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大樹育兒諮詢室：不壓抑的情緒管理

(影片錄製/文字整理by大心診所，大心診所粉專)

【對著孩子之外的物品，找適當的管道發洩情緒，勿壓抑自己】
【父母找到適當的情緒發洩方式，孩子有可能就會去學，是很好的情緒管理身教】

大樹知道很多家長很認真在看書，常常就會看到書上一些方法說：我們要溫柔而堅定地對待孩子。但是很多家長都會反應說：「老師，我做不到~」。

這的確是！因為可能幼兒園老師他也沒辦法對他自己的小孩溫柔而堅定，他可能可以在幼兒園對別人的孩子溫柔而堅定，所以幼兒園老師可能他的耐心在學校都已經用完了，回到家要對他自己的孩子溫柔而堅定其實是很難的。那怎麼辦呢？總不能一直惡性循環下去~

其實很簡單！你直的很想要罵小孩打小孩，就讓這個情緒出來，但是你不要對著你的孩子，你可以找一個娃娃，把你所有想要說的話對著娃娃說；甚至你如果真的很生氣想要揍人的話，就去揍那個娃娃，這樣你就不會把氣出在孩子身上也不會壓抑自己的情緒。也許在這個過程中，慢慢就會發現，我到底在氣什麼？我有必要這麼情緒化嗎？然後你可能就會慢慢有空間比較溫柔而堅定地去對待孩子。所以，千萬不要看了書上的方法後一直壓抑自己，還是要找一些適當的管道，例如：找專業的心理諮商師好好聊一聊，也是一個好方法，把情緒有管道宣洩出來，才辦法用比較理性的方法對待孩子。

除了這個方法之外，大樹建議大家在家裡擺一張冷靜椅。當你快要情緒失控的時候，你就跟孩子說：「我快要生氣了，我需要去冷靜一下。」然後你就坐到那個冷靜椅上，讓自己想辦法深呼吸，冷靜下來。坐在冷靜椅的時間，就是先暫時跟孩子分開，等到你冷靜完之後，再回去找孩子談，大樹覺得這是一個比較適當的方法。

很有趣的是，如果你常常情緒來時做這些事情，一段時間之後，你的孩子可能也會跟你說：「我生氣了，我要去冷靜一下。」他可能也會坐在那個椅子上面，試著讓自己冷靜，這就是一個很好的情緒管理身教。
(影片錄製/文字整理by大心診所，大心診所粉專)