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子彈思考整理術：釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
【子彈思考整理術：釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生】
The Bullet Journal Method -Ryder Carroll
✏️ Track your past, order your present, plan your future.
✏️ 減少決策數量，才能專注於真正重要的事。
✏️ 專注去做你真正能控制的事情，才有成功的可能。至於不能掌控的事情，就該選擇放手。
✏️ 重要的不是筆記的外觀，而是它帶給你的感受以及效用。
透過筆記，紀錄生活，也找回自己想要的生活
想要達成的目標很多，但實際上真正完成的又有多少
看著每年寫下的年度目標，是不是都會發現時間真的過好快
怎麼甚麼都還沒實現，一年又要過去了
一年又一年的年度目標，都要變成壁紙貼在牆上了
不管是甚麼樣的筆記方法都可以，重要的是要讓自己可以時時的檢視
檢視自己是不是都有在朝著年度目標在努力
檢視自己是不是一步步在朝著自己理想生活邁進
目標是可以修正的，唯一不能修正的就是大家一天都只有24小時這件事情
時間不能被創造，只能拿來好好使用，所以為了讓自己可以過著想要的人生
或許你也可以一起來試試看使用「子彈筆記」，來有系統的管理及規劃自己的生活
減少決策數量，才能專注於真正重要的事
每一次的決策，其實都會分散我們的注意力
往往也在無形之中，增加了不少壓力
想做的事情總是太多了，思緒總是不斷東奔西跑
因此，第一件要做的事情，就是先把這些想法都先寫下來
透過冷靜地檢視跟分析，盤點這些事情，找到對自己最重要的核心目標
試著拿一張紙寫下「心理盤點清單」(mental inventory)，檢視自己現階段的狀態
不要忘了，時間有限，如果這件事並沒有非要做不可，那就把它刪去吧
讓自己有更多的力氣跟專注力，去處理真的想做的事情上面！
把自己的生活也變成一個專案吧！
或許一看到標題，就覺得這樣的生活也太累人的吧
但是換個角度想想，現在的工作不就是一個專案嗎
每件事情都有要完成的時間跟目標
每年都要給老闆今年的年度目標跟要達成的KPI
但是工作的目標是被動的，可是理想生活是我們要自己主動追求
或許每一年都能在工作上交出一張都打勾的成績單
但是回過頭來檢視自己的生活，我們又為了自己的努力了多少呢？
所以，試著把自己的生活也變成一個專案吧！
可以跟著作者在書中提到的方法進行子彈筆記的設定
子彈筆記分享
1.善用貼紙跟日付裝飾：
因為不太會畫畫，所以我喜歡用拼貼的方式來裝飾，然後也會在IG跟Pinterest上面看看別人的分享，學習拼貼的方法；日付的話我都是在IG打#日付，月底就會有很多作品可以列印。
2.選擇適合自己的頁面：
a) 月記事：因為喜歡一眼就看到自己一個月的活動，所以喜歡使用跨頁的月記事，就可以在每一天的格子裡寫上今天跟誰見面了，或是運動了多久。
b) 習慣追蹤(Habit Tracker)：使用習慣追蹤來督促做到那些想要培養的習慣，且每個月都會調整一次要追蹤的習慣。所以為了不想要在追蹤表上打叉，真的會逼著自己有意識的、慢慢的養成習慣。
c) 其他項目：
- One line a day：用一行字描敘今天的心情
- Expense：記錄每天的支出
- Gratitude：寫下今天想要感謝的人、事
- Reflection：反省今天的自己
- Pick 3：每天從5個主題中選擇3個要聚焦的項目，然後只將今天的時間花在這3個項目上（工作、自我學習、睡眠、運動、朋友/家人），此概念出自於Randi Zuckerberg-「聚集3件事，解決工作生活兩難，搞定你的超載人生」的作者。
d) 日記事可以列出每天的待辦事項，也可以紀錄心情或是想到的點子，有時候我也會把照片印出來貼在旁邊，這樣N年後再翻筆記，看到照片也會浮現當時的記憶了。
3.不為了裝飾而忘了筆記的用意：
一開始看了很多達人的分享，總是只想著把自己的筆記裝飾的很美，但是卻忘了要養成習慣的去使用，以及審視自己的目標，差一點就忘記子彈筆記的意義，所以我想筆記是為了讓自己更好，裝飾的美觀是加分，但不是全部！重要的是，要透過筆記，讓自己可以達到自己想要的目標！
筆記本：Leuchtturm 1917
貼紙：#喵星達 #bonbonstickers
日付：#文具患者 #日付薬帖
IG帳號：hjbulletjournal
《把自己的人生也變成一個專案，透過筆記，紀錄生活，也找回自己想要的生活！》
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
人不容易區分理想與現實，會高估自己一天的產能，會以為事情要成靠毅力就可以。但實際有操作過的話，都會發現你其實對自己的狀況掌握沒有想像中那麼好。而計畫是用來制約你一天的行動，我也很有共感。如果一天沒有計畫，很容易不知道要做什麼，時間就消失在滑社群貼文，隨意逛影片之中了。
上一篇我們有談到制定計畫（Goal Setting）在心理學裡是一項提升自我動力和行動的工具。
