【讀書筆記】《給總是認為自己不夠好的妳》：我們知道我們是什麼，但我們忘了自己能成為什麼
更新於 2022/05/25閱讀時間約 9 分鐘
作者： 伊麗莎白．卡多赫, 安娜．德蒙塔爾洛
譯者： 黃琪雯, 王浩永
出版社：時報出版
出版日期：2022/02/15
一、總是覺得自己不夠好？怎麼回事？
我其實覺得自己不配，而且差不多算是個假貨。
無法打從心底認同自己、無法直面成功的喜悅，而當喜悅一湧上心頭，便會下意識的責備自己：「憑什麼高興」，這不過就是應該的。
我拿到這份工作了，但我實在開心不起來，他們會發現他們請錯人了，我永遠都無法勝任那份工作。
做過幾份正職工作，也嘗試過許多不同類型的工讀，然而每次在面試職缺之前雖然緊張，但總可以自信滿滿，不斷給予自己正向鼓勵：「你可以的、這份工作是很看重個人特質的，所以能力不夠沒關係，之後再努力就好，加油」明明入職之前帶著澎湃的心情，正式拿到職缺後，卻總是低落起來，油然而生的自卑感，深怕被拆穿，害怕新的同事、新的主管發現我是個「假貨」，根本不夠格。
商業創新應用競賽作品入圍決賽，收到通知信很高興，下一秒的內心獨白卻是：「評審是不是搞錯了？」
上個月好幾天熬夜做出來的作品入圍決賽了，我也在製作的過程中帶著興奮的心情，心想我做的這麼好，進入決賽一定沒問題！但卻又在收到通知信的同時，不斷自我懷疑。
二、冒牌者症狀是一種「精神陷阱」
在我們總是認為自己不夠好的時候，到底是發生了什麼事呢？
對於自認是冒牌者的人們來說，他們的成功原因，僅僅是外在因素。那些外在因素可能是運氣，他人的善意，或者錯誤的評價，總之，從來不會是因為自己值得。
沒錯，擁有冒牌者症狀的人總是不斷壓抑自己獲得的大小成就，我們的自卑源自於成功是應該的，是因為天時、地利、人和，是因為剛好對評審胃口所以入圍、是因為沒有其他求職者所以才輪的到我，總之，我們可以想到一百種說法來合理化成功的原因，總之，成功的原因裡絕對不會是因為「自己值得」。
明明稱得上衣食無憂，卻總擔心存款不夠；明明有遮風避雨的地方，卻總害怕流離失所；明明有很多人愛我，卻總擁著滿滿的拋棄感。
我應該要很幸福，可是我意識到或許沒有人能夠理解我為何缺乏自信。我的人生有時候就是因為這樣而令我感到痛苦。
三、「父母、照顧者」的關愛，將給予我們自信
身處缺乏安全感的家庭中的孩子來說，他要面對的是父母明顯的情感距離和不穩的相處狀態，在這樣的環境中，感受到的誤解或排斥而得到的心理反饋，將進一步導致他懷疑自我的價值。
一個在矛盾的言辭之中長大的孩子，面對的是混亂的訊息，習慣性的自我懷疑便逐漸形成。若一個孩子被貼上「懶惰」、「愚蠢」、「調皮」的標籤，這種負面屬性不僅會掩蓋人格的複雜性，還會導致自我人格的混亂。
父母的注視對孩子的發展至關重要，因為那會讓孩子學會對自己真實的想法閉口不言，也避免去思考自己真正渴望的事，以此自我保護，讓自己不至於感到失望。
在這裡，我又要再次提及被說我說過N次《這不是你的錯》一書裡頭提到的：「漠視也是一種虐待」，漠視是一種忽視情感的態度，但這是很反人性的，因為我們無時無刻都在用五感經驗生命，但華人社會總體又習慣性的壓抑情緒，致使社會長期瀰漫著一種詭譎的氛圍，進而滲透到課堂上、家庭中。
自信讓人在做決定時，不至於陷入無止境的猶豫之中，不需要尋求他人的注意來從中獲得必要的認可，對自我、自身的強項及弱點也有充分的認識，且有能力接受失敗，並視之為人生與學習的自然過程。
