8) 2013遠東新世紀盃馬拉松 04:17:34

果如其名，彷彿跑了一世紀這麼久！

畢竟已3個月沒參加路跑(而全馬更近8個月)，賽前盡可能不做任何目標與想像，只能且戰且走，順其自然！

0~10K_43:31_04:21/km
10~20K_45:10_04:31/km

以平時練跑的感覺來說，這次的初步想法就是＂跟跑，不爆衝＂，順利的話應勉強可承受，賽前由國榮哥、仲堯哥觀望，尋找配速員健民哥，畢竟先做好穩定＂適當”配速＂是跑好跑完馬拉松的要件之一！就算賽前有再多的不安與焦慮，鳴槍後！跑就對啦！

如同往常，依舊精神亢奮依舊差點拉不住。跟跑的目的，最起碼不會瘋馬亂奔一發不可收拾，速度雖稍快，但基本上還算可接受範圍，(至少自我感覺這速度是舒服的)，經過幾個起起伏伏的小坡，這路線似乎沒有想像中平坦簡單。

正當一行人浩浩蕩蕩通過第一折返點，人手一枚繩圈信物，手忙腳亂下，我漏拿！！！心存僥倖的我，心想：＂反正以前也都沒有檢查，這次一定也是一樣！＂於是頭也不回的繼續前進。

無奈！

本來體力就已流失，心志搖動！當通過第二折返點時，＂盡責的志工＂發現我的信物缺少，馬上把我擋下！並指示我無法繼續前進，並要求我需要回到第一折返點再領取信物……

這無疑又是壓倒最後一根稻草的重擊。(當然最後，我還是頭也不回的繼續前進)，心想就算資格取消，我也想完成這42.195km的步行長征。

小提醒：

20~30K_67:03_06:32/km
30~40K_84:17_08:25/km
2K_14:53
全馬 42.26K_04:17:34(@06:06/km)

以結果論，這跟跑戰術是徹底失敗，因為我在約18K時，就因意志不夠堅定等不明原因脫離集團。慢慢地目送！離我遠去！

開始無止盡無終點漫無目的地走走走走走走走走走走走走走走走，戰意已相對薄弱，平均配速瘋狂下滑，溫度持續上昇，連太陽都出來湊熱鬧，沒有抽筋，沒有任何身體不適，沒有喘不過氣，也許這是撞牆期？旁邊愈來愈多人超過，單純好不想跑了，，，蜂擁而來的負面情緒一一湧出，自己很清楚，對於＂馬拉松＂還是非常懼怕，心理總跨越不了高大巨牆，也許是不夠了解自己，常會爆得毫無跡象！

本以為可以挑戰個人最佳，反倒突破個人最差，明明只是快樂紓壓的休閒組，為什麼非得給自己這麼大的壓力？愈想要跑好，愈跑不好？我想這箇中挫敗滋味只有步行者沿路反省才能有的深刻體會吧？！

究竟該如何突破，還需用腳步親身去體驗思考，夢想尚未實現，仍須繼續努力，繼續邁開腳步向前攻擊吧！！！

賽後檢討:

很明顯的用近T+50s起跑配速，對我而言還是稍快。既使不會氣喘吁吁，無身體不適，一不小心就會掉入自我感覺良好的陷阱，回憶近三次的馬拉松，撇開氣溫和路線等因素，若以T+60sUP，或許更能延續更長更遠的距離，繼續摸索！！！

近3月的路跑量(256>293>341km)，9月份只執行3次30KMup，3次20Kup，量不如人，這東西無法自欺欺人，只有累積沒有奇蹟，肌力欠佳與信心缺乏，身體與心志應還無法支撐25K之後的狀況，繼續加強！！！

身高170cm/體重55kg(體脂肪:7.8)

＂又黑又瘦，感覺好像營養不良，可不可以不要再跑了？＂，這是關心我的人最常說的話！

但要怎麼補充營養要怎麼有效調配身體的能量，這又是一門學問．繼續了解！！！

這東西很奇妙，看不到也吃不到，如何有效建立並強化自信心？當信心滿滿，常會有感覺自己變得更好的衝勁，當未戰先怯，也會有出乎意料的反擊，說不上為什麼！

＂長跑不是比速度，而是比心裡放什麼東西？＂究竟該放什麼？繼續思考！