我的糖尿病治療經驗談（上）

我在這邊的文章，都會儘量減少專業術語，好讓大家都能看得懂，並且更了解中醫的治療模式

糖尿病、高血壓並列為現代洗腎的兩大殺手，碰過很多患者來到診所，面對血糖抱著得過且過的心態，不管是中藥西藥都是兩天打魚三天曬網，也沒有定時量血糖的習慣……演變成到最後要同時處理多重問題，像是手腳末梢麻木、視網膜病變、心血管疾病、或是直接面對超低的腎功能(GFR<20)……

糖尿病在早期治療，還是有很多患者可以到完全逆轉的程度，因此正確的面對疾病，還是健康人生的第一步喔~

糖尿病的第一篇，會先介紹如何控制好血糖，和會造成血糖的原因，後面的文章則會著重在哪些類型的糖尿病患者相應的治療方式和應要注意的地方。

控制好血糖的第一步還是要調整飲食習慣，首先就是要減少澱粉攝取的量，增加豆腐、瘦肉、和蔬菜的量來取代澱粉，如果胃不算差的患者(不會胃痛、堵脹)，用五穀雜糧類等低GI的澱粉來取代白米也是一個很好的方法

PS.但原本胃就不好的人，吃了較粗糙的澱粉，反而會讓消化更差喔!
而且也要注意減少水果的量，現在很多水果都太甜了……

另外，多咀嚼還是一個最重要的習慣，因為糖尿病患者的消化機能已經退化了，因此咀嚼是唯一能夠減輕消化器官負擔的方法，一口咬36下，還是一個很重要的飲食習慣喔^ ^

如果較晚睡熬夜，也會造成腎上腺素過度分泌，促使肝臟細胞內儲藏的肝糖分解為葡萄糖，釋放到血液中，此時早上飯前血糖值就會明顯地上升，因此規律的作息，也是控制好血糖的不二法門!

在很多研究中，都證實運動跟血糖高低的相關性，當我們末梢循環不好的時候，這些末梢的細胞就會跟我們的身體要糖份，導致血糖的上升，因此一週至少三次、每次半小時以上的運動還是很重要的一個習慣，甚至在一些醣化血色素大於10以上的患者，我會建議每天都要運動，以免末梢循環差時，甚至血管、神經浸泡在高血糖之中，加速器官退化的產生 !

最後一項，則是體重的控制，因為脂肪本身就會導致胰島素阻抗(insulin resistance），因此減低身體的脂肪也是最有效控制血糖的方法之一。

當我們能開始去正視疾病，養成良好的生活習慣之後，身體不會持續加重地退化，我們在治療疾病時就只要修補之前造成的傷害，這樣就很有機會可以擺脫糖尿病纏身的困擾囉