【十日內觀－Day 5堅決靜坐】　

#十日內觀Vipassana　#DAY5  #個人體驗篇

第五日起，開始要練習「堅決靜坐」。

就是在每日三次的共修1小時的時段裡，在內觀時拿出堅定的決心，保持正坐、不動身體。

作息也回歸平常，不再變動。

這一日， 身體的各個部位，真的很痛。身體感受到的所有痠疼痛苦，我已無法形容。

每一次遇到要堅決靜坐的那一個小時，對我來說都渡秒如年。

一個鐘頭裡，好似電流串過身體，一波接著一波，好不容易挺過一波，沒多久，下一波就隨即又來。

我的認知狗狗、情緒貓咪、和身體兔子，很給力的在堅決靜坐的第一天，合作著彼此互相加油、一起努力。

3月份，在帶領臣服實驗讀書會時，講師內娜曾分享她在印度掉落到湍急河水中被沖走的經驗。

印象中她是這樣說的：「恐懼流經我的身體。」

當時聽著這段描述，我只覺得…好神奇、好靈性、好令人心神盪漾。

但我卻依然不知道她在說的到底是什麼？

在堅決靜坐中，我體驗到了：

讓所有的感受流經我的身體，而不傷害我；流經我，而不留下瘡傷…

原來它真的可以就這樣經過，而不留下任何東西。

也許不同於內娜老師的「和死亡面對面」的恐懼感，但我感覺到的，一樣是真實地去與感受直球對決的經驗，以一種主動選擇不逃避不閃躲不起習慣反應的方式。

那是一種，讓所有湧上來的感受都流經自己身體的感覺。

當能量的流動遇到「卡住」的地方，顯現在身體的感覺，就是各種不舒服的痛苦感。

內觀時我們要做的，就是放下那份對不舒服感的抗拒，只是讓它流過…

我的認知狗狗很給力一直提醒我：「感覺是無常的，這是當下的實象，是身體此刻的呈現。當下就是這樣，我要做的是允許它流經我而不要抗拒。不要排斥它，不要抗拒它。這些都僅是次元子微粒的顯化…。」

就像<臣服實驗>書上說的一樣：放下。

不論是心智的聲音、或身體的感受，我要做的就是放下。

放下那些執取的念頭，用意志讓自己不為身體的自動反應所驅使。

放下我執。

我感覺到我的身心體，合作著要完成這一個小時的堅決靜坐。

然後，感覺像是過了三世這麼久

終於，葛印卡老師的聲音響起。這意味著，這一輪的靜坐接近尾聲了。

再隨著唱頌結束…

…

…

…

我做到了。

睜開眼睛，靜候腿部的麻感退去…那一刻我感覺…

通！體！舒！暢！

通常休息時間我會跟多數同修們一樣，試著在襌堂外找個空間做些小幅度的伸展，舒緩身體的痠疼痛麻。

但此刻，我發現我不需要動一動身子啊！

因為身體變得好輕盈，痠痛也都褪去了…

完全不需要貼布！

這一個小時成功的堅決靜坐，跟我自己在家靜坐時的體驗非常不同。

在家靜坐，通常會感覺到程度不一的平靜感。

但內觀練習，閉上眼睛開始修習時，面對的是諸多種類的不適感，會有一種進到深處的感覺，可是卻幾乎沒有平靜的感受。

這個體驗對我來說太特別了！

若試著只用一句話來形容堅決靜坐，我會說：

『痛苦會過去，美會留下。』

當時我欣喜著這曼妙的體驗，完全沒想到接下來我還有5天的仗要打。

意思是，我還得迎接痛苦感500個小時…。

未完待續

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＃痛苦會過去美會留下
#高小露高佳均