疫情日記，如何舒緩情緒-寫作 (1)

隨著確診數攀升，全國升級到三級警戒，不僅以往去工作的咖啡廳全數休業，多數店家為了自保也都暫停營業。對於創作者而言，線下市集，活動等都取消，更大量影響到自己的原本規劃。心情變得有點焦躁與不安，因未來變化太難預料，無法做長期的計畫，只能且戰且走。在這煩躁的時候，我打開了記事本，決定將一股腦的情緒，既使沒有邏輯，沒有主題，沒有目標的念頭，用筆狂亂地記載在空白頁面內。

靈魂寫作又有些人稱之自由書寫，其實並非嶄新的療癒方法，很多人會以為靈魂寫作如同日記，但其實前者不同於日記，更多時候，它更能協助我們釋放情緒、釐清問題以及探索自我。這是一場1對1與靈魂對話的過程，所以我認為『靈魂寫作』一詞更貼切。執行這套方法前，有個原理，是你必須要相信，每個人內在的『聲音』，能回答我們的困惑，如果你有宗教信仰，你可以說是神。如果沒有，你可以說那是你的淺意識。因為大部分的我們，都很習慣仰賴理性的大腦去思考、判斷局勢、解決問題，但有時當局者迷，越想越陷入死胡同。但當你透書寫紀錄下情緒，想法，並且展開對話時，你可以化身為第三者，而奇妙的是，問題的答案就在筆下湧現。

以下的方法節錄自作者「靈魂寫作：接收內在的指引，改變生命的書寫練習」

此本書的作者，在開始靈魂寫作前，遭遇到家暴、貧窮，是一位辛苦的單親媽媽，在人生低谷時，她發現此方法，於是她開始不間斷的進行書寫。過程中她紀錄下她內心的煩憂與疑問，並且，也聽從與她對話的『神聖聲音』的指示，從此人生日漸好轉，不僅獲得財富、平靜的心、以及完成自我療癒。開始很簡單，只要以下５項，但難的是要持續最少30天！

當初會吸引我買這本書，也是因為作者的經歷太特殊，讓我也很好奇此方法是否有效，於是我也開始我的書寫過程。作者說定期安排書寫的時間，並且將鬧鐘設定在10-20分鐘，在這安靜的空擋內，就不停的寫，不用管架構，主題任何東西，就把想到的記錄下來，不要停筆，若腦袋空白了，就開始提問題。

對於我而言，一開始的幾天，只是在一定的時間內，一直不斷的書寫，低潮時筆記本像是滿滿的鬼畫符，內有質疑、不滿抱怨等等負面情緒。但持續一段時間後，發生一件有趣的事。在書寫過程，對於人生的疑問，頓時腦中有對應的解答。回顧書寫內容，變得好像一來一往的交談，彷彿有個更有智慧的聲音，在與自己對話。另個優點是，許多情緒透過書寫宣洩完後，自己情緒也安定些。若有興趣的可以上網找這本書。

也順便推薦適合書寫的漂亮筆記本

聽到疫情閉關要再延長到6/28，接下來會再分享其他覺得不錯的方法，希望大家一起挺過這一波，身心都健康平安。也好奇讀者進行書寫的過程與收穫，期待能聽到不同的故事。（Part 2 待續....）