Vipassana內觀:回到空機狀態

閱讀時間約 7 分鐘
Photo: 無垢舞團花神祭_冬枯
Credit: 國家兩廳院
我們從出生開始,就一點一滴被家庭、社會、文化中一點一滴形塑各式認知、價值觀、甚至情緒。可以說,我們幾乎不記得自己出廠的「空機狀態」了。
「內觀Vipaasana」對我來說,是一個試圖回到空機狀態,去理解自己原本體身與心是如何交互運作的。但消除四十年來被灌進來的各式作業系統、程式、甚至病毒、木馬程式,又談何容易?經過混亂、痛苦、狂喜大悲、幾場大哭最後終歸平靜,最後才能慢慢體會如何「歸零」好好跟自己相處。

【什麼是內觀?】

根據內觀中心的網站,內觀是「它是透過觀察自身來淨化身心的一個過程」。簡單來說,練習的是「覺察力」與「平等心」。透過提升「覺察力」來觀察自己身和心不斷在變化;以平常心看待每一個觀察的結果,理解到痛苦、喜樂的無常特質本來就是宇宙運行的真實樣貌,那就是智慧的所在。

【定:觀察】

內觀的方法,很符合我”essentialism” (精要)的原則,就是純粹極致的簡單。既沒有神奇的法術,也沒有任何宗教儀式,沒有薰香、音樂、頌缽、能量,甚至沒有其他冥想常使用的持咒、觀想。做的事情就是使身心安定下來,觀察、觀察、再觀察…..在內觀十天之中,嚴格禁止任何與人交談,任何外界的刺激包含不能看書聽音樂,也禁止寫筆記、任何的活動,甚至最好不要思考及跟自我對話,目的就是為了把過往形成的思考、習慣完全排除,在「空機狀態中」觀察自我原始的樣貌。
觀察的要件是心要夠安定、敏銳,因此內觀課程的設計,前三天都只是在練習「定」。藉由專注在呼吸之間,像雪地冬眠的兔子一樣,天地寂靜之中,只有纖細的鼻息微微起伏。然而在腦中,通常萬種思緒仍會起伏,藉由一次次的放下,終於腦袋也像呼吸一樣慢慢地靜下來,安靜到像一根針掉下都聽得見。
那個感覺很像花神祭的「冬枯」,大雪紛飛中,一次次的狂暴終歸平靜。看似死寂,但最細微的新生命,卻只有在此時才能慢慢萌芽。

【被巨大的神奇能量擁抱】

內觀絕對不是什麼在山海邊悠哉體驗的放鬆行程,而是一個修行。一天十二小時不能動的專注靜坐,比上班還辛苦。身體跟心靈都經歷巨大震撼,對某些人來說甚至還更接近「苦行」,在第二天跟第六天都是逃跑的高峰。
不習慣打坐的身體,在第二天開始爆發各種疼痛。柔軟度不足的右腿在一天12小時的盤腿像拉扯般、肩膀的舊傷像穿鎖骨般刺痛、尚未穩固的核心肌群跟背肌酸痛不已。我盡最大努力試圖與疼痛和平共處。突然,啪!全身忽然被一股非常深沉溫柔的能量所包圍,一秒之間痛楚憑空消失,取代的是渾身每一個細胞都舒服又柔軟,彷若在子宮內漂浮。
「這是什麼???」不明究理的我,只想盡情的在愛與溫柔的能量裡被擁抱,永遠不要結束。
然而美好的事物終有結束的一刻,能量慢慢退去,疼痛感逐漸升高,慢慢地我又回到疼痛地獄了。然而那之後,無論我拼命想辦法把「那個」弄回來,「那個」都再也不回來了。我反覆想著,難道一定是要用劇痛才換得回「那個」能量來救我嗎?到底要多痛才換得回來?那麼我願意用多少的痛楚來換???
我帶著一堆困惑去請益老師。老師卻說:「咦?一般人都是打坐到四、五天甚至八、九天才會碰到這個現象耶,你第二天就打到了,那是提前了。」後來果然在第四天的開示裡講到。
純粹的溫柔能量可以讓我們可以體驗「解脫」後的自然、舒暢的狀態,但是它也是一種危險。就如同人生的極苦與極樂,也只是無常的一部分。不對痛苦產生「憎恨」的執著,也不對極樂產生「貪婪」的執著,才能讓我們真正的得到自由。

