《為什麼睡不著？從小到老的睡眠科學》
閱讀時間約 1 分鐘
作者 Alice Gregory是倫敦大學金匠學院心理學教授，同時也是該學院睡眠研究室的共同領導人，本書作者用科學的方法闡述了從嬰兒期到老年人睡眠會隨著年齡變化的歷程。
為什麼寶寶不肯睡覺？學齡前和學齡兒童為什麼會遇到多采多姿的睡眠問題(夜驚、夢遊)？青少年為何會賴床？成年時期睡眠階段已建構完成，但失眠成為揮之不去的問題之一，過度疲勞的代價是什麼？長者的睡眠為何很難熬夜，夜裏清醒時間變長？作者用各種科學研究來解釋這些狀況。
睡眠真的很重要且常被忽視，作者在最後一章提出了因應秘訣：
(1) 找出身心健康問題
(2) 避免使用安眠藥
(3) 審慎評估為助眠買的設備真的必要嗎？有的反而干擾睡眠
(4) 運動和飲食
(5) 小睡的益處
(6) 睡眠最怕的就是壓力
(7) 臥室少做其他事
(8) 睡眠時間不要隨興
(9) 晚上出去不如早點睡
(10) 白天多曬太陽，晚上避開光線
(11) 在涼爽的環境中睡覺
(12) 驅逐電子產品
(13) 保持環境清爽
(14) 與家庭成員相處
(15) 對於睡眠一事，應該輕鬆對待
(16) 做個好夢
作者將重點放在研究上，這本書主要的目的是分享睡眠的各種資訊，讓大家了解占人生三分之一的睡眠，作者最後有提出一個問題：若是真能開發出藥物，永久消除睡眠的需求你會服用嗎？看完這本書更了解睡眠後或許能幫助你做出更多對於睡眠一事的決定。
留言0
查看全部
謝毅貞的沙龍 的其他內容
你可能也想看
迎新活動「方格新手村」：新格友註冊加入方格子，知名日料吃到飽餐券送給你！
👉 還不是 vocus 的會員嗎？點此註冊，參與新手村活動 👈
近期站上也出現了不少新格友，為了歡迎各位的加入，「方格新手村」隨之登場！
即日起，只要是新註冊帳號於活動期間內發佈 3 則文章，就有機會抽獎獲得知名日料吃到飽餐券。原格友也可以一起同樂，我們準備了小任
2024-06-21
103
什麼人適合國泰世華 CUBE App ？整理5大推薦原因你覺得哪間網銀的 App 最好用？
近幾年，我為了拿到很多家銀行的回饋，辦了很多家銀行的帳戶，數一數至少也有十幾間！
比較下來，國泰世華 CUBE App ，是我用起來最順手的 👍
國泰究竟贏在哪裡呢？讓我整理 5 個原因給大家～
發佈在
波琳達的沙龍
2024-07-05
64
川普當選，對台股是利多還是利空？川普在槍擊事件中所表現出來的英勇形象，讓他贏得美國總統大選幾乎已成定局。沒想到他隨口的一句話「台灣搶走美國的晶片生意，所以要付保護費」，就讓台積電在短短三天跌掉超過100 元，台股也跌掉1100點以上。台積電、台股會就此一路下跌嗎？未來該如何因應？
發佈在
施昇輝的小資幸福講堂
2024-07-20
78
「女」天皇為什麼不行？從《輝夜姬想讓人告白》來理解吧日本曾有過女天皇，但為什麼他們近年來總是吵著是否要讓女性繼承皇位？從一部校園戀愛漫畫的角度切入應該更容易讓您理解。
發佈在
Satoman的沙龍
2021-04-06
9
為什麼不答應求婚？《未來媽媽》大排場驚喜求婚變逼婚 精心設計的求婚，卻換來對方一句「我要再想一下」掉頭就走，這究竟是拒絕，還是另有苦衷？
引起話題的台劇《未來媽媽》前兩集即拋下震撼彈，男主角柏謙找來眾親友，在廣場安排場面盛大的求婚，引來許多路人的觀看並起鬨「嫁給他」，但換來的女主角家妃的回應，不是想像中的「我願意」
發佈在
雞湯來了的沙龍
2021-01-29
0
丹尼爾．威靈漢《學生為什麼不喜歡上學？》：學習讓大腦不思考！《學生為什麼不喜歡上學？》這本書出發的角度很特別，當大家不停在宣導「思考」的重要性時，丹尼爾卻說大腦是用來「不思考」的。這個說法聽起來很是荒謬，讓人錯愕。大腦不就是用來思考的嗎？
發佈在
程冠培的沙龍
2020-10-01
2
《第十九則大哉問 為什麼不該餵流浪貓狗？》最近在新竹大小事有兩三則貼文指出同一處自行車道附近有一群浪犬，不只是會追車，還會咬人，發文版主無不附上自己受傷的照片，底下留言有人說浪犬會在那邊聚集肇因於有人在那邊餵狗，像這樣餵養卻不帶回家的行為層出不窮，為什麼不該餵食流浪貓狗？為何這個問題那麼難解？
發佈在
陳政佑的沙龍
2020-08-14
5
我為什麼想不開，把壓箱寶掏出來寫《我是說在座的各位爸媽──都是作文老師！》？9 個居家必備、親子共寫、教學兼教養，教作文也教做人的寫作練習。
13張實用寫作圖表，一次釋出不藏私，掃掃QRcode就是你的。培養孩子的素養力、組織力、思辨力與感受力。
發佈在
鴻雁的沙龍
2019-12-09
