玩滑板的你應該去健身嗎 ？ ep2

延續上一篇文章，我由衷希望滑板人能跨出舒適圈，進行阻力與重量訓練！以我的觀點與經驗而言：對滑板人來說越「堅持」要完成訓練反而越容易放棄，造成反效果 ！多數滑板人認為只要練腿就足夠了，但是要提升整體爆發力與耐力，上半身就必須納入訓練當中。

如果可以清楚了解自己的訓練目標與原因的話( 提升爆發力、穩定性、平衡性 ) ，可以更有效幫助自己克服訓練時所伴隨的枯燥與乏味感，畢竟阻力與重量訓練必須持續一段時間，成效才得以彰顯！簡單來說：「真正會困住你的，並非訓練本身，而在心態上如何面對」

以下是目前我所整理的問題 》如何有效的規劃訓練，並達成目標 ？

就如同上述我所說，先具體了解自己的需求與最需要加強的部分，進行規劃！如果無任何健身基礎且身旁無人能協助，購買一對一教練課程也是一種選擇，但必須謹慎選擇適合你的教練。當然youtube上有許多教學影片，但魔鬼藏在細節中！

》一個禮拜應該訓練幾次才算足夠？

以我的情況而言：平均一個禮拜訓練4~5天，有時一次練2個部位，約略2.5個小時左右！ ( 正常來說一個部位的訓練會在1.5小時內完成 )

》訓練完已經沒有體力玩滑板了，該怎麼做 ？

在建立訓練的初期，身體很容易感到疲倦是正常的，在這個階段中學會正確的動作是優先的目標！ 不必一開始就勉強自己一定要完成所有的動作，即便沒有完成，動作是紮實且正確的，才會真正的有效率！否則錯誤的動作導致代償出力！

坦白說在初期，訓練後完全沒有力氣玩滑板，當你練完腿隔天很興奮要去練習新招時，蹲下去時腿炸酸，根本沒有辦法跳，連做pop shuvit都很煎熬！

我的作法是：當天訓練上半身時，晚上就會去玩滑板，效果比較好！頂多只是胸背肩會酸一點，但不至於影響到玩板。可以試試卡招或是平常最常做的招式，實際感受身體平衡與重心的微小改變，其實這很主觀每個人的感受都會有所差異！

*本文並無任何健身房商業宣傳，如有任何想法與建議歡迎在下方留言！