【苦痛未必需要被拔除,有時候只需要被「同理」】

第四天之後,才開始真正「內觀」的修行,我們也被給予更嚴格的指示,在早中晚的一小時團體靜坐之中,無論再痛苦都不可以變換姿勢,要在更極端的痛苦之中修練「平等心」及「毅力」。
第五天的時候,右腿外側的疼痛達到最高峰,每一條肌肉束都像撕裂般劇痛不止。
我盡力穩住呼吸,跟右腿說好說歹:「沒關係的,這一切都是無常,痛苦終究會過去的。」沒用。全身每一個細胞都在奮力支撐,汗珠涔涔滴下。
「這只是『一個痛』,而不是『我很痛』。」騙人。我真的痛到爆炸!
「再過十分鐘就可以解除了,再忍一下!」沒用。劇痛裡的每一秒都度日如年!
突然,發現右腿的疼痛是它求救的嘶吼,哀求我動心移動身體,解除這個疼痛。而我卻沒有聽懂,只是想盡辦法詮釋、安慰、甚至指責它不夠努力。歉疚之餘,瞬間從內心深處湧起一股巨大的慈悲跟同理。於是我柔聲跟右腳說:「我理解這真的很痛。謝謝你承受這個痛楚,讓我們(身體其他部位跟心)一起體驗痛苦的實相。謝謝你。我們都與你同在……」
神奇的是,瞬間痛苦降低了大半,不再是無可忍受的劇痛,而是單純的一個「痛苦」。於是手跟腳抱在一起大哭一場,自己跟自己和好。
於是我終於能體會佛陀說的,大部分的痛苦是一種被加工的假象,是真實的痛苦加上想要離開卻無法的情緒之苦。也許真實的苦痛未必可以消除,但只需要被同理,它就有真實存在的意義,也終究會隨無常而消逝。更何況,我們常希望別人可以同理自己,我們又有多少時候好好的同理自己呢?也終於聽懂我的哲學老師阿北常說的,所謂的悲憫(compassion),就是一起受苦,與痛苦同在。

