情緒15—身心分離,對自己沒感覺

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▓說明

■很會壓抑自己的情緒,不處理或不知道自己有情緒;

■感受得到別人的情緒,但感受不到自己的情緒;

■身心分離,對自己沒感覺

■可能因為太忙或太累到感覺不到身體的疲累或自己的情緒,怕自己一緊張就會行為失常;

■害怕別人在自己的面前哭,因為自己會跟著哭,情緒失控。

▓調整建議

■從生活中做起,餓了就吃,渴了就喝,冷了趕快加衣服,累了要休息……,將作為一個人基本的感覺找回來,快點滿足身體的需求,不要忍耐或延遲它的需求。

■多做身體方面的活動,如:運動或勞動,好好感覺自己身體的感覺,感覺哪部份的肌肉、骨頭在用力,如何拉扯、使力的情形,要專心在自己的身體上,不要邊做邊聽廣播或看手機。

■游泳時,除了感覺身體的使用外,還有水和身體接觸的感覺,看著水波動會有很療癒的作用;泡澡時,體會自己對於水溫(熱水)的感覺。

■按摩是不錯的。按摩時感覺哪裏痛?是哪一種痛?並將情形告知按摩師,酸、痛、或是麻……,要用力一點,或輕一點,調整到自己舒適、剛好的情況(別只會說「隨便」,「都好」,「都可以」)。

■拍打更有效。我從自己和伙伴身上看到,拍打有助於身心連結,因為拍打很痛,將痛連結到心(腦)的感覺來。對自己沒有感覺的人要用比較強烈的方式。(拍打是用器具—有許多種,我的老師用的是較硬的塑膠棒—拍打身體堵住的地方,將深層的垃圾(乳酸)拍出來,代謝掉,比按摩深層,對於身體酸痛的去除很有效,拍得對的話)


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