情緒15—身心分離，對自己沒感覺
2021/01/01閱讀時間約 1 分鐘
▓說明
￭很會壓抑自己的情緒，不處理或不知道自己有情緒；
￭感受得到別人的情緒，但感受不到自己的情緒；
￭身心分離，對自己沒感覺
￭可能因為太忙或太累到感覺不到身體的疲累或自己的情緒，怕自己一緊張就會行為失常；
￭害怕別人在自己的面前哭，因為自己會跟著哭，情緒失控。
▓調整建議
￭從生活中做起，餓了就吃，渴了就喝，冷了趕快加衣服，累了要休息……，將作為一個人基本的感覺找回來，快點滿足身體的需求，不要忍耐或延遲它的需求。
￭多做身體方面的活動，如：運動或勞動，好好感覺自己身體的感覺，感覺哪部份的肌肉、骨頭在用力，如何拉扯、使力的情形，要專心在自己的身體上，不要邊做邊聽廣播或看手機。
￭游泳時，除了感覺身體的使用外，還有水和身體接觸的感覺，看著水波動會有很療癒的作用；泡澡時，體會自己對於水溫（熱水）的感覺。
￭按摩是不錯的。按摩時感覺哪裏痛？是哪一種痛？並將情形告知按摩師，酸、痛、或是麻……，要用力一點，或輕一點，調整到自己舒適、剛好的情況（別只會說「隨便」，「都好」，「都可以」）。
￭拍打更有效。我從自己和伙伴身上看到，拍打有助於身心連結，因為拍打很痛，將痛連結到心（腦）的感覺來。對自己沒有感覺的人要用比較強烈的方式。（拍打是用器具—有許多種，我的老師用的是較硬的塑膠棒—拍打身體堵住的地方，將深層的垃圾（乳酸）拍出來，代謝掉，比按摩深層，對於身體酸痛的去除很有效，拍得對的話）
贊助支持創作者，成為他繼續創作的動力吧！
和「覬覦」同音。小時候總是被教導，女孩子要溫良恭儉讓，有功勞要「讓」給別人，苦勞自己擔。這個「別人」包括：比我年長的，輩份高的，位階高的，身形大的，還有男的。半百之後，決定不再讓了，我的就是我的，別將我的搶去，我還「覬覦」我想要的東西，如：錢、權力、名聲、成果等，再也不讓了。實際上還是很謙讓，唉!
情緒和理智是不相統屬的2國，理智無法「處理」情緒喔！情緒沒有不好，它在提醒我們有事情做／想錯了。當我們有情緒時，不要急著逃避、壓抑或轉移注意力，雖然暫時不見了，但不是真的不見，只是被壓下去了，將來要再挖出來處理，要耗費更多的心力，而且會在某個情境時，爆裂出來。 [email protected]
如果要發表留言，請先登入或註冊會員。
領取見面禮
只要設定追蹤作者，即可享有 48小時
Premium 閱讀權限
Premium 閱讀權限