探索「原生三角圖」與現在的關係

「原生三角圖」是「原生家庭圖」的簡化版本，比較完整的稱呼是「原生家庭基本三角關係圖」。「基本三角關係」指的是在你成年（以18歲為界）之前的父親、母親以及你自己三者的關係，這裡要特別強調的是，這些都是過去的經驗、感受和眼光，不同於現在的父母和你的關係，儘管現在和父母的關係改變了，但幼年的成長經驗和關係，但卻深深的影響成年的我們，影響到當前重要的關係，如親密關係和親子關係。

「基本三角關係」又被稱為「黃金三角」，因此，它不僅僅是原生家庭圖的簡化版本，更是凸顯出早年的基本三角關係的重要性，在成年之後持續的影響我們的應對模式、關係型態，彷彿原生三角關係銘印在我們內心一般。因此，畫原生三角圖的過程中，會讓我們開始覺察自己的關係模式，並開始重新學習與改變，創造與發展自己與過去不同的正向關係，走向自己的想要的方向。

下圖是一個完成的例子，先有一個整體的概念，再開始一步一步的畫自己的關係圖。

1.首先畫上圖的左半邊。分別畫出三個圓圈，並在圓圈中寫下父親、母親和你自己三個人的「稱謂」、「出生年」、「現在年齡」（如父母已過世，寫出過世的年齡）等三項資訊。
這裡要說明的是，根據前輩的說明（忘了是誰），圓圈代表的是「個人」，如果圓圈之外加了方框，代表的是男性。當年薩提爾女士在西方並沒有特別替男性加方框，因為英文名字的性別很清楚，到東方畫家庭圖時，才為了分辨不同性別而加了方框。

2.回想你「十八歲之前」的心情，並依當時你對父親、母親和幼年自己的記憶，寫出你對這三個人的「個性形容詞」。每人三個「個性形容詞」，可以有正向或負向的認定，你認為是正向的就在形容詞前面加上「+」號，若認為是負向就在形容詞前面加上「-」號）。

3.再找出你在「十八歲之前」，家裏發生的重大歧異，或在重大壓力下的特別時期或事件。畫出此一時期三人間的關係線，如果某兩人之間，有不只一種明顯的關係，則可以同時加上第二種關係線。關係線分成下列四種：

細實線：代表普通的、接納的、少衝突的、正向的關係。
曲折線：代表風暴的、騷動的、憎恨的關係。
虛直線：有距離的、負向的、冷淡的關係。
粗實線：代表很緊密、很黏或糾纏不清的關係。

4.同上，畫出在壓力的情況下，每位成員的「應對姿態」。如果某位成員不只一種應對姿態，可以加上第二種。

5.以上是你的「原生三角圖」，接下來畫你「現在」的家庭三角圖（你、伴侶和其中一位子女），如果有兩個子女以上，可以先畫你覺得和你的關係比較挑戰的那一位。當然，如果有伴侶而沒有小孩，就只畫兩人的關係圖。如果沒有現任伴侶，可以畫前任伴侶的兩人或三角關係圖。

依照上述說明完成之後，可以開始檢視一下，左右兩張圖的關係。找一位夥伴或是學習三人小組相互分享與討論。
可以參考下述的問題進行連結與分享：

1.先總體的比較兩張圖，看看有什麼樣的相似或相異的地方，對你而言，聯想到什麼樣的事情？你認為過去的原生三角圖對現在的家庭三角圖有著什麼樣的影響？

2.再看看原生家庭中的父親、母親和幼年的自己，每個人的「個性形容詞」，分享背後的故事，你從哪裡、哪些情境下看到這些形容詞的行為表現？
幼年的你學習到父母的哪些「個性形容詞」？你是怎麼運用在日後的生命經驗中的？
以上圖為例，我學到了媽媽的「負責的」，似乎也從她的「嚴厲的」、「急躁的」受到影響，形成我的「情緒化」。另外，似乎也學到了爸爸的「關懷的」，因為和我的「貼心的」部分很相像。和這些形容詞相關的故事，在此不多敘述，但如果有足夠的時間，能去描述這些形容詞後面的小故事，會帶來很多的看見和領悟。

3.在右邊的關係圖中，伴侶的「個性形容詞」是否也有和父母類似或相反之處？對於這樣的連結，你有何看法？此外，子女是否也有和你及伴侶在「個性形容詞」上，有相似或相反之處？對此又有何連結？
以上圖為例，伴侶的「聰明的」、「不負責」和爸爸有很多的相像。孩子的「聰明的」也似乎學到了伴侶（孩子的爸爸）的特質，同時，孩子也有「貼心的」部分是和我的特質很接近。

上述這三個問題是針對「個性形容詞」或是「資源」來探索，在薩提爾模式會特別關注我們在父母身上學習到的個性特質，並且認為這是我們的資源，不論是正向或負向的特質，都可以經過有意識的認可以及轉化，形成我們所擁有的豐富資源。同時，更加明白我們在親密關係中，是受到什麼樣的個性特質所吸引，或是相反的，去避開某些特質的對象。也會發現從父母到我們到孩子，三代之間有一些特質會傳承下去。

以上是根據「個性形容詞」的探索。接下來針對「關係線」和「求生存姿態」，可以看到在原生三角關係中三對的一對一的關係，是如何對現在的關係產生影響的？

4.探索上圖左半部原生三角關係中三對的一對一的關係，和右半部的現在的一對一的關係，是否有相關的連結？
例如上圖中，圖左母親指責、父親打岔的關係，似乎和圖右中我指責、伴侶打岔，以及我指責、孩子打岔的關係很類似。而圖左父親和我相互討好的關係，也和伴侶與孩子的關係很相像。當然，這些關係的類近之處，主要是當事人自己的連結和領悟，如果以不了解當事人經驗的局外人，用分析方式來尋找這樣的關聯性，是沒有太多真實的作用的。比較具體的案例和更詳細的說明，可以參考代代相傳的「文化基因」-原生家庭的影響力（下）。

從畫原生三角圖與現在關係圖的過程中，以及上述的探索與分享，會讓我們更加了解自己和伴侶、孩子，甚至是朋友、同事之間的關係型態，最重要的是，我們可以改變、可以重新學習，讓我們創造與發展和過去不同的關係，走向自己的幸福之路。