【養生學堂】秋季養生筆記

炎熱夏天終於快過了，當季節時序開始進入秋季，夏季的悶濕鬱熱逐漸轉成乾燥。人們到秋季之後，身體的汗液蒸發變快，容易出現鼻腔乾燥不適、流鼻血、喉嚨乾燥、乾咳、皮膚乾燥脫屑、容易搔癢等症狀，因此秋季養生就變得相當重要了。中醫認為當天氣轉為乾冷，容易造成因乾燥而產生不適症狀，更容易引發過敏性疾病。

中醫五行之中，肺臟屬性為金，對應於秋季。秋季燥氣當令，其氣清肅、乾燥，所以秋天如果不注意養生，秋燥最易傷肺。肺臟是嬌嫩、容易受外邪傷害的臟器，個性喜潤惡燥，我們在秋天常感覺容易口乾舌燥，喝再多水也無法舒緩症狀，皮膚乾燥脫屑，乳液再怎麼擦還是乾燥，就是肺受到燥邪的傷害。

「肺」除了原有功能以外，還包含體外防禦力、水分代謝、呼吸道等，如：皮膚、毛髮、鼻腔、氣管等都屬於中醫「肺」的範疇，所以秋天最適合的養生方式就是「養肺陰」。談到秋冬養陰，許多人也許不大瞭解，但要是談起冬病夏治，相信許多人都不陌生。事實上，秋冬養陰與冬病夏治是一對雙胞胎，只是冬病夏治早為人知，而秋冬養陰卻少人知悉。

冬季外寒肅殺，應注重陽氣固護，避免外寒傷人，不宜在冬季選擇甘寒潤澤藥物來滋補。所以秋天是滋潤養陰最適宜的季節，秋季若做好調理護養，等到入冬再著重護陽，就能減輕不適症狀發生。而秋令養肺陰中藥與食材很多，例如：西洋參、沙參、麥門冬、百合、石斛、玉竹、貝母等，時常被拿來滋養肺陰。食物可挑選：梨、銀耳、甘蔗、枇杷等，也能達成清肺潤燥的效果。