減脂期間怎麼吃中秋烤肉不怕胖？教你減肥烤肉5大招
2019/09/11閱讀時間約 1 分鐘
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基本上我是不傾向爲了減重
完全遺棄美食或社交的人
如果你這個中秋節只烤一次肉
那你就不要看下去了快樂的吃吧🤣🤣🤣
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如果你這個中秋節只烤一次肉
那你就不要看下去了快樂的吃吧🤣🤣🤣
但如果你有好幾攤烤肉
那建議你吃烤肉時把握以下原則
才不會過個節胖好幾圈喔！
那建議你吃烤肉時把握以下原則
才不會過個節胖好幾圈喔！
- 少沾烤肉醬
這大概是烤肉最可怕的部分
不要小看烤肉醬
你輕輕刷一下就多10~15大卡😱
一塊甜不辣就不知道刷幾下去了
莫名其妙吃了一堆熱量
你說能不胖嗎❓ - 少吃加工食品
減肥常常聽到要吃原型食物
當然吃烤肉時也要遵守這個原則喔
加工品像是甜不辣、香腸、豬血糕
反正你看不出他原本是什麼樣子的食物都盡量少吃
沒什麼營養素只有滿滿的熱量😱 - 少喝含糖飲料、啤酒
這好像也是減肥平時就要遵守的😂
可以換成水或是無糖綠茶
除了能夠避免熱量爆表之外
水跟綠茶更有解膩的作用喔 - 挑選熱量低的蛋白質
海鮮或是雞肉都是熱量較低的蛋白質
不要沾烤肉醬
自己醃過再烤的
就安心的吃吧🤤
但也不要吃到撐啦 - 多吃蔬菜
最後這位就是真的可以安心吃
吃到飽也無傷大雅的部分
就是蔬菜類的朋友
熱量低又健康
多吃一點增加飽足感可以避免吃太多
把吐司換成生菜來包肉吃
降低澱粉攝取還更解膩喔
把握以上重點吃
才不會過完中秋節就被吃掉喔
標記那個說自己在減肥不跟你烤肉的糟糕朋友
他現在沒理由拒絕你了😂
才不會過完中秋節就被吃掉喔
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