前天晚上，我在Clubhouse上頭跟大家介紹一本談時間管理的好書，書名是《單核工作法圖解》。在一小時的節目之中，我從自己的時間管理經驗說起，跟大家談談如何從事多到事少，把拖延變高效？
雖然這本書是在2017年10月出版的簡體中文版書籍，但因為內容紮實，仍具有參考價值，所以特別拿出來跟大家分享。
本書的作者是來自瑞典的史蒂夫・諾特伯格 (Staffan Nöteberg) ，他同時也是超級暢銷書《番茄工作法圖解》一書的作者。作者擁有IT產業，特別是軟體開發方面的背景，這和我有幾分相似。近年來，他幫助許多中大型的組織以敏捷、精益的步伐成長，教授數萬人如何提高個人生產力。目前主要居住在瑞典的斯德哥爾摩和土耳其的伊斯坦堡。本書的主題是管理時間，換句話說也就是要教大家如何戰勝拖延。作者透過自身多年的經驗，首創了一套簡單、靈活而又強大的「單核工作法」，能行之有效地幫助你加強自制力、集中精力。
這本書的篇幅不多，主要分為6章，從削減待辦任務、現在專注一件事、永不拖延、循序漸進、簡化協作和給創意充電等方面詳述這一方法，幫助讀者朋友們可以在日常生活中輕鬆完成各項任務。
本書不僅適用於企業上班族和主管，同時也適用於學生、退休人士等一般人群。換言之，所有想要提高做事效率的朋友，都能夠從本書中獲益與得到啟發。
那麼，何謂「單核工作法」呢？
作者指出，若能交替使用全景和單核這兩種工作模式，可有效提高效率。換言之，在全景模式中放眼所有任務，選擇最重要的一條任務作為單核任務；而在選擇任務之後，設定全景時鐘，進入單核模式，專注處理單獨一項任務。
簡單來說，《單核工作法圖解》這本書就是宣揚一次只做一件事的重要性。說來莞爾，以往我也喜歡一心多用，甚至有時還覺得自己可以多工處理很多事情。但是，多重任務的並行未必高效，有時反而會弄巧成拙。
作者也在書中跟大家介紹了「單核工作法」的五大原理：
- 「開始做」會讓我們想要做完；
- 「多任務並行」的來回切換會降低效率，消耗精力；
- 按「重要性」給任務排序，而不是緊急性；
- 「良好的休息、睡眠和健康的生活習慣」是保持高效工作的必須；
- 「擁抱變化、持續進步」才能適應這個世界。
作者建議大家要調控好單核和全景的節奏，首先可以按照重要程度，把你想到的任務列在快捷清單上。要特別注意的是，任務總數請不要超過五項。全天都在全景和單核之間切換，休息時間安排在兩者之間，單核時段開始之前設置好全景時段的到期時間，鬧鈴響起提醒我們重新評估優先級。
善用全景時鐘來總覽全局，選擇當前最重要的任務。而單核時段則聚焦某一項任務。
開始單核工作時段之前，設置一個全景鬧鐘，時間距離現在不少於25分鐘（看到這裡，也許有些朋友會想起番茄鐘工作法了）。如果有新的任務在頭腦中浮現，立即寫到快捷清單中，而不是馬上去做。如果有人想要打斷你，請他晚一點再來。
前面曾提到，這本書的篇幅不多，但是在不到200頁的內容之中，竟然引用了多達243 個參考文獻，其中包括相當多的學術論文和經典著作，顯見作者下了很多功夫來寫作本書。
雖然《單核工作法圖解》並非新書，但卻相當值得參考，也推薦給大家。
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