許多父母最頭痛的時刻，莫過於每次孩子鬧脾氣，父母一再好言勸戒後，孩子仍繼續耍賴不止，最後搞得父母火氣飆升，場面失控，親子關係緊張...
這個場景家長們一定不陌生，其實父母也是有很多情緒跟壓力的呀！
在面對這樣的場合，我們能夠怎麼做呢？
首先，「#接受並允許彼此的情緒」
通常父母最後失控的點往往已不是事件本身，而是孩子情緒高漲時的行為與態度，例如瞪你、摔打物品或是家人、尖叫、咆哮、故意唱反調等等...
而我們要做的就是覺察他「生氣時的行為」，我們允許孩子有「生氣的情緒」，但需要制止他生氣時的問題行為，最後才是討論事件本身。
同時，父母也接受自己現在情緒高漲，並問問自己：「我現在被激怒的點是什麼？」這個小動作可以讓我們稍稍踩剎車，冷靜一下下觀察孩子也觀察自己，更能夠讓我們理性的在事後告訴孩子他的行為該怎麼調整，而身為家長的我們則需要想一想:「我接受孩子怎麼表達他的憤怒?」。
你需要一個 #暫停區
在孩子哭鬧情緒高漲的當下，請父母先深深吸一口氣！
帶他去一個安靜的地方(可以是孩子自己的房間)，直到他停止哭泣，稍稍冷靜下來。
或是我們讓他在安全狀態環境下，家長直接離開他的視線! 直到雙方都降低情緒強度至可以溝通的狀態。
這樣的好處是，避免在不理性的情況下彼此都說出或是做出讓對方更加憤怒的行為或是言語，這時候的溝通往往也不能解決起始問題。
事後 #疏導情緒
最後也是關鍵的，在孩子冷靜後，告訴孩子你生氣的原因，也讓孩子自己說說看他的。堅定的告訴他:「我知道你很生氣，但你生氣時可以….(講出能夠接受的憤怒表達方式) 而不是….(揍人/尖叫)，這樣我也很難過...」或是平時就可以多跟孩子討論這些情境下的適當表達行為。
讓孩子「學會同理了解你的感受」，他便會知道他的負向行為會造成的困擾與後果，但同時可以他們可以明白家長能夠「接受」他們的負向情緒。那麼，下一次他們會慢慢理解不需要強烈的行為，他的憤怒也會被接收，孩子的情緒行為強度也會漸趨穩定。
最後最重要的是：做個榜樣給他看！
如果爸爸媽媽希望他表達生氣的時候不是推打、不是怒吼、不是大聲哭泣，那麼我們最好在自己情緒高漲時，也盡量不要吼他（不是不能責備，而是讓他知道解決問題不需要怒吼）、摔東西、甩門等等...
孩子的情緒處理往往也是父母情商的一場修煉呀！
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