【十日內觀－Day 5堅決靜坐】
第五日起，開始要練習「堅決靜坐」。
就是在每日三次的共修1小時的時段裡，在內觀時拿出堅定的決心，保持正坐、不動身體。
作息也回歸平常，不再變動。
這一日， 身體的各個部位，真的很痛。身體感受到的所有痠疼痛苦，我已無法形容。
每一次遇到要堅決靜坐的那一個小時，對我來說都渡秒如年。
一個鐘頭裡，好似電流串過身體，一波接著一波，好不容易挺過一波，沒多久，下一波就隨即又來。
我的認知狗狗、情緒貓咪、和身體兔子，很給力的在堅決靜坐的第一天，合作著彼此互相加油、一起努力。
3月份，在帶領臣服實驗讀書會時，講師內娜曾分享她在印度掉落到湍急河水中被沖走的經驗。
印象中她是這樣說的：「恐懼流經我的身體。」
當時聽著這段描述，我只覺得…好神奇、好靈性、好令人心神盪漾。
但我卻依然不知道她在說的到底是什麼？
在堅決靜坐中，我體驗到了：
讓所有的感受流經我的身體，而不傷害我；流經我，而不留下瘡傷…
原來它真的可以就這樣經過，而不留下任何東西。
也許不同於內娜老師的「和死亡面對面」的恐懼感，但我感覺到的，一樣是真實地去與感受直球對決的經驗，以一種主動選擇不逃避不閃躲不起習慣反應的方式。
那是一種，讓所有湧上來的感受都流經自己身體的感覺。
當能量的流動遇到「卡住」的地方，顯現在身體的感覺，就是各種不舒服的痛苦感。
內觀時我們要做的，就是放下那份對不舒服感的抗拒，只是讓它流過…
我的認知狗狗很給力一直提醒我：「感覺是無常的，這是當下的實象，是身體此刻的呈現。當下就是這樣，我要做的是允許它流經我而不要抗拒。不要排斥它，不要抗拒它。這些都僅是次元子微粒的顯化…。」
就像<臣服實驗>書上說的一樣：放下。
不論是心智的聲音、或身體的感受，我要做的就是放下。
放下那些執取的念頭，用意志讓自己不為身體的自動反應所驅使。
放下我執。
我感覺到我的身心體，合作著要完成這一個小時的堅決靜坐。
然後，感覺像是過了三世這麼久
終於，葛印卡老師的聲音響起。這意味著，這一輪的靜坐接近尾聲了。
再隨著唱頌結束…
…
…
…
我做到了。
睜開眼睛，靜候腿部的麻感退去…那一刻我感覺…
通！體！舒！暢！
通常休息時間我會跟多數同修們一樣，試著在襌堂外找個空間做些小幅度的伸展，舒緩身體的痠疼痛麻。
但此刻，我發現我不需要動一動身子啊！
因為身體變得好輕盈，痠痛也都褪去了…
完全不需要貼布！
這一個小時成功的堅決靜坐，跟我自己在家靜坐時的體驗非常不同。
在家靜坐，通常會感覺到程度不一的平靜感。
但內觀練習，閉上眼睛開始修習時，面對的是諸多種類的不適感，會有一種進到深處的感覺，可是卻幾乎沒有平靜的感受。
這個體驗對我來說太特別了！
若試著只用一句話來形容堅決靜坐，我會說：
『痛苦會過去，美會留下。』
當時我欣喜著這曼妙的體驗，完全沒想到接下來我還有5天的仗要打。
意思是，我還得迎接痛苦感500個小時…。
未完待續
#十日內觀Vipassana #DAY5 #個人體驗篇
＃痛苦會過去美會留下
#高小露高佳均
