情緒15—身心分離,對自己沒感覺

▓說明
■很會壓抑自己的情緒,不處理或不知道自己有情緒;
■感受得到別人的情緒,但感受不到自己的情緒;
■身心分離,對自己沒感覺
■可能因為太忙或太累到感覺不到身體的疲累或自己的情緒,怕自己一緊張就會行為失常;
■害怕別人在自己的面前哭,因為自己會跟著哭,情緒失控。
▓調整建議
■從生活中做起,餓了就吃,渴了就喝,冷了趕快加衣服,累了要休息……,將作為一個人基本的感覺找回來,快點滿足身體的需求,不要忍耐或延遲它的需求。
■多做身體方面的活動,如:運動或勞動,好好感覺自己身體的感覺,感覺哪部份的肌肉、骨頭在用力,如何拉扯、使力的情形,要專心在自己的身體上,不要邊做邊聽廣播或看手機。
■游泳時,除了感覺身體的使用外,還有水和身體接觸的感覺,看著水波動會有很療癒的作用;泡澡時,體會自己對於水溫(熱水)的感覺。
■按摩是不錯的。按摩時感覺哪裏痛?是哪一種痛?並將情形告知按摩師,酸、痛、或是麻……,要用力一點,或輕一點,調整到自己舒適、剛好的情況(別只會說「隨便」,「都好」,「都可以」)。
■拍打更有效。我從自己和伙伴身上看到,拍打有助於身心連結,因為拍打很痛,將痛連結到心(腦)的感覺來。對自己沒有感覺的人要用比較強烈的方式。(拍打是用器具—有許多種,我的老師用的是較硬的塑膠棒—拍打身體堵住的地方,將深層的垃圾(乳酸)拍出來,代謝掉,比按摩深層,對於身體酸痛的去除很有效,拍得對的話)
接骨木花的花叢就像一把傘,代表的含義是,它可以防護及調整自我的情緒
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和「覬覦」同音。小時候總是被教導,女孩子要溫良恭儉讓,有功勞要「讓」給別人,苦勞自己擔。這個「別人」包括:比我年長的,輩份高的,位階高的,身形大的,還有男的。半百之後,決定不再讓了,我的就是我的,別將我的搶去,我還「覬覦」我想要的東西,如:錢、權力、名聲、成果等,再也不讓了。實際上還是很謙讓,唉!
情緒和理智是不相統屬的2國,理智無法「處理」情緒喔!情緒沒有不好,它在提醒我們有事情做/想錯了。當我們有情緒時,不要急著逃避、壓抑或轉移注意力,雖然暫時不見了,但不是真的不見,只是被壓下去了,將來要再挖出來處理,要耗費更多的心力,而且會在某個情境時,爆裂出來。 [email protected]
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