為自己找回「拒絕的勇氣」

拒絕的勇氣，不是只要我喜歡有什麼不可以，而是確信我是誰，能夠勇敢建立合宜的界限

健康的人際關係，需要界限來保護彼此，有時候我們會不自覺的陷入情緒勒索的陷阱裡，可能成為勒索者，也可能成為被勒索者。

日本作家太宰治在小說《人間失格》裡寫下這樣一段話：「我的不幸，恰恰在於我缺乏拒絕的能力，我害怕一旦拒絕別人，便會在彼此心裡留下永遠無法癒合的裂痕。」「拒絕」對許多人來說很困難，因為害怕關係會破裂，害怕自己不再被喜歡，於是不斷的勉強自己，用逃避、討好的方式，試圖讓自己在關係裡成為一個受歡迎的人。但是「做自己」的渴望卻不斷在心裡呼喊著，於是沒有被滿足的渴望，漸漸成為一棵有毒的樹，種在內心深處，躲在沒有光的黑暗裡，一點一點的侵蝕著生命的熱情，還有對未來的盼望。

學習拒絕，從為自己負責開始

學習拒絕，把別人的責任還給他

是否曾遇過這樣的人？總是喜歡給別人建議，幫別人做決定，做一個爛好人的結果，就是自己活得好累，肩上揹負了太過沈重的擔子，最後把自己壓垮，甚至還成為別人口中的罪魁禍首。所以試著收手，閉上嘴吧，做個傾聽者，支持者，然後把別人該負的責任還給他，讓每個人都也有學習成長的機會。

學習拒絕，先要學會愛自己

無法拒絕別人的人，大多不愛自己，低落的自尊，想要藉由做很多事來得到別人的認同，進而証明自己存在的價值。但是人若不愛自己，又如何能期待別人可以看見自己的美好。唯有愛自己，接納自己，相信自己雖不完美，但仍值得被愛，才能建立起正確的自我認同，不懼怕拒絕可能帶來的結果，

拒絕的勇氣，是成長的果實

阿德勒認為，人只能夠透過失敗來學習。 藉由失敗的經驗，守護自己「想要改變」的決心。我們從小被教導要聽話，而不是要思考，所以在成長過程中，忍耐是被訓練最多的能力，無法表達真實的想法，成為許多人心中的痛。即使如此，我們仍然可以從現在開始練習，即使可能會失敗，拒絕不了，或者經歷關係的衝突，也要有勇氣繼續堅持改變現狀的決心，最後也一定可以建立起健康的界限，活出自由的人生。