體悟分享｜「不夠好」的潛台詞是...?
更新於 2021/05/08閱讀時間約 8 分鐘
這篇會以創作者的層面來說這件事，一半現象觀察一半經驗談。
身為創作者難免會有自我懷疑、覺得「不夠好」的時候，可能一次一點點、一點點，慢慢地疊加起來，最後被這些疊加起來的「不夠好」壓到喘不過氣還不自知。
因為「不夠好」而陷入低潮對某些創作者來說是家常便飯，或者說是常態。
看過很多創作者都有這樣的狀況(我也曾有過)，甚至到了嚴重自卑的程度，陷進去的時期也是有長有短，多到我不確定這是不是創作圈的一種正常現象？有些創作者不像是在自由創作，比較像在監獄內服刑的囚犯，表現好才能減刑(放過自己)，表現不好就加重(陷入自卑自責)。
也因此我開始觀察這份「不夠好」的情緒到底是從哪來的？為什麼這麼強烈？同時也觀察到這些「不夠好」的潛在源頭是有區別的。
像是在看到好作品後自覺到「不夠好」的背後潛台詞可能是：
- 恐懼「為什麼我沒辦法畫那麼好?我是不是很爛?我不想那麼糟糕。」
- 羨慕「如果我也可以畫的那麼好就好了...這樣就會更受歡迎。」
- 激勵「來研究看看要怎麼畫才能提升到這個水準。」
- 專注「也許可以從中學習到自己需要補強的部分。」
前面兩項是「因為"害怕/想要"所以想要更好」
後面兩項是「因專注在目標上而想要更好」
雖然一樣都是「不夠好想變更好」但背後的情緒和意義都是截然不同的，也可能互相交錯。
上述的情緒我都有經歷過，不同的階段、不同的心態。
現在會覺得自己「不夠好」是較傾向後兩項多一點，即便如此還是會有為此低潮的時候。但人生在世嘛，不可能沒有起伏的。(沒有的話也太無聊了)
關於前兩項的情緒，這是我以前經歷過、也是看過最多種的；陷入這種「不夠好」時，明明達成了某種成就，即便周遭的人都稱讚自己、也得到一些人的認同，但那份「不夠好」的自我懷疑依然會在耳邊不停的細語著，然後連忙否定那些稱讚。
這個狀況敘述是「冒牌者症候群」相關主題也很多人寫過，想知道詳細的話就到方格子上搜一搜吧！我個人很推薦這篇👇👇👇(沒有工商，我只是覺得這篇很棒)
「不夠好」就像兩面刃，可以成為進步的動力，也可以讓人跌入谷底。
對創作者來說，這也是個需要去拿捏平衡的課題；太少會沒動力，太多會喘不過氣。我是過好幾年才釐清自己總是覺得「不夠好」的背後原因是什麼、怎麼找到平衡點，這個過程非常不容易，因為情緒會一直打亂思緒，很難理性分析背後的原因，我只能不斷靠著自我提問才找到自己的答案：
- 我是為什麼而創作?
- 我想得到誰的認同?
- 我想符合誰的期待?
- 我想創作給誰看?
- 我想達到什麼水準?
- 我要做到什麼程度才算夠好?
- 我為了讓自己「夠好」而做過多少事情了呢?
- 我現在「不夠好」會死嗎?會被霸凌嗎?會被瞧不起嗎?
- 我如果「夠好」之後又會怎麼樣呢?會得到獎勵或認同嗎?得到之後呢?
- 我可以覺得自己「夠好」了嗎?
- 我「夠好/不夠好」這個觀念是真實的嗎?
- (其實還有很多問題，但這就不寫啦)
我問了自己很多問題，有些可能像鬼打牆一樣重複問過好幾次，有在心裡問的、也有手寫在紙本上的，一次又一次的去釐清，對我來說最後一項的問題是最關鍵的。
「夠好/不夠好」這個觀念是真實的嗎?
當初看到這個問題的時候，我完全答不出來。什麼叫真實? 好就好，不好就不好啊?滿滿的困惑，還有些惱羞；會有這個問題是某天在接觸靈性相關的資訊後冒出來的，當下原本的低潮情緒被困惑和微怒惱羞取代，於是開始朝這個方向去思索。
「夠好/不夠好」對我來說是不是真實的：
- 好不好是誰定義的?其他繪師?粉絲?路人?還是...自己?
