《如何面對自卑與不自信的課題？》
前陣子看到許瑞云醫師的影片，有感而發，分享給大家參考。
https://is.gd/SkRZuy (影片連結)
「任何的狀態(癮)，背後都有一個原因，想要改變這樣的狀態，要先找到背後的因。」
許瑞云醫生說：在不知道「狀態」背後真正的因是什麼，其實是沒辦法直接給建議的。
《人生不容易，老子讓你更順利》，作者提到了：
「象」，是外在事物的呈現，而不是指物體本身！
在中醫裡有個專有術語叫做「臟象」學，臟是指我們的內臟，而「象」正是指內臟狀態的外在呈現，例如「肝開竅於目」，眼睛的狀態就是肝臟的象...或者「肺主皮毛」，皮毛的變化就是肺部的狀態呈現。
中醫師在診斷時，會透過體表的狀態，來判斷你身體內臟的狀態。
因此，我們要處理的不是這個行為(自卑)(象)，而是自卑背後真正的原因(心理源頭狀態)。
任何的建議都應是後續處理的方法，但真正要面對的是：
「我為什麼會有這樣的自卑感？」
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在《斜槓青年實踐版》中，作者Susan Kuang說：
「人生最大的痛苦，是與自己的對抗。」
每個人都對自我價值有著強烈的需求，我們想確認自己是有價值的、是夠好的，但是這種「我想要自己夠好」、與「我還不夠好」的感受是有衝突的，會讓人感到矛盾與痛苦。
而「我夠不夠好？」究竟是由誰來告訴我們的呢？
我們之所以覺得自己不夠好、自我價值感低，是因為腦袋裡住著一個苛刻的自己，它總喜歡拿各種好與不好的標準來批判著自己。
只要這種苛刻的、自我批判的聲音不消失，自我價值感低的問題就沒辦法得到解決，因為我們永遠都不會對自己感到滿意。
常批判他人的人，其實也是會無意識時常嚴苛的批判自己，因為外在只是一面鏡子，反射出我們自己內心的狀態現象(就像量子科學一樣，觀察者決定被觀察者的狀態)。
人生中的很多痛苦和不開心，實際是自己選擇的，是源於自己無情的批判、指責和攻擊，然而，請溫柔的提醒自己：我們是有選擇的，學會接納不完美自己。
在《唐鳳：我所看待的自由與未來》一書中，唐鳳引用加拿大詩人的話：
「萬事萬物都有缺口，缺口就是光的入口。」
關於不自信、自卑這個課題：
1.我誠摯推薦才女作家李欣頻老師的《人類木馬程式》
為什麼是木馬程式？在電影特洛伊裡，將精銳士兵藏在巨大的木馬雕像內潛入了敵方的城堡內，隱喻木馬是隱密潛藏，不易被察覺的。
這本書正是用來覺察自己的木馬源頭可能來自哪裡？？
舉例書中提到：
- 總覺得自己不夠好、不夠聰明、不夠美？-->️不自信木馬
- 父母是控制狂，無法隨心做自己？-->️未來茫然木馬程式
- 內心一直渴望功成名就？️焦慮失敗木馬程式
- 擔心伴侶變心，害怕有一天被拋棄？？-->️感情疑心病木馬程式
- 即使賺再多錢，卻始終覺得不夠？-->️恐懼匱乏木馬程式
關於不自信/自卑模組，李欣頻在書中是這麼說的：
在所有木馬程式中，最多人中的就是不自信模組，這也是最能夠製造問題與自我限制性的木馬。
不自信模組比較嚴重的話，可能會變成我不值得活下來，因為他自己討厭這樣自卑的自己。
「渴求別人認可」的這個頻率(霍金斯心靈能量表)才是問題的根源，因為自信往往是一件事情成不成的關鍵頻率。
當你處在自信狀態，願意對自我負責時，真的就不會在乎別人的評價，不需要他人對自己的肯定。因為自己肯定自己才是最重要的，而且已經足夠。
如果一個人的底氣夠，看清尊重來自於自己而不是別人、肯定自己就不需要他人給你的肯定。
通常，這個模組是來自於「控制狂父母」的對應影響，在這樣的教育環境下，會覺得：「反正我說什麼他們都不聽，反正它們永遠覺得我做的不夠好，不如讓他們決定就好。」
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2.一念之轉作者凱倫‧拜蒂的經典著作《我需要你的愛這是真的嗎？》
(PS：許瑞云醫師、與作家李欣頻，不約而同都強力推薦這本，此書2020年9月經典再版，為許瑞云醫師特別主動撰寫推薦序專文)
其中第三章就是探討「你真的需要他人的認可嗎？」
此章節提供的轉念練習作業，舉的例子正好是與父親的關係，推薦進一步深入閱讀。
此外，這本書也推薦給親愛的女性讀者，裏頭有很多關於愛情、婚姻的討論與轉念練習唷。
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身心靈作家，張德芬，這本書是關於幸雄與向東兩位主角面對脆弱而勇敢探索面對的故事。
幸雄會對他人瞧不起自己、或是俾倪自己，有很大的情緒波動。幸雄容易有批判他人(隱性)，其實來自於小時候父親的批判衍伸至長大後不自覺也會對他人、甚至對自己批判、展現無價值感的無意識行為。
李欣頻說：
如果你覺得他人看輕你，其實是因為你自己也看輕自己。
如果你覺得自己不夠好，那麼別人說你好，你也不會相信的。
這本書寫得相當棒、從兩位男女主角的身上，似乎就像一面鏡子也從中看到自己的許多面向，獲得許多啟發。
第一步：覺察
第二步：療癒
第三步：蛻變
關於您的最後一段自白，陷入害怕、恐懼的狀態時，該怎麼辦？
最後，我想要推薦這本書，這本書一開始運用淺顯的量子物理科學，輔以搭配常見的議題，試著讓我們理解，所有的思維、言語、文字、行動都是能量頻率的形式。
- 將注意力放在哪裡，便會滋養它的能量。
- 生命即是內在狀態的向外展現。
- 觀察者會決定被觀察物的狀態。
- 受苦是因為抱持錯誤想法的結果，痛苦存在的目的就是讓我們知道自己的想法錯了。
接著進一步闡釋宇宙的一些法則與現象，時間、金錢、思想言語、存在狀態(Be)、因果法則、感恩、施予、豐盛...等等
看完之後，時常會提醒自己的一切所想所為，都將種下了一個「思維種子」，而這個種子無論是好是壞，都會依照你所種下的，發芽長大。因此思維狀態就非常的重要。
聖嚴法師曾說：
放下有兩種方式：
一種是透過體驗，由自身生命的體驗體悟，自然的放下。
一種是透過分析，經由智慧觀念進而產生理解而放下。
我想，閱讀，就是經由前人的智慧來幫助自己理解與放下的最佳途徑之一。
博客來書籍介紹：
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