而要形塑一個人的自信心，最大的功臣便是孩提時期的主要照顧者，可能是父母、祖父母、褓姆等等。當孩子在哭鬧時沒有得到及時的安慰，那麼孩子就會不斷處於「這個世界好危險！」、「我可以相信誰？」的狀態。
然而，華人社會最常見的育兒觀卻是：「孩子哭得時候不可抱，這樣會抱習慣」。是吧，多重的弔詭總是無所不在。
四、我們知道我們是什麼，但我們忘了自己能成為什麼
有許多名人都公開的說明過自己擁有「冒牌者症候群」的症狀，要是這種缺乏自信的女性，最終也能攀至高峰的話，那我們也可以。我們也與她一樣，內心充滿著猶豫迷惘。
阿凡達的概念就是對自己說：「我為自己創造出了另一個自我」；這個自我，是我的力量、價值、於這世上的任務，不但改進了我的缺點、過去、與家人朋友的關係，以及我的恐懼症等等，還是優點的集大成者，毫無缺點。當我得面對艱苦、萎靡等感受時，我便依賴我的阿凡達。那是我給自己大腦的捷徑，讓它得以處理訊息。它不需要分析狀況，因為我要它做的是修正問題。其實它並不是一個假的我，而是更好版本的我。p.348
在 從擁有 15 個 VAF 談方格子社群感、寫作歷程、創作有價！｜聊聊 這篇文章中，有提到寫作對我的價值，為什麼而寫？寫什麼？又寫給誰看？寫文章像是獲得一個新的身份，可以很純粹的只透過分享所思所想，結識價值相近的「靈魂」。因為在這裡，我們都有機會褪去所有的社會角色，給自己一個全新的人設，這個人設將不會有旁人的期待，只會剩下自己對自己的期待。
在網路獲得一個新的身份，並不是基於虛榮心作祟擬造一個虛假的自我，而是居於這個「新的我」，是「更好版本的我」，是懂得表達內心想法的我、是不怕批判的我、是喜歡思考的我、是既沉穩又輕鬆的我。
五、認識自己是幸福的泉源，想要獲取智慧，就得探查自己的內心
日子還是要過的對吧，況且我們都擁有一顆細膩、敏感的心。開啟第二人生的方式，始終始於我們終於明白人生只有一次。
既然「自信」這東西已經先天不足、後天失調，那就善用我們「努力」的性格，努力探查自己的內心、努力認識自己。
可以怎麼做呢？
紀錄並妥善保存一份自己的成就清單，或是輝煌時期的照片，紀錄對你有所助益的事物，回想它們帶給你的感受。這個過程有助於你深入了解自己的努力如何成就了你。p.60
這和子彈筆記有異曲同工之妙，核心重點都在於讓自己「看見」曾經的成就，而不是因為自卑感襲來就全盤否定自己絕對做不到，或是不斷忽視自己的可能性，在還沒嘗試之前，就把自己貶的一文不值。
結語：先成為，再擁有
學你喜歡的，擷取你擅長的，去掉你不擅長的，把那些讓你不快樂的去掉，從生命中的委屈裡找到什麼是你要的。然後慢慢地，把自己的形狀捏出來。——高瑞希（網路作家）
我們無須過於在意自己什麼都沒有，或是不斷吐槽自己擁有的都上不了檯面，我們該做的，是先「成為」想成為的，再去好好規劃「該」擁有什麼。
有時候我們都在追逐一個自己也不太確定，但是社會覺得理所當然的目標，握在手上後，就緊抓著不放，以為這是此生最難得的機會，卻沒有好好鬆手看看，這手裡握著的，到底是不是自己想要的、需要的。
既然「成為」是一個動詞，那在「成為」的過程中，必然也是動態的，所以在追逐目標、在成為自己的同時，我們的心智應該和手心一樣開闊、一樣自由。
最後想再分享一句可以自我勉勵的話：「或許這次是我沒做好，但不是我不好」。
後記
在於閱讀這本書的時候異常平靜，我以為會像前面幾本心靈成長的書一樣哭的唏哩花啦。
可能是因為在閱讀的過程中，感受到滿滿的理解與同理。委屈被同理後，好像就不委屈了。也或許是因為這陣子的閱讀還有讀書會的學習，讓我的理性與感性至少已經可以同步啟動。
