在上一篇文章中：
我分享了兩種改變的動力。
一種是對過去或現在痛苦的解除需求，
一種是對未來更好渴望的實踐需求。
因為有這樣的需求，就會自發地帶來改變的動力。
但改變就像一趟旅程。
如果過去的痛苦累積的時間越長，
自然也需要相對的時間來調整舊有的，甚至已經是固著的模式。
就像「冰凍三尺絕非一日之寒」，
想要融化三尺的冰層，也絕非一日朝陽可以化解。
而如果未來想要改變的目標是巨大的，
也一定需要時間跟行動的累積。
所以，改變就像一趟旅程。
你可能很清楚自己的目的地，
但還不知道或還沒決定：抵達的方法。
你可能已經清楚自己抵達的方法，
但還需要一步一步，踏上旅程。
而也許在過程中，
會迷路，
會走回頭路，
甚至決定改變方向。
已經走過這些生命改變的旅人
說不定會告訴你：
其實目的並非重點，
當中的過程才值得你好好品味。
而我會說：
無論是要改變過去或是改變未來，
你都需要操練的核心關鍵是：
「活在當下」。
因為唯有好好活在當下，
踏實地在每一刻，存在，
才能真正經驗生命的流動，
才能真正呼吸，品嚐，嗅聞，
我正在經驗的一切。
像是我設計的這張Fun心福卡所寫的：
「此時此地，
比過去或未來，
更有力量！」
你依舊可以想要改變過去或創造未來，
但更重要的是：
無論你往回看或往前看，
現在的每一步才是成就旅程的元素。
停在原地，更無法帶來改變。
除了前進的動力，
請記得享受這趟旅程的每一個片刻。
也許在還沒有改變的動力之前，
更多人存在著
對過去傷痛的執著，
或對未來想望的擔憂，
更容易因此而失去當下的力量。
你呢？
讓我們一起學習活在當下吧！
在觀看文章的這一刻，
把注意力放回自己的呼吸，
感受自己的身體。
再把注意力放在周圍的情境，
覺察自己的感受。
這一刻，可以
沒有過去的重擔，
沒有未來的包袱，
就只是看見自己。
