讓身體成為自己的安全基地，需要時接住自己

你通常如何抒解壓力呢？喝手搖飲咬珍珠？跟朋友聊聊？追劇？

這些，都是「照顧自我」，也跟「安全基地」（Secure Base）有關。

「安全基地」（Secure Base）一詞來自心理學家瑪麗．安斯沃斯（Mary Dinsmore Salter Ainsworth），照顧者提供穩定、持續的支持，成為孩子的「安全基地」，讓孩子願意探索環境。當孩子感到不安、害怕時，能返回「安全基地」尋求安慰和支持。

童年建立安全基地的經驗，我們會學到，當有壓力時，如何尋求支持。比如:找好友聊聊，生病時想要人陪等，也都是為了緩解不舒服會有的行為。

當出現沒有人能陪伴、聽我們說話的時候，就由自己來照顧、安慰自己。

比如: 看喜歡的劇，沈浸在主角的故事中、聽首喜歡的歌，在浴室裡大聲唱等。

如果當情況出現在上班，無法立即做上面的事，可以試試透過身體感受，比如:

1.擦一些喜歡的精油、乳液(觸覺、嗅覺)、

2.離開座位去飲水機裝杯水、爬樓梯、伸伸懶腰(動覺)、

3.看心愛的人/寵物的相片、旅行時的紀念相片(視覺)

4.聽自己喜歡的音樂，偶像的歌、純音樂等(聽覺)

都是從身體感受，跟自己的安全基地連結，讓自己安定下來的入口。

「如果時代不能給你太平，你就必須為自己塑造一個」- - 學會用情2，蔡璧名著。

我們每天都面對各種挑戰、壓力，讓身體成為自己的安全基地，接住自己，也是一項重要的練習。