- 這個標準就只有「好/不好」而已嗎?沒有中間值嗎?
- 如果有比較就有差，那是想要跟誰比呢?
- 如果沒有比較對象或目標的話，這個問題還能成立嗎?
- 如果創作真的只是為了自己，這個「好/不好」的比較是存在的嗎?
過程中不斷地反覆檢視，問了又答、答了又問，再不知不覺中似乎修正了一些什麼『好像是這樣、又好像不是？對啊，為什麼就只有好不好?雖然我沒有到超優秀，但也沒到很差，怎麼沒想過有中間值？我是想跟誰比呢？我最初開始創作的目的好像跟這個無關？』
經歷過這樣的反覆問答，原先壓著自己喘不過氣的情緒也漸漸消散，變成全心投入的思索、找尋創作的初衷目的，以及開始檢視為了達成初衷目的所需要的條件和時間。漸漸的，自卑和焦慮的情緒減少了，從陷入其中到現在會開始去覺察和分析，這段過程的體感大概將近一年吧。
以前的我會因為成品「不夠好」而自責，現在因為覺察到自己想要的是什麼、專心在畫圖的目的上，這種自責感也很少出現了。
雖然還是會有感到技不如人的時候，手畫出來的和腦中想像的畫面有落差，即便如此心裡也可以很坦然地想著：現在畫的不夠好沒關係，之後再改進和練習就好。
我能理解創作者對自己恨鐵不成鋼的心情，同時也知道「沒有人是完美的」這件事，所以不會去追求完美完善，因為那只會讓自己陷進無限迴圈，會讓人忘了初衷。
長時間陷入自卑、焦慮，會變成一種習慣、變成情緒失調，久了是會生病的。
這樣的「不夠好」是藉由批判、自貶來逼自己成長，如同明明在路上的只有自己、沒有被任何人事物追趕，卻像怕沒命似的一直往前衝，深怕被背後的黑影追上。藉此來逼自己前進和成長，是因為恐懼驅使、害怕失去、執著渴望。
說到底，只是想圖個安全感，而非真的想要上進。
初次發現這個事實的我，非常的不能接受；因為我不敢承認原來我做了這麼多都只是為了安全感，但是又無法否認當時的我確實是在『我必須要追求上進才會看起來比較可取、也對此感到些微安心』的狀態。
在這之後就是陷入各種自我拉扯，又過了好一段時間才慢慢的去承認，原來對我來說「夠不夠好不重要，安全感才是真的」這件事。
可是在知道這個「真實」後，我對於「不夠好」這件事也沒那麼執著了，因為我已經看到我的「不夠好」背後潛台詞是「想要安全感」；明明看起來那麼毫無關聯，卻深深影響了我在創作上的心態和行為。
現在的我如果在創作上浮現了「不夠好」的念頭，會先去分辨這個念頭背後是什麼，即便當下感到焦慮不安也會去這麼做，因為我想知道為什麼、也想讓自己安心。
最重要的是我不想陷在「不夠好」的情緒裡瞎忙，我很想跳出以前的無止盡循環。
嗯，我就來看看「不夠好」的原因是什麼？
- 這個構圖/配色有些差強人意，時間不急就先休息，說不定是視覺疲勞了
- 現在覺得不滿意但是不知道怎麼改，可以請教他人、或者之後再回頭檢視
- 不滿意設計？那就先參考和對照相關的作品，之後再來修改看看
- 這次圖片的觸及率很低，是我發布的時段不對嗎？來研究一下熱門時段
- 這個題材很冷門，但是我很想找同好，也許我應該要多多刷存在感
- 近期沒動力創作？那來檢視最近做了多少事吧，看看為什麼會這麼累？
對我來說找到原因就好辦事了，自己沒辦法解決就請教他人幫忙，不用全部自己扛；如果是心裡有個檻跨不過去、會很怕，沒關係、現在你發現它的存在了，不用一次跨過去，先去理解成因再慢慢去跨會比較有效率些。
現在對我來說，很多事情都是「先求有 再求好」而且真的沒有那麼急，也必須常常提醒自己要記得「一次到位是不合理的要求」創作是如此，改變自己更是。
就像遊戲等級一樣，累積到一定的經驗值就會升級了；明知道自己只有Lv.15卻想要立刻擁有Lv.50的實力，不是很不合理嗎？除非遊戲有課金，現實是花錢上課或諮詢
因為以前在發現「不夠好」的時候都會很急很急的想要去改到好，但是欲速則不達。為了想快點變好，所以視線變得狹窄了、更放大了自己的「不夠好」於是陷下去了。
