要時間和耐性去尋找，且可能是終身的。也許沒有人完全清楚，但肯去追尋，隨時間總會有想法吧！
而手機設定為我來說有更個層面：一是可以借助它來幫我了解自己，我嘗試改變一個設定，並觀察對我的影響，方法奏效的話就可能在了解自己方面帶來更多「線索」。另一方面，根據自己已知需要來改變手機設定，其實是決心做自己的表現，不只是空想、空談，而是付諸行動。更改設定就是調整以下三個方向：
訂立界線：有什麼需要暫停甚至拒絕？
一個人不可能沒界線，也不可能無條件應付別人所需。即使是聖人、神父、和尙都需要有遠離塵囂靜修、靜坐，以鞏固和進一步堅定他們的個人修養和信德，更何況一般人。
休息、睡眠是訂立界線其中的行為。因為知道人不可以連續工作不停下來，不要說會有過勞死，工作效率、成品質素會下降，也害了客戶，情緒也變差；這個限制讓我需要停下來休息、睡眠，把體力恢復好來提供最好且有效率的服務。
個人空間的清晰邊界如何劃分？平時應該把力量集中在哪裡？因為你需要有一個獨處/私人空間回復體力和心力，人的能量、時間、資源有限，不是指不能做什麼，而是指選擇你認為最重要的就能取得更大成效。
設定建議
- 更改通知方式：改為指定時間才處理（如一天兩次，12:00和18:00），其餘大部分時間專注其他事情，也不會突出彈出通知而受到干擾。可以乾脆關掉推播通知改為手動打開app，Android機則可建立接收通知的規則。
- 設立勿擾模式的時間：在指定時間不接收訊息。
- 設立downtime：指定時間不用某些應用程式。
優先次序：為你來說什麼是重要？
有什麼為你來說最重要的？如果你不做決定，別人會為你代勞。（詳細可看Essentialism，中譯本為《少，但是更好》）。
同樣，我們沒法什麼都做，一天只有24小時，且精力有限，如果同時間做多件事，成效也有限。每個人可能有些事情特別是他想做的、適合他擔當和處理的、他認為特別重要的，就是優先度最高的事情。
設定建議
- 在手機最需要使用的apps放在首頁，其他如聯絡、密碼管理的都放在第二頁並用資料夾收藏。我在首頁拉下搜尋要用的即可。
能量管理：不是沒有能力，而是只有有限能量集中做重要事
不是能力有限，而是能量有限。不是不能做什麼，而是沒有留力努力做什麼。
外界有很多東西吸引你看，你覺得免費、好便宜，這個試試看那個又看，好像沒損失，但是時間、精力卻被偷了一大截，餘下時間和能量我又怎足夠做更重要的事？聽說五官中視覺最吸引人注意的，我們不是完全不能看外界的資訊，但可不是我們需要做自己認為最重要的事情時，而是之後。
設定建議
- 之前提到，資訊可以改在雲端筆記中接收，而不必依賴apps。
- 改變使用方式：Facebook、Instagram時刻都有新的資訊，但我未必需要時刻收看，我可以把它們放在第二頁資料夾，只在分享時才用這些apps（所以在網頁、照片瀏覽的分享選項中，我把它們設定為開）。分享時並不會看到其他資訊更新，避免被資訊干擾。
- 登出：看上述apps內資訊時，我可以選擇登出，作為一個儀式，告訴自己是時候結束收看，做其他事情或休息。
- 改變apps的入口：部分apps的3D Touch捷徑功能、Android的app捷徑icon可能讓自己決定先進入app的哪個部分，而非應用程式預設的首頁。
- 刪除apps：電郵、WhatsApp未必需要即時覆，但只要不超過一天即可，所以每天只安排一個時間集中處理反而更有效率，因此安裝這類apps的必要性大減（可以電腦處理）。
一個人很難不受環境影響，但他可以選擇處於一個怎樣的環境，營造出讓他自己能進步、舒適等空間。更改手機設定就是這樣選擇的舉動，就像以下的一間京都咖啡店Weekenders Coffee，附近樓宇眾多、前方是停車場，但咖啡店仍可以改變裝潢，讓細小狹窄的空間仍有品啡的氛圍。
看到這裡，你應該明白我為何在此文用上咖啡店的照片吧！順帶介紹這咖啡店資料：
Weekenders Coffee
- 地址：京都市中京区富小路通六角下ル 西側骨屋之町560離れ
- 交通：京都市巴士3、5、11、46、203、207於四条高倉站下車步行8分鐘
- 營業時間：7:30—18:00
- 休息：星期三（假日除外）
- 網址：https://www.weekenderscoffee.com/
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