【哲學與內觀】

佛陀說,智慧有三種:文(知識)、思(思考)、修(修練、實踐)。我們常聽到「世事無常,把握當下」,但知道了又怎樣?也許在親友甚至寵物過世時,我們奮力透過理性告訴自己世事無常,不用太過憂傷,甚至我們也常常告訴別人要「節哀」。為什麼要節哀?如果我們可以深度的與哀傷及痛苦同在,然後讓它隨生命之流流過,不是很好嗎?透過思考,我們才能更深度的理解何為無常(世事的變化)為何,常(事物運行的法則)又為何,以平常心看待。但難道客觀那麼容易嗎?智慧需要透過一次次地練習以後把知識與思考內化,再化為更進一步的行動,再學習到新的知識與思考,如此循環下去。
在哲學踐行的路上,我們常需要鍛鍊「複眼」,把自己講出來的話剪斷臍帶以求可以「如實」的檢視,在一次次地做選擇之中,得到思考的自由;在內觀的修行裡,刻意回到在「生命」之上,「自我意識」之下的細微間隙,客觀地練習觀察身心因應外在的訊息而起的感受,理解這就是世界的「真實的樣貌」而不過分執著,最終可以獲得解脫獲得真正的自由。
六祖惠能曾說:「菩提般若之智,世人本自有之。」也許最原始的智慧,就在每個人身上。我們是否仔細聆聽過?
台灣內觀中心:https://tw.dhamma.org/zh-tw/
葛印卡大師所教授的內觀法必須透過十天的住宿課程來傳授,過程中,參與課程的學生會學到基礎的修習方法,並能充份的練習,親自體驗這個方法所帶來的利益。課程經費全數來自捐獻。課程本身不收任何費用,食宿與方法的傳授都免費。所有的經費都來自於已完成一次以上課程的舊生捐獻,他們體驗到課程的益處,希望讓其他人也有同樣的學習機會。
對課程有興趣可以閱讀學員行為規範;按課程報名指示,選擇一個中心確認課程時間表後在線上報名即可。不需具備任何靜坐禪修的經驗。
透過思考,看見不一樣的世界。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
最近我擔任管理員的《哲學思考練習團》正在進行「今晚,我想來點思考題...」的活動,由版主每晚十點對社員們提出一個提問,讓大家動腦的互動思考遊戲。這是為了「伴侶關係」講座而辦的暖身活動。選題時,忽然我的腦子裡出現喧嘩聲,提問「什麼是伴侶關係?」。
我們往往以為自己很有獨立思考的能力。但真的是這樣的嗎?  影子說:「那是因為我是別人的影子啊!我依附著他,但他又何嘗不依附著光呢? 就好比我是蛇脫的皮、蟬脫的殼的影子,而蛇皮蟬殼也不過是它們主人的遺蛻罷了!這世上到底誰是誰的影子?誰是影子,誰不是影子呢?」
「聆聽! 否則你的舌頭會把你變成聾子!」印地安傳統格言提醒我們。 要如何傾聽? 需要先放下先入為主的成見。說來容易,做到談何容易?在哲學思考裡面,第一步,是相信自己是無知的。如同蘇格拉底說的:「我唯一知道的事情,就是我一無所知。」
我們常說「站有站相,坐有坐相」。 學思考也一樣,調整好了姿勢,要跑到終點,只是早晚的事情。
文明的發展不是因為有答案,是因為有「問題」。問問題的過程就像禪宗所說的,並非是你能否戰勝問題、找到答案,重點是不停的提問背後那股永不放棄好奇心的「精神」。我在史丹佛上課的時候,受到深深的震撼......
這條路上的旅行,遠比我想像地更加令人驚奇、不可思議,路上的風景也比我預想的更多元、千奇百怪,伴同的友人也出乎意料的有趣,導遊更是奇人。能夠跟隨這麼厲害的教練,實在是三生有幸。
最近我擔任管理員的《哲學思考練習團》正在進行「今晚,我想來點思考題...」的活動,由版主每晚十點對社員們提出一個提問,讓大家動腦的互動思考遊戲。這是為了「伴侶關係」講座而辦的暖身活動。選題時,忽然我的腦子裡出現喧嘩聲,提問「什麼是伴侶關係?」。
我們往往以為自己很有獨立思考的能力。但真的是這樣的嗎?  影子說:「那是因為我是別人的影子啊!我依附著他,但他又何嘗不依附著光呢? 就好比我是蛇脫的皮、蟬脫的殼的影子,而蛇皮蟬殼也不過是它們主人的遺蛻罷了!這世上到底誰是誰的影子?誰是影子,誰不是影子呢?」
「聆聽! 否則你的舌頭會把你變成聾子!」印地安傳統格言提醒我們。 要如何傾聽? 需要先放下先入為主的成見。說來容易,做到談何容易?在哲學思考裡面,第一步,是相信自己是無知的。如同蘇格拉底說的:「我唯一知道的事情,就是我一無所知。」
我們常說「站有站相,坐有坐相」。 學思考也一樣,調整好了姿勢,要跑到終點,只是早晚的事情。
文明的發展不是因為有答案,是因為有「問題」。問問題的過程就像禪宗所說的,並非是你能否戰勝問題、找到答案,重點是不停的提問背後那股永不放棄好奇心的「精神」。我在史丹佛上課的時候,受到深深的震撼......
這條路上的旅行,遠比我想像地更加令人驚奇、不可思議,路上的風景也比我預想的更多元、千奇百怪,伴同的友人也出乎意料的有趣,導遊更是奇人。能夠跟隨這麼厲害的教練,實在是三生有幸。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