情緒不是壞事，情緒需要獲得抒發，抒發完，就好了。但其實情緒和不倒翁很像，若我們越是大力的推動不倒翁，其獲得的擺盪只會更大，同理，若我們使勁的壓抑情緒，那麼，情緒也只是在「鬆手」的那刻開始來回震盪。
認識自己，真的是一條很漫長、很漫長的路。
佳句收藏
- 以數據檢視來看，男性高估自身的能力與成就，女性反之。女性的自信缺乏與不易獲得管理職相關。
- 自信的定義？法國拉魯斯字典：「對自身價值的感受與意識，並從中獲取某種自信」。心理學：「感覺有能力達成自己所設定的目標、真心相信自己的才能與效率」
- 我們用文字建構了世界，文字也反過來塑造了我們。因此，我們一定要以謹慎的態度，選擇那些對我們的世界、我們的社會，以及我們的家庭有建設意義的話語。
- 認識你自己，就是通往內在自信之途的明顯線索。
- 不確定即生命的一部分，並且衝撞我們習以為常的某些秩序。
- 面對長官的誇讚，不知道該開心還是尷尬。
- 一切都如此混亂不安，直到瀕臨心力交瘁的地步。
- 懷疑、對自己沒自信都是人性，可是一旦習慣的話，就會成為缺陷。
- 冒牌者在要達成目標，同時又要避免被發現，致使過度努力，導致過勞。
- 自我要有自信......問題是，要相信怎麼樣的「自我」。
- 為了身心健康，和自己建立親密的關係、不輕易評判自己是非常重要的，但是女性往往缺少這種能力。
- 每一天，我們都在重構人生與自我及與世界的關係。
- 我們的聲音如果在童年時期就被壓制，那麼要做出自主的決定將變得格外困難。
- 當一個人在身體上被支配、心理上被羞辱或被他人控制時，他會連對自己的身體都缺乏自信。
- 雖然女性不再有穿緊身內衣的義務，但她們為自己的心靈穿上了緊身內衣：她們要求自己永遠保持苗條消瘦年輕女孩般的身材。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
▓看夕陽
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▓什麼才是「重要」的事情？
「我」忙著要鬆開一顆卡在引擎上的螺絲時，小王子正跟他講話，他表示那不重要，他「在忙重要的事」，
會去讀《向光植物》這本書的理由滿好笑的，是在滑手機的日常中隨機看到一篇八卦新聞，是我覺得很有氣質的台灣演員連俞涵被拍到和女作家李屏瑤在路邊約會接送情。點進去看內文，"已出櫃女作家"頓時讓我覺得很好奇他到底寫了什麼書記者需要這樣下標，查完之後動心起念決定去圖書館借來讀讀XDD
安伯托・艾可《如何撰寫畢業論文——給人文學科研究生的建議》摘要。
瞭解人們通常的弱點，使你在日常交往中能夠進展順利；瞭解自己弱點，使自己可以楊長避短，建立美好人生。從選擇行動到出色的領導者，本文涵蓋了商業光輝中的道德價值。不斷追求卓越，在和平中致富，這些建議將為您的SEO戰略提供巨大價值。
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「我不是早就跟你說過了嗎!?」
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-創造力與「性情不定」「喜新厭舊」並存。
-策略思考與「拖拖拉拉」「漫不經心」並存。
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