改變讓你變更優秀,誰不想啊,可【改變真難】!難在你沒有『對方法』讓改變變得【好玩】、【輕鬆做到】
為甚麼老是改不了?
人是一種感性為主的動物,在人的大腦住了兩個象,1是大象,2是騎象人,大象是感性的,騎象人是理性。
當你要選擇時
這兩個象在看甜品吃/不吃,流口水的大象告訢自己:快拿起來吃啊!
面有難色的騎象人告訢自己:這熱量有XX卡,糖分XX,營養價值XX
再強大的理性大腦,用騎象人牽制克制自己不吃那甜品,最終有一天忍不住吃了
改變難在我們用的方法是給理性的大腦[騎象人],沒設計給感性大腦[大象],感性的我們需要一個感性的改變方案
3件事九個方法讓你輕鬆改變
第一件事:給明確方向指揮大象
第二件事:給激勵大象的動力
第三件事:給大象營造路徑情境
3個方法做到第一件事
指揮方向的方法: [找亮點]、[製造關鍵措施]、[指明目標]
[找亮點]
思考推動你會不做改變的原因
[製造關鍵措施]
在亮點上設計執行方案
[指明目標]
寫在方案的目標
3個方法做到第二件事
激勵推動的方法:[找感覺]、[縮小幅度]、[影響他人]
[找感覺]
看到-思考-改變,先找到正面情緒推動負面情緒,當你狀態高於負面阻力,行動隨之來
[縮小幅度]
改變力氣越小,越容易執行,思考你的改變最小阻力點是甚麼。
[影響他人]
人是群體生活,,同伴壓力在一群人中最能體驗到,大家都在做,自己也會有壓力怎麼不去做,自己先做,再推動一個、兩個、三個人去做
3個方法做到第三件事
營造明確情境路徑方法:[調整環境]、[培養習慣]、[召集同伴]
[調整環境]
讓自己在一個改變的環境中待着
[培養習慣]
有意識培養習慣的檢查清單
[召集同伴]
一起做一件同習慣的,你也可以模仿和參考他人,互學互助。
讓倒蛋學生降低了80%犯錯
喜歡這書<<瞬變>>中一個故事,這故事是只要你要教育都適用,教育小孩的家長們,教育學生的老師們…
美國有一位小孩叫墨菲,老是在學校闖禍犯錯,一位新來的心理老師和他一次訪談后,他的犯錯比例降到80%,這個訪談內容是
這位心理老師和墨菲聊天,聊天中不問他為甚麼要倒亂犯錯,問他甚麼時候,會較少倒亂呢!
這位心理找到他不怎麼倒亂時候的原因,亮點后就用這亮點去執行到他學校生活的方方面。
當我們要去一個地方時,路程長,我們會選擇搭公車,查那一個公車可以到,
『公車是一種地圖』,給予我們[方向]
我們看到某一公車號,上車
『司機開車是啟動車的動力之源』,我們上車就給了[去目的地的動力之始]
坐到目的地下車
『司機開車門到達目的地場地』,給了我們到臨[目的地發生情境]
方向-動力-情境
這是感情改變的三大件事順序,我們生活不少用了感性大象去做不斷行動改變,只是我們不知道應用原理和方法而已
一件事沒能改變是沒找到why,你的改變的亮點是甚麼很重要!
改變本是一道數學命題證明題,需要理由(3件事) 去佐證命題成立(9大方法) !
我想一開始建立百日自律習慣計劃,和一群想養成好習慣的人來成為[同伴],便已悄悄用了《瞬變》這書所寫的,只是那時候我還沒看這書,召號同伴一起來[改變]很重要。
你要改變_____ 呢?
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我是lily ,是一名兼具上班、網路創業,在網路工作者路上有我陪你,若你是新手,
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