治療糖尿病前期最好的方法不是吃藥

更新 發佈閱讀 2 分鐘

大家好,我是台中茄子蛋🥚,

今天跟大家分享糖尿病前期的研究

另外,所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳

https://www.instagram.com/d2.e99/

megapx

megapx

①糖尿病前期 (Prediabetes) 是什麼?

名字叫前期了,表示下一步他就要變成糖尿病了。 最主要的原因是身體產生了胰島素抗性。 有了抗性,胰臟裡分泌胰島素的 beta 細胞就得開始加工產生更多的胰島素。 beta 細胞雖然是我們心裡最軟的一塊 ❤️,可是還是得加班。 一直加班一直爽 😵。 最後當然是 beta 細胞過勞死光光 (謎之音: 是本來就有病😆)。 當 beta 細胞超過80%失去功能時,就變成糖尿病惹。 糖尿病可以造成大血管以及小血管的各種併發症:心臟、腎臟、視網膜、神經系統。 併發症可大可小,不過不是今天的重點,以後再講 (會有人想聽嗎🤔?)。

megapx

megapx

②多少人有糖尿病前期?

megapx

megapx

在美國,每三個成人就有一個糖尿病前期,

在台灣,每四個成人就有一個糖尿病前期 (資料來源:國健署)。 這機率有多高? 你的同事、朋友或是路上看到的任何一個路人, 都有可能是糖尿病前期,只是他們沒跟你說或是自己都不知道而已。 而糖尿病前期,每年有10%左右的人會演變成糖尿病。


③看看最新的研究怎麼治療糖尿病前期 美國主持的糖尿病預防計畫 (US Diabetes Prevention Program), 受試者 3000 多人,被隨機分配到三組接受不同的治療計畫: 生活形態改變、藥物治療 (Metformin) 以及安慰劑。 安慰劑組一定是最差的不用講, 而生活形態改變組和藥物組在三年追蹤期, 生活形態改變組的糖尿病發生率 (每 100 人) 只有 4.8 人,藥物組則是 7.8 人。 而從糖尿病前期逆轉恢復成健康狀態,生活形態改變組則是藥物組的兩倍!(40% vs 20%)。

megapx

megapx

另外,Metformin 的治療在某些特定族群才不會輸給生活形態改變組: 有妊娠糖尿病的女性,60 歲以下卻 BMI 極高的病人 (>35),或是其他的血糖異常。 ④結論 積極的生活形態改變是對糖尿病前期最好的治療,比藥物還有效! 具體目標:每週至少 150 分鐘中強度運動 + 飲食改變 ⇨ 至少減重 7%。 收到的在下面留言打收到,積極的去改變自己吧!


參考資料 Echouffo-Tcheugui JB, Perreault L, Ji L, Dagogo-Jack S. Diagnosis and Management of Prediabetes: A Review. JAMA. 2023 Apr 11;329(14):1206-1216. doi: 10.1001/jama.2023.4063. PMID: 37039787.

