談談諮商後的那些事 | 諮商到底有沒有效?

閱讀時間約 3 分鐘
心生病了也是需要找醫生
此文撰寫於 2020 年,截止到 2021 /05 / 07 已經諮商一年以上
諮商到現在也快半年了,每周固定 1hr 的諮商到現在,蠻想跟大家分享我的經驗。

諮商契機

其實沒什麼契機,算是朋友的一句話 「你愈來越冷漠」 ,讓我突然有種想去試試諮商的想法。其實心早就生病了,但沒人說出口就認為心還健康能繼續奮鬥。

第一次諮商

上網查了蠻多諮商診所,預約了兩間。其中一間是海苔熊這篇文推薦的 平價諮商資源整理,不過最後沒選海苔熊文中推薦的,因為預約後的電話處理效率太差…就取消預約了。
要踏出第一次預約的心理障礙真的很大,要去面對那些刻意忽略埋藏在心底的一切,心裡上要做足夠的建設才有辦法。
直到正式諮商前一天都還在天人交戰,好不容易才說服自己去。
這種狀況大概諮商的頭一個月都是這樣,要克服心理障礙很難。尤其是社會普遍對於"諮商"的印象較為負面,就更難說服自己。
在天人交戰的時期還蠻推薦上網多查詢諮商相關文章,了解越多諮商相關訊息就越能說服自己這件事是很正常的,沒什麼好羞恥。

看諮商就是看中醫,沒啥可恥的

看諮商看到現在最大的心得就是:心態要正確
如果一昧地認為把問題拋給諮商師就能解決,求速成、求快、求不切實際的想像,那成效是不會理想的。問題會扎根就是積年累月所造成的,諮商不是特效藥,不要用西醫的角度去思考為何無效。
對諮商不了解就會抱以過高的期待,期許諮商師是神能輕鬆的拯救你。諮商師是普通人,一周 1hr 真的一眨眼就過去,我看諮商都快半年了這短短的 1hr 都還不夠把人生說完。
在漫長的諮商過程中,很容易陷入無效焦慮。這時候建議多查諮商相關文章,對於諮商有更正確的認知,要明白心裡調裡跟身體調理一樣花時間。
反正把諮商當作看心裡中醫就對了啦!

什麼時候該看諮商

其實身體會告訴你撐不下去的訊息,請好好正視這些訊息,不要到崩潰了才想要找諮商。已經完全崩潰的狀態諮商的幫助通常有限,就需要先到身心科用藥物控制再搭配諮商。

該怎麼說服自己去諮商

「說服自己去諮商」才是去諮商最難的一件事。萬事起頭難,諮商也是。
怎麼要跨出那步很重要。記得第一次諮商的時候,諮商師很感謝我願意跨出這一步,他說多數人在電話預約後都會放棄來諮商。
當有想放棄諮商的念頭時,可以告訴自己:「我就去一次,反正很糟就不去,至少試過了。」不用抱持著諮商一定要長期的想法,先給一個機會,就當體驗新事物,嘗嘗鮮。大家都很願意嘗試新的餐廳、新的餐點,那就把諮商當嘗鮮的體驗,嘗過了,你也才知道合不合胃口。
不合適的話,至少你下次就能理直氣壯的告訴他人說:「林北覺得諮商無效啦!」這樣你也清楚自身的問題需要透過別的管道去處理。
沒試過的話,是不會知道好與壞的。

目前諮商到現在的心得

本來抱持著至少要一年才能有一些成效的心態去諮商,畢竟問題至少累積了十多個年頭,但很意外的短短半年就有蠻顯著的成效。生活上有活力很多了,以前那毫無活力只想在睡夢中死去的日子已不復見,重新掌握生活的感覺真的很好。
目前還是會繼續諮商下去,如果需要花十年之久的時間才能讓心完全康復也蠻值得的,從毫無希望到看到一點星星之火,這差別是巨大的。

最後,跟想要諮商的人說

有這個念頭就趕緊預約諮商吧,給諮商一次機會就好。太多顧慮跟擔憂是不必要的,趁著有念頭時預約。試著踏進心裡諮商所,試一次看看。或許生命中一直想要的光芒,透過一次諮商能看到些許的微光。
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