情緒15—身心分離，對自己沒感覺
更新於 2021/05/23閱讀時間約 1 分鐘
▓說明
￭很會壓抑自己的情緒，不處理或不知道自己有情緒；
￭感受得到別人的情緒，但感受不到自己的情緒；
￭身心分離，對自己沒感覺
￭可能因為太忙或太累到感覺不到身體的疲累或自己的情緒，怕自己一緊張就會行為失常；
￭害怕別人在自己的面前哭，因為自己會跟著哭，情緒失控。
▓調整建議
￭從生活中做起，餓了就吃，渴了就喝，冷了趕快加衣服，累了要休息……，將作為一個人基本的感覺找回來，快點滿足身體的需求，不要忍耐或延遲它的需求。
￭多做身體方面的活動，如：運動或勞動，好好感覺自己身體的感覺，感覺哪部份的肌肉、骨頭在用力，如何拉扯、使力的情形，要專心在自己的身體上，不要邊做邊聽廣播或看手機。
￭游泳時，除了感覺身體的使用外，還有水和身體接觸的感覺，看著水波動會有很療癒的作用；泡澡時，體會自己對於水溫（熱水）的感覺。
￭按摩是不錯的。按摩時感覺哪裏痛？是哪一種痛？並將情形告知按摩師，酸、痛、或是麻……，要用力一點，或輕一點，調整到自己舒適、剛好的情況（別只會說「隨便」，「都好」，「都可以」）。
￭拍打更有效。我從自己和伙伴身上看到，拍打有助於身心連結，因為拍打很痛，將痛連結到心（腦）的感覺來。對自己沒有感覺的人要用比較強烈的方式。（拍打是用器具—有許多種，我的老師用的是較硬的塑膠棒—拍打身體堵住的地方，將深層的垃圾（乳酸）拍出來，代謝掉，比按摩深層，對於身體酸痛的去除很有效，拍得對的話）
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
第一次看到這個書名，
心想「蟾蜍」當繪本主角也太酷了，
殊不知這本繪本除了主角很酷，
它的核心理念和圖像都非常棒。
❤️一樣先從封面來看，
封面中有隻紅蟾蜍在池塘中央，
四周被鮮豔的植物環繞。
紅蟾蜍在藍綠色的水和植物背景中格外突出，
這種強烈的色彩對比暗示著故事中的衝突。
經過疫情的這些年，人們對病毒的恐懼感或因隔離所帶來的疏離、孤獨感，以及眼前的世界、生活中大大小小改變所造成的不安情緒，使得越來越多人求助於身心照護，選擇慢慢的練習探索自己內在，觸碰自己的心，並正視健康源自於身心靈的和諧平衡。
情緒人人都有，每天都在影響生活，左右我們的感覺、破壞我們的人際關係、削減你的力量。一旦讓情緒發揮這樣的能力，便成了「毒型情緒」。情緒不是壞東西，例如適度的焦慮是保護機制，讓你在真正遇到危險之前有所準備。然而情緒一旦過量，便可能毒害你。
‧我們無法改變他人的行為，但可以控制自己的行動與思想。
從小我就是個瘦子，從未減過肥，但自從三十歲過後，新陳代謝下降，使我的體重越來越重，甚至在懷孕期間達到人生的巔峰。從那之後，我無時無刻都在想著減肥，並且永遠覺得自己沒有減肥成功，即使瘦了幾公斤，也不會感到滿意。
我們可以享受美麗帶來的好處，但美麗會逝去，可別讓自己活到最後，什麼都沒有。
情緒的產生是人對生活經驗的一種自然反應。情緒產生先於認知面與意識面，類似本能反應，幫助當事人處理一些緊急和危險的突發事件，EX「感到害怕就先逃跑」。另一種是當事人若面臨失去親人、遭遇挫敗等重大事件，失落與悲傷的情緒也能指引自己進行安撫、重整何謂最重要的事物，再讓生活繼續前進。
人生其實有很多事是學校來不及教的(也可能是過去的學校沒教的)。關於情緒的表達，對我來說一直是很難的一塊。有些人可能會說，怎麼可能，你還滿好相處的。曾經，我也以為自己算是好相處的人，這個世界上應該沒有我無法相處的人，很多人所堅持的點，對我來講其實無傷大雅，所以通常可以想別的方式去應對。
但是，隨著年
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
第一次看到這個書名，
心想「蟾蜍」當繪本主角也太酷了，
殊不知這本繪本除了主角很酷，
它的核心理念和圖像都非常棒。
❤️一樣先從封面來看，
封面中有隻紅蟾蜍在池塘中央，
四周被鮮豔的植物環繞。
紅蟾蜍在藍綠色的水和植物背景中格外突出，
這種強烈的色彩對比暗示著故事中的衝突。
經過疫情的這些年，人們對病毒的恐懼感或因隔離所帶來的疏離、孤獨感，以及眼前的世界、生活中大大小小改變所造成的不安情緒，使得越來越多人求助於身心照護，選擇慢慢的練習探索自己內在，觸碰自己的心，並正視健康源自於身心靈的和諧平衡。
情緒人人都有，每天都在影響生活，左右我們的感覺、破壞我們的人際關係、削減你的力量。一旦讓情緒發揮這樣的能力，便成了「毒型情緒」。情緒不是壞東西，例如適度的焦慮是保護機制，讓你在真正遇到危險之前有所準備。然而情緒一旦過量，便可能毒害你。
‧我們無法改變他人的行為，但可以控制自己的行動與思想。
從小我就是個瘦子，從未減過肥，但自從三十歲過後，新陳代謝下降，使我的體重越來越重，甚至在懷孕期間達到人生的巔峰。從那之後，我無時無刻都在想著減肥，並且永遠覺得自己沒有減肥成功，即使瘦了幾公斤，也不會感到滿意。
我們可以享受美麗帶來的好處，但美麗會逝去，可別讓自己活到最後，什麼都沒有。
情緒的產生是人對生活經驗的一種自然反應。情緒產生先於認知面與意識面，類似本能反應，幫助當事人處理一些緊急和危險的突發事件，EX「感到害怕就先逃跑」。另一種是當事人若面臨失去親人、遭遇挫敗等重大事件，失落與悲傷的情緒也能指引自己進行安撫、重整何謂最重要的事物，再讓生活繼續前進。
人生其實有很多事是學校來不及教的(也可能是過去的學校沒教的)。關於情緒的表達，對我來說一直是很難的一塊。有些人可能會說，怎麼可能，你還滿好相處的。曾經，我也以為自己算是好相處的人，這個世界上應該沒有我無法相處的人，很多人所堅持的點，對我來講其實無傷大雅，所以通常可以想別的方式去應對。
但是，隨著年