生活實驗 七四九 A 跟著B來 跟在旁邊的 好像才是那 真正的禮物 一開始吸引 眼球的只是 有效的暗示 你為何而來 或許
這篇文章分享了作者參加十天觀禪的經驗,過程中發現飲食與身體之間的聯繫,靜坐期間遇到脹氣問題,調整飲食後發現效果良好。身體感受是需要關注的,靜坐時間讓作者意識到飲食選擇的重要性。
    這是我去參加十日內觀禪修的感受分享。     內觀第一天我懷疑,這樣做真的可以解脫煩惱嗎?真的可以不再受苦了嗎?沒想到第十天,真的讓我看到深藏在心裡的傷,我一直掉眼淚,雖然不知道到底在傷心什麼‧‧‧。     參加內觀的十天之內,不能使用手機、文字,不能說話、不能有眼神與肢體接觸。每
內觀 風入松林聲震天, 鳥鳴雞叫亂纏眠。 若非心頭念輾轉, 由得自在在眼前。 ~2014.02.13 Hafiz Laiw
Thumbnail
看見很少人擁有平靜與快樂 我一直不知道如何才能快樂的活著。 生活中的痛苦似乎總是多於快樂。大多數的人們時常抱怨:「剛剛那個人怎麼可以這樣對我?」、「這件事發生了我很生氣」、「這段關係的結束讓我憂鬱」。厭惡、恐懼、貪婪、憤怒、沮喪、悲傷……等等的情緒四處飛揚、渲染,即使努力保持正向,還是容易被影響
Thumbnail
願大家分享我的安詳 願大家分享我的和諧 願大家分享我的功德
Thumbnail
由於宇宙的安排,我對內觀產生興趣。從Youtube頻道的艾波外出中、Mahakkala 、季小謙;Podcast的坎坎而談的分享,我萌生參加的念頭:「啊,如果教育班長沒選上的話,那就去吧!」(坎坎的分享幫助我特別多) 於是就這樣我踏上這條旅程。因為填「搭便車」認識了黃姐,感謝他載我之外,更提醒
你有沒有那種非常早起的經驗,早起做完事情又睡了個回籠覺,今天就彷佛有2天? 那我跟你說,內觀中心在我的感覺中,1天就像有4天一樣 清晨的時候,覺得自己真的是無堅不催,多無聊我都吃的下! 上午的時候,我覺得我就是個普通會偷懶的學生 然後那天晚上我就失眠了 我平常是幾乎不要失眠的人 ----
Thumbnail
我開悟了 我參加前就想說,我出來後第一句一定要講這句話 沒開悟也要開開玩笑 那最後有沒有開,我"感覺有" 但不是種大徹大悟,大概是開了個小悟 為什麼會想去內觀呢 好,那具體來說要怎麼練呢 ---- --- (發現有點多,先寫觀察跟學習,晚點再補提早走的原因跟體會) 📷 📷 📷 56則留言 讚
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
生活實驗 七四九 A 跟著B來 跟在旁邊的 好像才是那 真正的禮物 一開始吸引 眼球的只是 有效的暗示 你為何而來 或許
這篇文章分享了作者參加十天觀禪的經驗,過程中發現飲食與身體之間的聯繫,靜坐期間遇到脹氣問題,調整飲食後發現效果良好。身體感受是需要關注的,靜坐時間讓作者意識到飲食選擇的重要性。
    這是我去參加十日內觀禪修的感受分享。     內觀第一天我懷疑,這樣做真的可以解脫煩惱嗎?真的可以不再受苦了嗎?沒想到第十天,真的讓我看到深藏在心裡的傷,我一直掉眼淚,雖然不知道到底在傷心什麼‧‧‧。     參加內觀的十天之內,不能使用手機、文字,不能說話、不能有眼神與肢體接觸。每
內觀 風入松林聲震天, 鳥鳴雞叫亂纏眠。 若非心頭念輾轉, 由得自在在眼前。 ~2014.02.13 Hafiz Laiw
Thumbnail
看見很少人擁有平靜與快樂 我一直不知道如何才能快樂的活著。 生活中的痛苦似乎總是多於快樂。大多數的人們時常抱怨:「剛剛那個人怎麼可以這樣對我?」、「這件事發生了我很生氣」、「這段關係的結束讓我憂鬱」。厭惡、恐懼、貪婪、憤怒、沮喪、悲傷……等等的情緒四處飛揚、渲染,即使努力保持正向,還是容易被影響
Thumbnail
願大家分享我的安詳 願大家分享我的和諧 願大家分享我的功德
Thumbnail
由於宇宙的安排,我對內觀產生興趣。從Youtube頻道的艾波外出中、Mahakkala 、季小謙;Podcast的坎坎而談的分享,我萌生參加的念頭:「啊,如果教育班長沒選上的話,那就去吧!」(坎坎的分享幫助我特別多) 於是就這樣我踏上這條旅程。因為填「搭便車」認識了黃姐,感謝他載我之外,更提醒
你有沒有那種非常早起的經驗,早起做完事情又睡了個回籠覺,今天就彷佛有2天? 那我跟你說,內觀中心在我的感覺中,1天就像有4天一樣 清晨的時候,覺得自己真的是無堅不催,多無聊我都吃的下! 上午的時候,我覺得我就是個普通會偷懶的學生 然後那天晚上我就失眠了 我平常是幾乎不要失眠的人 ----
Thumbnail
我開悟了 我參加前就想說,我出來後第一句一定要講這句話 沒開悟也要開開玩笑 那最後有沒有開,我"感覺有" 但不是種大徹大悟,大概是開了個小悟 為什麼會想去內觀呢 好,那具體來說要怎麼練呢 ---- --- (發現有點多,先寫觀察跟學習,晚點再補提早走的原因跟體會) 📷 📷 📷 56則留言 讚