不想上班，怎麼辦？
2020/07/11閱讀時間約 2 分鐘
你可能曾經有這樣的經驗
Maybe你現在就有這樣的苦惱
不管怎樣，現在這種情緒
想必讓你進退兩難
去上班心累，事情幹不好
阿不去上班，沒了收入
也不清楚自己接下來能做些什麼
生活中有許多大大小小的兩難
而職業倦怠是最常見的一種了
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能怎麼做？
1.找出讓你不想要去上班的原因
可能是主管機車、可能是收入太低、
可能是離家太遠、可能是挫折感太重
無論是哪些，建議你可以通通寫出來
2.第二步，在這事件分出「加害者」、
「受害者」兩種角色
不必說，你一定是把自己歸類在受害者角色
所以你該想的
是這個事件中加害者是誰
它可能是一種制度、
一種傳統
或是很明確的
根本就是某個主管或是同事
3.辨認自己的影響力
當「加害者」清單列出來了
再來就是看看自己
可以如何影響這些人事物
情緒可以靠自己調整，因為大腦你可以控制
觀點可以靠自己調整，因為大腦你可以控制
但你主管、同事的說話方式
就不是你能影響的了
你可能也無法更改公司規章
所以，像上面那樣
弄清楚有多少空檔可以介入之後
你可以再次問問自己：
如果有機會，你成功的影響了這些事情
你不想上班的心情有改變嗎？
如果還是不想上班
那我們來看最後這一步
4.挑選你能改變的去改變
跟主管同事溝通不良
你可以增加自己的溝通能力
工作做起來卡卡
你可以問問前輩如何有效率
這些都是你能改變的
但離家太遠、公司有加班傳統、
薪水不如預期、甚至也許公司有違法事宜
這些不是你努力就能改變的條件
那就別改變了
不是所有事情都是別人的錯
但，
也不是所有事都要無止盡的自我反省
清楚自己要甚麼
而如果公司不能給你
那就不如趕快離開
別浪費時間
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弄清楚自己在一段混亂的事件、關係中
用有多少的影響力、控制力
是相當重要的
因為我們都很清楚
當炒菜時油鍋鍋起小火
只需要蓋上蓋子就好
但這股小火要是一路燒到抽油煙機去
那鍋子怎麼蓋根本不是重點
趕快跑才是需要關注的
如果不審時度勢
職場只是起個小火
你就想要離職、想換個工作
那也未免太小題大作了
找出自己影響力的發揮
能夠控制的項目
問問自己調整了這些能不能改善問題
如果可以、那就著手去改變
如果不行、那也不需為了離開而感到自責或有壓力
因為光照耀著你的臉龐時，身後就必定有影子
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