我的睡眠品質四階段大作戰
閱讀時間約 2 分鐘
我上一個月真的很不容易睡著，那時候我就一直覺得是床位換了方位不對。聽起來真的很像老人在講的，但是頭對著床腳對著門根本就是風水上的大沖吧。
後來我就很神經的看了時辰把床給弄回來原來的方向。第一天就還不錯，可能就習慣了以前睡好幾年的感覺了吧。後來又不行了，結果我就開始我的睡眠品質大作戰。一件一件把睡不好的理由給革除。
1. 每天喝早上的那一杯咖啡就好了
我以前兩三杯是絕對跑不掉的。有時候還會四杯超誇張。我現在就覺得晚上睡不好真的是很夭壽第二天什麼事都不能做。咖啡就一天一杯如果真的有出去很想買咖啡我也是買decaf。
2. 買一個新的記憶枕
我花了快$200買了一個新的聽說反應很好的記憶枕。老實說睡起來是沒什麼感覺。不過真的好像deep sleep的小時數有比較長. 不管有沒有用反正我前一個枕頭已經用好多年了差不多也是可以換了啦。
3. 睡前一個小時不用手機和電腦
這個真的很難要從那種玩手機和電腦的習慣完全戒掉變成看書真的很難這個花了很多時間。
4. 把藍光去除
所以電腦裝了除藍光時間到就會變暗的software 。手機也是從太陽下山以後他就會慢慢把藍光去除變night shift。我覺得手機的還好差別沒有很大，反正我睡前1小時也不玩手機了。
但是電腦的真的到10點多11點如果還在看電腦的話他整個就會黑到你完全看不下去自己會把它關掉。
5. 早上起來一小時內不開手機
我以前還在床上的時候就是先開手機看5分鐘以後就會被弄醒了。現在都會很克制自己先去吃完早餐才能夠開手機。雖然這對睡眠可能沒有什麼幫助不過我覺得這些手機的限制還真的是意志力最大的挑戰。因為我們已經玩習慣了呀。
現在睡眠品質就真的差很多。有時候要睡著的時候還是要很久因為腦子都還是非常的active。我發現我如果叫Google轉ABC news and SBS news 我真的最容易睡著。
你就知道我們澳洲的新聞有多無聊了。
睡得好真的有差整天都會比較有效率有精神。如果你會睡不好也試試看一樣一樣的來tackle problems 吧！
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
晚上喝了茶，去油解膩的那種。
然後果不其然，凌晨 2:00 眼睛還是睜得大大的，怎麼樣都睡不著。
左翻右轉，仿若被褥裡面有蟲子，感覺搔癢。
夜晚靜悄悄的，開了空調有微微的涼風。什麼也沒想，腦子卻好像塞滿了毛線。
啊，快點睡著啊，妳自我呼籲著。
早上 7:30 睡眼惺忪地醒來。
啊，要吃早餐。
工
昨天跟老公說，搬到新家床比較大果然有好處，到現在都睡得不錯。結果今天就大失眠，八成是昨晚那杯咖啡作祟，起床看手錶只睡了五個小時不到，果然話說太滿會有報應。
睡眠是件很重要的事情。
然後品質如何，就不是可輕易掌控的。
有太多因素導致人們總是睡得不好。
多數人有睡眠問題，而且越來越普遍對吧？
這點可以從市面上各種推薦睡眠品質可改善的商品層出不窮來窺得。
紀錄：近期睡得不好。
今年年初開始執行提早兩小時睡覺計畫，改變生活作息對身體狀況產生了明顯影響。從閱讀過渡到睡前閱讀，觸發睡意，改善早睡問題。歸納經驗，不只幫助睡眠，也造成工作與心情正面改變，並逐漸影響體重管理。適量運動仍是課題，但睡眠改變已為生活帶來實質成果。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，談論健康話題，現代人的日益嚴重睡眠問題，睡眠是與我們的身體健康，息息相關的，本文談到睡眠的時長，規律與補眠等相關話題。忙碌的現代人很難睡足8小時，但是保住最少每年6小時底線，然後規律的時間上床與起床，最後講述了科學研究的熬夜技巧與午休和補眠。
你是不想睡，還是害怕起床？
在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
追求良好睡眠已成為一種風潮。對於睡眠品質不佳的我來說，尋找助眠方法已成為家常便飯。失眠是一種極其痛苦的經歷，我經常避免看時間，以免計算還有多少時間可以睡覺。市面上幾乎所有能夠幫助睡眠的方法我都試過，但是它們僅僅能夠治標，而不能治本，因此我不得不經常更換目前所使用的方法。你是否也為失眠而煩惱呢？歡迎
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
不知道大家的睡眠品質如何？
我自己是屬於難入睡的人，但我基本上只要睡著，就不太容易被吵醒了。
然而，即使是這樣，我睡眠時間也不算很長，我通常最長六個小時左右就會自然醒了。我不知道這樣算不算正常，但我通常白天還會需要一點午覺，不然很難撐過整個大白天，我會昏昏欲睡。
以前都是靠咖啡撐起來的，自從戒
昨晚睡得好嗎？你相信一場好的睡眠，能大大的幫助你找回掌控人生的感受嗎？曾經我總是玩手機到三更半夜，認為只要有睡就好，長期都維持在睡眠不足的狀態，卻從來不曾重視，直到心理開始生病，累的關上手機幾天，好好睡覺才發現，原來光是睡得好，就能擁有充足的精神去面對每個挑戰。
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