12
48. 《一流的人為什麼不會感冒？》讀後感本書介紹了什麼是感冒，解釋了感冒的主要傳染路徑為何等一些基本的醫學知識，還有最重要的－－預防手段。提供了還算可行的操作守則，告訴我們什麼時候該做什麼，什麼時候不該做什麼，還有注意事項。有些對我來說是基本常識，像是小心公用物品、密閉空間等，但也有些沒這麼清楚，像是原來公用的烘手機這麼危險……
發佈在
大類的沙龍
2019-03-21
1
年輕人敢說《真愛趁現在》，那你為什麼不敢？為什麼我們很難再去相信輕小說式的愛情設定？隨著歲月增加，生活的瑣事增多，我們的情感也逐漸失去了彈性。本片讓我們擁有片刻的自由，去享受一段「不知為何開始」的戀愛。
發佈在
家安老師的沙龍
2019-02-27
2
迎新活動「方格新手村」：新格友註冊加入方格子，知名日料吃到飽餐券送給你！
👉 還不是 vocus 的會員嗎？點此註冊，參與新手村活動 👈
近期站上也出現了不少新格友，為了歡迎各位的加入，「方格新手村」隨之登場！
即日起，只要是新註冊帳號於活動期間內發佈 3 則文章，就有機會抽獎獲得知名日料吃到飽餐券。原格友也可以一起同樂，我們準備了小任
2024-06-21
103
什麼人適合國泰世華 CUBE App ？整理5大推薦原因你覺得哪間網銀的 App 最好用？
近幾年，我為了拿到很多家銀行的回饋，辦了很多家銀行的帳戶，數一數至少也有十幾間！
比較下來，國泰世華 CUBE App ，是我用起來最順手的 👍
國泰究竟贏在哪裡呢？讓我整理 5 個原因給大家～
發佈在
波琳達的沙龍
2024-07-05
64
川普當選，對台股是利多還是利空？川普在槍擊事件中所表現出來的英勇形象，讓他贏得美國總統大選幾乎已成定局。沒想到他隨口的一句話「台灣搶走美國的晶片生意，所以要付保護費」，就讓台積電在短短三天跌掉超過100 元，台股也跌掉1100點以上。台積電、台股會就此一路下跌嗎？未來該如何因應？
發佈在
施昇輝的小資幸福講堂
2024-07-20
78
「女」天皇為什麼不行？從《輝夜姬想讓人告白》來理解吧日本曾有過女天皇，但為什麼他們近年來總是吵著是否要讓女性繼承皇位？從一部校園戀愛漫畫的角度切入應該更容易讓您理解。
發佈在
Satoman的沙龍
2021-04-06
9
為什麼不答應求婚？《未來媽媽》大排場驚喜求婚變逼婚 精心設計的求婚，卻換來對方一句「我要再想一下」掉頭就走，這究竟是拒絕，還是另有苦衷？
引起話題的台劇《未來媽媽》前兩集即拋下震撼彈，男主角柏謙找來眾親友，在廣場安排場面盛大的求婚，引來許多路人的觀看並起鬨「嫁給他」，但換來的女主角家妃的回應，不是想像中的「我願意」
發佈在
雞湯來了的沙龍
2021-01-29
0
丹尼爾．威靈漢《學生為什麼不喜歡上學？》：學習讓大腦不思考！《學生為什麼不喜歡上學？》這本書出發的角度很特別，當大家不停在宣導「思考」的重要性時，丹尼爾卻說大腦是用來「不思考」的。這個說法聽起來很是荒謬，讓人錯愕。大腦不就是用來思考的嗎？
發佈在
程冠培的沙龍
2020-10-01
2
《第十九則大哉問 為什麼不該餵流浪貓狗？》最近在新竹大小事有兩三則貼文指出同一處自行車道附近有一群浪犬，不只是會追車，還會咬人，發文版主無不附上自己受傷的照片，底下留言有人說浪犬會在那邊聚集肇因於有人在那邊餵狗，像這樣餵養卻不帶回家的行為層出不窮，為什麼不該餵食流浪貓狗？為何這個問題那麼難解？
發佈在
陳政佑的沙龍
2020-08-14
5
我為什麼想不開，把壓箱寶掏出來寫《我是說在座的各位爸媽──都是作文老師！》？9 個居家必備、親子共寫、教學兼教養，教作文也教做人的寫作練習。
13張實用寫作圖表，一次釋出不藏私，掃掃QRcode就是你的。培養孩子的素養力、組織力、思辨力與感受力。
發佈在
鴻雁的沙龍
2019-12-09
12
48. 《一流的人為什麼不會感冒？》讀後感本書介紹了什麼是感冒，解釋了感冒的主要傳染路徑為何等一些基本的醫學知識，還有最重要的－－預防手段。提供了還算可行的操作守則，告訴我們什麼時候該做什麼，什麼時候不該做什麼，還有注意事項。有些對我來說是基本常識，像是小心公用物品、密閉空間等，但也有些沒這麼清楚，像是原來公用的烘手機這麼危險……
發佈在
大類的沙龍
2019-03-21
1
年輕人敢說《真愛趁現在》，那你為什麼不敢？為什麼我們很難再去相信輕小說式的愛情設定？隨著歲月增加，生活的瑣事增多，我們的情感也逐漸失去了彈性。本片讓我們擁有片刻的自由，去享受一段「不知為何開始」的戀愛。
發佈在
家安老師的沙龍
2019-02-27
2