半封城半失業，在半吊子的生活裡找回步調

2020年本來是直得期待的一年，換了新工作，新城市，新住所，新工作開始不到兩個月COVID-19肺炎就開始在歐洲延燒，還記得3/9我從台灣飛回德國，本來滿心期待的要繼續工作，隔週公司就出現首例確診，全部的人在家工作，再隔一週德國宣佈社交禁令及封城，非必要不得外出，頓時生活步調大變

身在旅遊運輸業的衝擊核心，3月底時全歐洲客運網絡宣布關閉，公司宣布進入短工時直到9月底，先不用說一兩年內完全不可能升遷，連工作都岌岌可危，異常的危機感又突然浮現

慢跑

游泳的習慣被疫情中斷，泳池一路關閉，在家裡幾天不動就越吃越胖，既然時間多決定先從走帶跑開始，順便探索慕尼黑的綠地，剛恢復跑步時大概3公里就覺得不想跑了。有一天跟運動狂房東聊起這件事，他說他很享受那種今天打敗昨天的自己的感覺，所以每天都會訓練到極限，把昨天的自己當作目標是很好進步的方式。抱著這種想法繼續逼迫自己，現在也逐漸變成習慣

避免慢跑無聊我最近開始聽很多廣播(Podcast)，除了幾個德文的頻道外，有幾個我覺得內容很不錯的頻道可以推薦給喜歡商管，職場或是時事的朋友們

1. 大人的Small Talk：大人學的播客，講很多職場的內容，相當細膩而且中立
2. 科技島讀：台灣科技時事類最受歡迎的頻道
3. 轉角國際：聯合新聞網的廣播，很多國際政治的討論，深入而且即時
4. 報橘：偏新創，科技議題的訪談節目

控制飲食

減重的藉口往往都找好找滿，在社交聚會歸零，餐廳全關，工時驟減的狀態下突然沒有理由任由自己繼續變胖，這段期間整理了自己的飲食習慣，調整蛋白質，蔬菜跟澱粉的攝取量，運用APP並瞭解一些營養學可以更容易管理飲食的健康

1. Myfitnesspal：這個APP可以幫助你設定目標，紀錄運動跟熱量，非常容易使用
2. 好味營養師品瑄：我很喜歡這個頻道的解說，能大概抓到健康飲食的原則，還有常吃的食物大概多少卡

煮菜

時間多在家裡肯定會挑戰一下煮菜這件事，加上有室友們可以餵食，即使減重時期也可以嘗試各種有趣的菜單，迷上了幾個Youtube頻道，都是蠻好吃又不會太困難的菜色

1. MASA's Cooking ABC : Masa是日本廚師，中文好到不行以外，以日式的家常菜為主
2. Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房: 這頻道的菜看起來都無敵好吃，不過工程繁複，只能選幾樣做

就這樣兩個月過去，雖然景氣還在低檔，工時依然短，不過養成新的運動習慣，飲食更加均衡健康，更成功瘦下7公斤，健康的身體大概是在疫情期間最意外的收穫了

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