【象與騎象人】智慧才是最後我們認識這個世界的唯一觀點

情商高，理性力必然技巧高超

1. 控制化系統：需要高度意志力、脆弱的、易疲乏 ➜ 象
2. 自動化系統：全年無休、不費力 ➜ 騎象人

通俗心理學說明 ➜ 認清吧！沒有事實、只有感受

你認為生命是什麼，他就是什麼。
- 人際關係學大師卡內基

讓你不幸福的三種原因

❶ 情感促發效應

❷ 負面傾向

一點點病痛我們就感覺得到，而健康的活蹦亂跳，我們卻毫無知覺。
_ 富蘭克林

❸ 強大的遺傳基因

讓失控的心受控的最佳解：靜坐

其實我們都很自以為是

馬基維利：「大部分的人都滿足於外表建構的假象，樂於以假當真，事物的表象比真相更具影響力。」

天真實在論（Naive Realism）

人類是一懸浮在自己所編織的意義之網中的動物。
_ 人類學家 Clifford Geertz

幸福的兩個原則

❶ 進展原則

成功之時，一切已結束；努力的過程是最幸福的。
_ 莎士比亞

❷ 適應原則

• 人們往往會高估自己情緒反應的強度及持續性。
• 人的心裡對變化敏感，但對絕對狀況，心裡的反應就會鈍化。不管你是中樂透還是下半身癱瘓，不出一（平均而言），你就會恢復原有的快樂基準線（驚）。
• 遇變化：適應 ➜ 習慣 ➜ 矯正。
  人對現況的判斷是以比自己目前適應得更好或更壞為基準。「適應」是神經元的特性，當新的刺激出現神經細胞便會產生強烈反應，但之後，神經細胞會逐漸習慣，還會自我校正去調整自己。
• 人生際遇如何並不重要，不管是好運、厄運，最後都會回歸自己幸福的起始點（大腦預設系統的快樂程度）這基本上是由我們基因決定的。

影響幸福的關鍵是先天還是後天環境？

1. 基因對個人的平均幸福程度影響很大
2. 大部分的環境及人口統計因素影響甚微

幸福也有公式！

幸福持久度(H)=天生遺傳(S)+生活條件(C)+可控因素(V)

1. 正向心理學：關注生活條件(C)跟可控因素(V)
2. 極端生物學：相信幸福持久度(H)=天生遺傳(S)
3. 佛陀：關注可控因素(V)，因此說要『處之泰然』

遇到這四件事你必須想盡辦法改善！

1. 噪音
2. 通勤
3. 自我掌控感：上述兩個惱人，是因為我們無法掌控他們。人類天生需要參與度與掌控度。
4. 羞愧感：有魅力的人並不會比沒魅力的人更加幸福。但一個人的外表改觀後（整形或減重之類），變得更自信後，確實會提升幸福度。
5. 人際關係：若我們正處在一個非良好的關係中，請注意前面提到的中樂透和癱瘓都可以適應，唯有人與人之間的衝突我們無法適應，這種傷害每天都會一直持續（會帶來大量負面情緒的關係該封鎖的趕緊封鎖了罷 🚬 ）。

選擇多了就快樂了嗎？

伊比鳩魯：智者時不重量但重質

丟直球會比較健康

• 能表達自己情緒的人（適當宣洩不爽）比較健康
• 樂觀比悲觀的人更容易從逆境中獲益，原因在他們擅長為做的事賦予意義（悲觀的人murmur：意義是尛？）
• 用文字的方式表達可有效幫助你找出意義（寫著寫著就找到了！）

梭羅：我們只能活1/4的人生，何不宣洩出來，打開大門啟動人生，把所有感覺通通用上。

談智慧

智慧不是別人給的，一定得靠自己去發現。只有自己的智慧才是最後我們認識這個世界的唯一觀點。
＿ 法國文學大師 Marcel Proust

• 外顯知識：學校教的知識
• 內隱知識：是個人價值觀，是日積月累磨鍊出來的智慧，是『知其所以然』而非『知其然』

有智慧的人這樣面對生活

施真的比受更有福？

• 心理學家Jane Piliavin曾對捐血人進行研究，證實捐血真的會讓捐血人感到幸福，對自己感到滿意。
• 針對『義工』的研究報告顯示：助人確實對自己有益，但有益的方式不盡相同。
• 服務學習使青少年的犯罪率降低。
• 密西根大學的布朗教授研究顯示：給予配偶及親友較多幫助與支持的老人，活得更久。

佛洛依德：一個人應該愛與工作才能活得好

了解哪些工作能帶來滿足感，關鍵在「工作自我引導」強度。

人知道如何愛人、如何工作，就能在世上活得精彩。
Work for your love, love your work.
_ 托爾斯泰