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
台中茄子蛋 | 健身醫師 健康專精的沙龍
6會員
16內容數
#健身 #健康 #醫學
2024/01/21
大家好,我是台中茄子蛋🥚, 今天跟大家分享呼吸有什麼細節 另外,所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳 https://www.instagram.com/d2.e99/ ① 來自日本的最新研究,受試者是14位健康的男大學生運動員。 使用下面四種呼吸方式, 一般呼吸(quiet nasal b
Thumbnail
2024/01/21
大家好,我是台中茄子蛋🥚, 今天跟大家分享呼吸有什麼細節 另外,所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳 https://www.instagram.com/d2.e99/ ① 來自日本的最新研究,受試者是14位健康的男大學生運動員。 使用下面四種呼吸方式, 一般呼吸(quiet nasal b
Thumbnail
2024/01/20
大家好,我是台中茄子蛋🥚, 今天跟大家分享很熱門的瘦瘦針的副作用 另外,所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳 https://www.instagram.com/d2.e99/ 前言: 這幾年很熱門的減肥神藥是新型的胰島素 GLP-1 RA(receptor agonist), 俗稱
Thumbnail
2024/01/20
大家好,我是台中茄子蛋🥚, 今天跟大家分享很熱門的瘦瘦針的副作用 另外,所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳 https://www.instagram.com/d2.e99/ 前言: 這幾年很熱門的減肥神藥是新型的胰島素 GLP-1 RA(receptor agonist), 俗稱
Thumbnail
2024/01/19
大家好,我是台中茄子蛋🥚, 今天跟大家分享apple watch在健康上的應用 另外,所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳 https://www.instagram.com/d2.e99/ 上一篇我們講了中強度,高強度, 問題出現了:MET不好懂,自我感受又難以記錄。 有沒有更簡單,更
Thumbnail
2024/01/19
大家好,我是台中茄子蛋🥚, 今天跟大家分享apple watch在健康上的應用 另外,所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳 https://www.instagram.com/d2.e99/ 上一篇我們講了中強度,高強度, 問題出現了:MET不好懂,自我感受又難以記錄。 有沒有更簡單,更
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
還在煩惱平凡日常該如何增添一點小驚喜嗎?全家便利商店這次聯手超萌的馬來貘,推出黑白配色的馬來貘雪糕,不僅外觀吸睛,層次豐富的雙層口味更是讓人一口接一口!本文將帶你探索馬來貘雪糕的多種創意吃法,從簡單的豆漿燕麥碗、藍莓果昔,到大人系的奇亞籽布丁下午茶,讓可愛的馬來貘陪你度過每一餐,增添生活中的小確幸!
Thumbnail
還在煩惱平凡日常該如何增添一點小驚喜嗎?全家便利商店這次聯手超萌的馬來貘,推出黑白配色的馬來貘雪糕,不僅外觀吸睛,層次豐富的雙層口味更是讓人一口接一口!本文將帶你探索馬來貘雪糕的多種創意吃法,從簡單的豆漿燕麥碗、藍莓果昔,到大人系的奇亞籽布丁下午茶,讓可愛的馬來貘陪你度過每一餐,增添生活中的小確幸!
Thumbnail
糖尿病是一種常見的慢性疾病,對健康的威脅不容忽視。根據統計,台灣每四名成人中就有一人處於糖尿病前期,但很多人對此毫無察覺。糖尿病前期的主要特徵是空腹血糖值超標,超過100 mg/dL即被視為糖尿病前期。為了遠離糖尿病,我們需要掌握關鍵數值,控制血糖,逆轉糖尿病的風險。
Thumbnail
糖尿病是一種常見的慢性疾病,對健康的威脅不容忽視。根據統計,台灣每四名成人中就有一人處於糖尿病前期,但很多人對此毫無察覺。糖尿病前期的主要特徵是空腹血糖值超標,超過100 mg/dL即被視為糖尿病前期。為了遠離糖尿病,我們需要掌握關鍵數值,控制血糖,逆轉糖尿病的風險。
Thumbnail
如果患有糖尿病,建議選擇營養豐富的點心有助於促進飽足感,而不會導致血糖升高過高,其中包括酪梨、鷹嘴豆和杏仁。
Thumbnail
如果患有糖尿病,建議選擇營養豐富的點心有助於促進飽足感,而不會導致血糖升高過高,其中包括酪梨、鷹嘴豆和杏仁。
Thumbnail
從個人經驗出發,分享了近期因年紀增長、不良飲食習慣等因素導致肝脂肪中高度和血糖偏高的過程。透過控糖後九天內的反應進行了無糖飲食的嘗試,並分享了一系列飲食策略和所遵循的原則。 上面這是AI寫的,雖然有一點點落差但比我原本的好。用。
Thumbnail
從個人經驗出發,分享了近期因年紀增長、不良飲食習慣等因素導致肝脂肪中高度和血糖偏高的過程。透過控糖後九天內的反應進行了無糖飲食的嘗試,並分享了一系列飲食策略和所遵循的原則。 上面這是AI寫的,雖然有一點點落差但比我原本的好。用。
Thumbnail
糖尿病在國人裡面是非常大宗的其中之一疾病,而隨著飲食習慣及甜食等耐受性,影響的你的血糖,通常都是不舒服或員工健檢的時候看到抽血血糖值,才會知道你是糖尿病,這也是國人健康未注意之問題。
Thumbnail
糖尿病在國人裡面是非常大宗的其中之一疾病,而隨著飲食習慣及甜食等耐受性,影響的你的血糖,通常都是不舒服或員工健檢的時候看到抽血血糖值,才會知道你是糖尿病,這也是國人健康未注意之問題。
Thumbnail
糖尿病是高齡長輩常見的疾病之一,主要原因為體內胰島素分泌不正常,或是細胞對胰島素的反應不良,導致葡萄糖無法正常吸收利用,讓血液及尿中的糖分累積過高。 根據研究,亞洲人糖尿病的比例比歐美高很多,而在台灣又尤其盛行,且常伴隨三高等危險因子,是現代人不能忽視的慢性疾病之一。
Thumbnail
糖尿病是高齡長輩常見的疾病之一,主要原因為體內胰島素分泌不正常,或是細胞對胰島素的反應不良,導致葡萄糖無法正常吸收利用,讓血液及尿中的糖分累積過高。 根據研究,亞洲人糖尿病的比例比歐美高很多,而在台灣又尤其盛行,且常伴隨三高等危險因子,是現代人不能忽視的慢性疾病之一。
Thumbnail
大家好,我是台中茄子蛋🥚, 今天跟大家分享世界衛生組織的代糖指引建議 另外,所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳 https://www.instagram.com/d2.e99/ ①前言: 儘管絕大多數的研究證據品質都在“中等”以下, 但因大家逐漸知道過多攝取新增糖(free su
Thumbnail
大家好,我是台中茄子蛋🥚, 今天跟大家分享世界衛生組織的代糖指引建議 另外,所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳 https://www.instagram.com/d2.e99/ ①前言: 儘管絕大多數的研究證據品質都在“中等”以下, 但因大家逐漸知道過多攝取新增糖(free su
Thumbnail
大家好,我是台中茄子蛋🥚, 今天跟大家分享如何戒糖 另外,所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳 https://www.instagram.com/d2.e99/ 精製後的人工新增糖(refined added sugar)已經被科學證實是一種類似酒精 香菸 毒品的成癮(addictio
Thumbnail
大家好,我是台中茄子蛋🥚, 今天跟大家分享如何戒糖 另外,所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳 https://www.instagram.com/d2.e99/ 精製後的人工新增糖(refined added sugar)已經被科學證實是一種類似酒精 香菸 毒品的成癮(addictio
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News