身體探探‖開始重訓之後我成為了不一樣的人－一個會重訓的人

　　在遇到重量訓練（以下簡稱重訓）以前，我的日常運動是瑜珈和慢跑。運動的初衷是永遠還在路上的減肥以及讓自己感覺健康。在健身房時會經過許多固定式器材與啞鈴，也不曾感到好奇。那是個肌力體能訓練仍不流行的年代，在當時對大部分人來說，重訓等於練很壯、肌肉變得會很大塊──那是健美先生才需要做的事。

　　直到某一天，當時的男友進修後考了一張健身教練證照，他亟需一個練習教學的對象，我理所當然成了他第一個學生，就此開啟了我的重訓之路。由於過往的我肢體不協調、核心肌群也很弱，在訓練的初期需要先做許多無負重的身體控制練習。其中有些動作喚起身體的記憶，某些動作則讓自己對身體有了新的認識。準備好了以後，才真正開始背負重量。

　　在嘗試許多不熟悉的動作過程中體會到，現代家具的型態與高度設計使我們省能且便利，卻也讓我們在行住坐臥之中少了許多動作的可能性。在練習動作控制與核心的初期有許多的地板動作：爬行以及各種跪姿的變化，剛開始對我來說十分困難。在學會行走後，我們不再需要利用爬行作為移動的方式，卻也因此少了感受肢體與軀幹協調的機會。練習這些動作帶給身體的回饋，很神奇地會改變整體的體感，在一天的其他時間裡，身體與空間的相對關係也跟著改變。

　　在做槓鈴深蹲幾週之後，我發現相較於過去，人變得精神奕奕。漸進式地增加背負的重量，雖然會感受到壓力，心理上對於重量壓在身上會有恐懼，卻也改變了我對自身的定義──自信心增加了。開始感覺自己是有能力的、覺得自己的身體是值得信賴的。從小對體能活動充滿挫折的我，二十歲才學會騎腳踏車的我，逐漸能夠相信，只要保持開放的心去嘗試，沒有學不會的事情，於此開始了各種體能活動試驗之旅。

　　現代科學告訴我們，人的身體從二十五歲開始老化，肌肉量每年自然流失大約1~2%。但若讓我做個今昔比較，我會說現在的自己是更有活力且更健康的。重訓除了改變體態與精神狀況之外，最大的收穫在於自我認同的變化，認為自己是一個有活動力的人，這也是在多年後重新學習游泳的最大推手。

　　踏出那一步總是如此困難，但只要稍稍往前一點，就有可能用嶄新的眼光看待世界。今天就開始動一動吧！