人生,有⅓的時間在床上度過。
然而,睡覺似乎變得越來越難了;有睡眠問題的人也越來越多。
文明,帶給我們進步、方便的生活,同時卻也拉扯著我們,讓我們如在迷霧中行走,忘卻自己原本的方向。
怎樣睡個好覺,成了許多成年人無解的課題。
佛曰「本來無一物,何處惹塵埃」。
什麼東西會沾染塵埃呢?自然是不常用的雜物啦。
拿起紙筆,跟著文青懶媽一起來做三件事。
1《畫出你心中的臥室心智圖》
如同先前表述過的作業方式,在繪製完心智圖後,先好好分析心智圖中呈現的層次與分類,並將「物品」及「收納位置」等進行「串聯」,這樣的動作,就像課後複習,能加強日後將物品歸位的習慣。
2《雜物歸處》
拿起洗衣籃或紙箱,走進房內,將不在心智圖上的東西,都放進籃子內。
這些東西,大多是「食之無味、棄之可惜、有天可能會用到」的物品。開放一個固定但有限的空間暫放這些物品,並排定3-6個月內進行歸位或捨棄的整理。
這樣,找不到心智圖中未列出的物品時,也知道要去哪裡尋找。
3《歸位》
將心智圖上所列的物品,一一歸位。
《怦然心動的人生整理魔法》作者麻里惠,在決定物品去留時,會先將所有物品都拿出來,先檢視物品數量、拿在手上感受該物品是否與自己的心相呼應,再決定物品的去留。
在繪製心智圖時,我們其實是在不受外物甘擾的狀況下,檢視自己的生活型態、使用習慣等,勾勒出令自己心安的模樣。
也許礙於許多因素,我們無法將家內擺設全部砍掉重練,但重新檢視整個環境與物品,能幫助自己整頓生活,重新出發。
盡可能只保留自己於心智圖中所條列出的品項,將臥室回歸臥室的功能,必定有助安定心神,改善睡眠品質。
現在,就跟著文青懶媽一塊兒進入夢鄉吧。
若對心智圖的製作或解讀有疑問或不解之處,歡迎問問文青懶媽哦。