《為什麼睡不著？從小到老的睡眠科學》
更新於 2020/12/21閱讀時間約 1 分鐘
作者 Alice Gregory是倫敦大學金匠學院心理學教授，同時也是該學院睡眠研究室的共同領導人，本書作者用科學的方法闡述了從嬰兒期到老年人睡眠會隨著年齡變化的歷程。
為什麼寶寶不肯睡覺？學齡前和學齡兒童為什麼會遇到多采多姿的睡眠問題(夜驚、夢遊)？青少年為何會賴床？成年時期睡眠階段已建構完成，但失眠成為揮之不去的問題之一，過度疲勞的代價是什麼？長者的睡眠為何很難熬夜，夜裏清醒時間變長？作者用各種科學研究來解釋這些狀況。
睡眠真的很重要且常被忽視，作者在最後一章提出了因應秘訣：
(1) 找出身心健康問題
(2) 避免使用安眠藥
(3) 審慎評估為助眠買的設備真的必要嗎？有的反而干擾睡眠
(4) 運動和飲食
(5) 小睡的益處
(6) 睡眠最怕的就是壓力
(7) 臥室少做其他事
(8) 睡眠時間不要隨興
(9) 晚上出去不如早點睡
(10) 白天多曬太陽，晚上避開光線
(11) 在涼爽的環境中睡覺
(12) 驅逐電子產品
(13) 保持環境清爽
(14) 與家庭成員相處
(15) 對於睡眠一事，應該輕鬆對待
(16) 做個好夢
作者將重點放在研究上，這本書主要的目的是分享睡眠的各種資訊，讓大家了解占人生三分之一的睡眠，作者最後有提出一個問題：若是真能開發出藥物，永久消除睡眠的需求你會服用嗎？看完這本書更了解睡眠後或許能幫助你做出更多對於睡眠一事的決定。
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112/12/12離開公職，開始了第三人生，對於這一刻，我做了大量的準備。
然而，當真正開始時，發現自己仍在探索人生的方向。
在第三人生所經歷的事情比25年公職遇到的事還精彩(更多的挑戰與機會)
希望這個實驗紀錄能成為想轉職或退休的人參考。
每個人都的第三人生都是獨一無二，你想要怎樣的第三人生？
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在現代生活越來越忙碌地當下，不管是為了工作、家庭、娛樂還是其他因素，許多人會選擇犧牲睡眠，好讓自己有更多時間去做自己喜歡，或需要做的事。
但是，長時間缺乏睡眠，會導致引起許多身心靈上的問題。而這本《為什麼要睡覺?》，總結了數十年來的睡眠研究成果，及最新科學突破，替我們揭開睡眠的神秘面紗。
本書解釋了睡眠的機制及咖啡因、時差、退黑激素如何影響睡眠，也說明睡眠對我們身體健康及工作效率的影響，還有為什麼會做夢？做夢能帶給我們什麼樣的好處，另外也幫我們解惑睡前小酌能不能幫助睡眠，吃安眠藥能否達到真正的睡眠，並且在最後提供健康睡眠的12項守則供讀者改善睡眠品質。
你是否經常因睡眠問題而困擾，例如睡覺打呼、呷個咖啡才有精神做事、白天打哈欠、腰痠背痛，或是出差時難眠等？本篇文章將針對這些困擾提供解決方案。
為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學
Why We Sleep：The New Science of Sleep and Dreams
以科學根據解釋睡眠的重要性。
為什麼年紀越大越難睡？揭開老化與睡眠的關係
隨著年齡增長，許多人開始面臨睡眠問題，明明躺了很久，卻總是覺得睡不飽。這是為什麼呢？讓我們一起來探討老化與睡眠之間的關係。
老化為什麼會影響睡眠？
生理時鐘紊亂： 年齡增長會導致身體的生理時鐘發生改變，有些人會變得更早起，有些人則會更容易在半夜醒來。
《為什麼要睡覺》這本書可以增加我們對睡眠真正的認識，本篇文章先短暫的分享對我來說覺得很重要的一部分內容，其他有時間會再慢慢分享，因為裡面很多觀念跟一般人所想的不同（我覺得可能是迷思，例如飲酒助眠其實是個迷思），非常推薦給所有人閱讀。我最大的印象就是「睡眠剝奪」或睡眠時數不足帶來的諸多負面影響。
嬰幼兒不論是在睡覺時間突然睜開雙眼、肢體突然抽動，或是在睡覺時間發出泣語般的聲音，但這些很正常的狀況，除了讓照顧者一個晚上無法好好睡一覺以外，也會擔心自己的寶寶是不是在做惡夢？是不是夜驚？是不是有什麼生理上的狀況？才會在夜間休息時間睡不安穩？
控制孩子自己是否能睡著的，是孩子自己，如果孩子生理上並沒有這些睡眠時數的需求，孩子不可能會睡，孩子若是生理上沒有休息的需求，他會在床裡醒著不睡，所以我們身為照顧者，做的只是給予孩子醫學科學上建議的嬰幼兒睡眠時數，給予孩子理解睡覺時間是睡覺時間的機會，並且如實的觀察，觀察孩子是否是需要這些睡眠的。
睡眠－佔了人生三分之一的時間，很多人卻嫌棄它，總是希望睡得越少越好，殊不知缺乏睡 眠其實正在剝奪我們的生命、造成整個社會的災難……。
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