一個有效的好計畫能協助我們「choose the right moves, at the right time, and in the right way」，選擇對的行為、在對的時間、往正確的方向
1
第四步驟 :建立自己的任務管理系統
白話一點說，任務管理系統 = To Do List
說實話，我一直以為自己的工作內容算是單純，沒有特別想過要使用To Do List，後來拆解每天的代辦事項之後，驚覺於公、於私，每天超過30項代辦事項，但是神(ㄓㄨ)腦(ㄊㄡˊ)如我，想靠著好記性去記憶所有事情
2023 的年末展望文曾提到希望 2024 年能寫些主題式的書單文。最近在構思時間管理主題書單時，想起了這本由子彈筆記創始人瑞德．卡洛所寫的《子彈思考整理術》。決定來寫個心得、複習一下，順便為接下來的主題文做準備（笑）。
你會不會覺得每天都被事情追的跑呢?《生時間》一書告訴我們時間管理其實很簡單，
就是專注在我們覺得有價值的事物上。方法很簡單，只要三個步驟：
「精華」「雷射」「反省」，人人都可以上手，讓你可以「每天生時間做一件有價值的事」。
目的:
透過記錄&回顧，不斷對自己反覆提問，找出思考的盲點/共通點。就能發現自己想做的事，找到改變未來的方向。
紀錄:
每天用一句話紀錄一天最讓你在意或關注的事，工作及生活上成功/失敗的事。內容需要讓你能夠回想起當時的心境，回顧時效果才會好。
寫法:
也可針對電影、閱讀、
1.作者參考了"子彈筆記術"、"GTD時間管理"兩種時間管理方式，並運用於Evernote，建立起這本書的架構。
2.時間管理不是要自己去把所有事情完成，而是要把目標放在把事情做得有價值，完成一些會讓自己覺得幸福快樂的事。
3.作者有提到主題樹狀筆記法，但沒提到實際做法，後續可以自行再搜尋看看。
子彈筆記的目的
解決生活被壓得喘不過氣的問題
將生產力以及當下的心念整合到高度實用的框架
養成內省習慣
這本書在講什麼？
如何透過系統性的方法建立自我意識
設定目標、組織生活
清理思緒
思考外化，減輕需要做決策的數量
是否在工作上負擔了不必要的責任？
心裡盤點
正在做
應該做
我們在做任何事情之前，都要先思考做了之後想要達到的境界，然後再依此境界來規劃執行的過程，這就是大家常說的以終為始，日更文章也是一樣，如果沒有目標的撰寫，一周後就會覺得枯燥乏味，甚至會認為日更是個壓力，唉唷！又過一天，今天不知道要分享哪些內容？放棄，是個最簡單的決定。
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
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大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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一個有效的好計畫能協助我們「choose the right moves, at the right time, and in the right way」，選擇對的行為、在對的時間、往正確的方向
1
第四步驟 :建立自己的任務管理系統
白話一點說，任務管理系統 = To Do List
說實話，我一直以為自己的工作內容算是單純，沒有特別想過要使用To Do List，後來拆解每天的代辦事項之後，驚覺於公、於私，每天超過30項代辦事項，但是神(ㄓㄨ)腦(ㄊㄡˊ)如我，想靠著好記性去記憶所有事情
2023 的年末展望文曾提到希望 2024 年能寫些主題式的書單文。最近在構思時間管理主題書單時，想起了這本由子彈筆記創始人瑞德．卡洛所寫的《子彈思考整理術》。決定來寫個心得、複習一下，順便為接下來的主題文做準備（笑）。
你會不會覺得每天都被事情追的跑呢?《生時間》一書告訴我們時間管理其實很簡單，
就是專注在我們覺得有價值的事物上。方法很簡單，只要三個步驟：
「精華」「雷射」「反省」，人人都可以上手，讓你可以「每天生時間做一件有價值的事」。
目的:
透過記錄&回顧，不斷對自己反覆提問，找出思考的盲點/共通點。就能發現自己想做的事，找到改變未來的方向。
紀錄:
每天用一句話紀錄一天最讓你在意或關注的事，工作及生活上成功/失敗的事。內容需要讓你能夠回想起當時的心境，回顧時效果才會好。
寫法:
也可針對電影、閱讀、
1.作者參考了"子彈筆記術"、"GTD時間管理"兩種時間管理方式，並運用於Evernote，建立起這本書的架構。
2.時間管理不是要自己去把所有事情完成，而是要把目標放在把事情做得有價值，完成一些會讓自己覺得幸福快樂的事。
3.作者有提到主題樹狀筆記法，但沒提到實際做法，後續可以自行再搜尋看看。
子彈筆記的目的
解決生活被壓得喘不過氣的問題
將生產力以及當下的心念整合到高度實用的框架
養成內省習慣
這本書在講什麼？
如何透過系統性的方法建立自我意識
設定目標、組織生活
清理思緒
思考外化，減輕需要做決策的數量
是否在工作上負擔了不必要的責任？
心裡盤點
正在做
應該做
我們在做任何事情之前，都要先思考做了之後想要達到的境界，然後再依此境界來規劃執行的過程，這就是大家常說的以終為始，日更文章也是一樣，如果沒有目標的撰寫，一周後就會覺得枯燥乏味，甚至會認為日更是個壓力，唉唷！又過一天，今天不知道要分享哪些內容？放棄，是個最簡單的決定。