現在回頭看...多虧了自己有去覺察，還有試著分辨和分析情緒(拿自己做實驗)，現在可以用較輕鬆的心態去創作畫圖，不再被自卑的情緒長期綁架，過程是有安全感的。就算真的有不夠好的地方，也覺得可以慢慢去修正、一點一點的累積經驗。很慶幸我找到了適合目前自己的方法去看這件事，情緒上也比之前舒服不少。
「不夠好」沒關係，就慢慢地去變好吧。
又或許「好/不好」這件事根本不存在呢。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
如今有很多人養寵物，其中犬貓佔大宗，不少寵物主人都想要為自家毛小孩經營自媒體。若你自己有養寵物，想要開始經營寵物自媒體，相信這一單元的內容會對你有幫助。這一單元屬於短影音運營課的加餐，我將和你分享經營《小狗豆仔與他弟金金》的心得，以及對我經營寵物自媒體的私房看法。
「有時候，失敗其實是好事。」──這句話是我離職前和公司新人聊天時聊到的。
起先是新人問我離職後要做什麼，我跟他說我會開始做自媒體，他又好奇地問我會做什麼主題，我說「我做自我成長主題」的，他就驚訝之後開始若有所思，果然一問之下才知道，他以前也曾經短暫地做過自媒體。
中年還能夠做這樣的轉換，坦白說也是要感謝國家，才能有一點點底氣（月退俸）去選擇能夠去符合自己生活所需的工作項目。就是以斜槓方式去自我發展，但是何謂斜槓？有些人以為就是做很多不同的工作就是了，它是起源於《紐約時報》有一位專欄作家 Marci Alboher 的著作-「不能只打一份工作..
自今年決定從31年的軍旅生涯（預校3年、政戰學校4年、服役24年）階段結束，去轉換人生跑道，最大的原因是想要能一起陪伴小孩最寶貴的成長時光，在聽以前一些前輩、學長們所提到在工作上的付出，相對地在家庭所能給予的時間就會比較不足，可能錯過了孩子童年。記得曾經看過一個廣告，是什麼產品就不太有印象....
秋冬到了，換季時肌膚經常會出現大大小小問題，例如粗糙、乾癢、過敏等。今天要介紹的好物是代琳Dailin舒敏益生泉。不僅僅是一款普通的保濕噴霧，它更是肌膚的奇妙魔法師，能夠帶來多重效用。舒敏益生泉的獨特之處在於其成分，它蘊含了益生菌的力量，是幫助舒緩肌膚不適、保持肌膚水分平衡，以及應對各種肌膚問題的好
因為讀書會群組可能有未成年，
先貼個警語。
本書十八禁。
未滿十八請左滑或關網頁。
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好啦，
我知道你可能也不會這麼老實。
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保護自己，
保護他人。
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開line，看到小弟媳說，接到醫院的電話，可以轉到普通病房了，只是現在有的病房是3~4人的，她要等雙人房或單人房。
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我是個超級愛香氛的人，近期每次上班到樓下買咖啡都會經過CYRANO，都會被櫥窗吸引住！還沒好好的爬文做功課就直接進去逛了😅！目的也其實是想買顆蠟燭試試！
其實我有愛用的香氛，之後再來分享我的愛用款😍，今天完全是來探索新的品牌！CYRANO裡面有許多品牌，超過12個王室御用、調香師、獨立品牌。其實
2021年8月份
自從用過藍牙耳機後，M只能說再也回不去有線耳機了!!!!!!!
藍牙耳機的方便性不用我多說，
相信大家都知道，今天M想再跟大家分享一款近期購入的藍牙耳機。
Havit海威特ANC主動降噪藍牙耳機，是小米最近的新歡～
Havit 為國際知名音響品牌，成立於 1998
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