［純個人經驗，不保證最低收益、不能取代正規醫療］挑高健身房：蔬食、間歇斷食、運動與靜坐

思考如何用投資理財的類比讓人更容易了解：複利的強大在於時間累積，運動的重要不在明天的磅秤。思考如何用蔬食消費，來減少地球壓力促成萬物和平，是後疫情時代緊急而重要的行動。用間歇斷食平衡自己的內在生理機能，除了個人好處，還能為地球少一餐肉。思考的不只是：你的每一次消費，都在為你想要的世界投票。你我的每一次鍛鍊，都在為自己想要的身體投資。

想起 Patagonia 創辦人說：「消費者才是改變的最大希望。」只是消費者能有多少心力，細細考察分辨，好讓每一次消費都是正確明智的？現代人被各方爭奪有限的注意力，還有多少能留給真正對自己重要的。當生存壓力不只是貧窮線下的焦慮，現代人還有多少自由可以選擇不犧牲身體健康地工作。

雖然自己受益於健身房與教練的協助，希望愈來愈多人養成運動習慣，但並不樂意看到任何以身體形象焦慮來行銷運動。也很害怕馬拉松教、健身教這類近乎宗教般，強調鍛鍊身體給人自律、自由的人生，不正視其中將階級不平等、資本剝銷等社會議題轉為個人責任的偷渡。新京報記者董牧孜在健身房專題中提到：「新自由主義的身體觀：我要對我的身體負全責，使之符合社會預期。」

必須要許多聳動的標題，推給個人的責任，才能成功引起錨定效應改變行為？必須要走到哪個極端才能改變想法？不以焦慮行銷運動、不以恐懼行銷健康飲食，說到底沒有商業模式，就不能以消費引起改變？

健身房，這個中文翻譯，雖然不至於和 GYM 這個字源有著體能訓練競賽與智力辯論的雙層意義，也並非公共場所。但是，對我並不是只有放滿健身器材的室內空間。好像一直以來，徒手重量訓練的自成一派，強調運用自身重量進行運動鍛鍊，可以說全世界都是我的健身房，就像一本暢銷書書名：你的身體就是最好的健身房 ﹤YOU ARE YOUR OWN GYM: The Bible of Bodyweight Exercises﹥。不論我們走到任何一個天涯海角，拋下家人朋友、所有財物，但身體還在心還跟著。擴大的說，世上任何一個角落，都是健身房。

鍛鍊的也許是身體但心理也受益。反之呢？鍛鍊的也許是心但身體也能受益？

我的感受是，提升身體的感知、乃至感覺到身體變強壯，是會影響心理，提升自我認知，促進情緒改變的。比開始規律運動晚幾年，雖然也開始靜坐，但沒意識到心理影響身體的部份，一直到 2018 年夏天在泰國北部的「睡美人洞」的少年足球隊救援行動。

受困洞穴九天，沒有日光缺乏食物水淹不退狀況不明，足球隊教練艾卡波教導受困的足球隊員靜坐，保持能量和體力。之後的故事全世界都知道了，十二名少年和教練奇蹟的全數生還。

在回顧的記錄片中，訪問的心理學家指出，困在四周都是水的小小岩塊上，沒有光線的洞穴深處，對人的身體心理壓力都爆表的，一群人更有可能一個人恐慌起來而引起集體效應，更不用說缺乏食物乾淨的水對活下來的考驗。才第一次感到，靜坐，原來可以是如此關鍵的一環。

目前常見的靜坐推廣不外乎各大企業也在採用，名人都有靜坐習慣，或是 ted 演講、書籍提出靜坐的科學證據；其他還有宗教、瑜珈與靈性的修行方式立論等等，只是不像健身房的槓鈴成績，我可以說出力量如何進步，也沒有儀器可以測量靜坐腦波比較，更沒有特殊感應可說。

靜坐，即使自認為也是挑高健身房的一部份，在找不到合適的角度說明之前，好像只能留一個缺口，胡亂引用李歐納‧柯恩（Leonard Cohen）的歌詞「萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方」。

There is a Crack in Everything, That's How the Light Gets in.

暫時先這樣吧。

*翻查 gymnasium 的詞源，它本來是出自希臘語 gymnasion，意思是 a public place for both physical and intellectual education，在古希臘 gymnasion 是給青年訓練體能競賽的地方，同時亦是進行智力辯論的公共場所，這個詞後來被拉丁語吸納，只保留體能訓練的意思，所以英語的 gymnasium、法語的 gymnase 及西班牙語的 gimnasio 都是指健身房，但德國、波蘭、荷蘭以及其他北歐國家卻保留了希臘語的另一個意思，再引申為高等教育的學校，由此同一詞源的 gymnasium 在歐洲分道揚鑣，出現兩個看似互不相干的意思。