【書選閱讀】彈性習慣：打造一個知易行易的習慣養成系統

在《原子習慣》中提到，只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變，都將以複利計算，滾出非比尋常的結果。

作者認為要改變習慣，先要改變對身分的認同；先定義自己是誰，成為你想要的理想模樣需要具備哪些特質，就能夠自然地改變習慣。

比方說，我希望成為有影響力的人，那麼應該具備演說、寫作的能力，才能更有效地發揮影響力；同時，也需要有足夠的底蘊與智識，所以閱讀、學習的能力也不可或缺。有了願景當作驅動力，剩下的就是如何持續地練習，讓這些成為習慣。

聽起來很美好，對吧！只要刻意練習，就能讓習慣成自然。

但是，好難自律喔，一想到要持之以恆的實踐下去就覺得累；然後，習慣還是沒養成，反倒是壞習慣更鞏固了！為什麼？因為我們還是會想到眼前的困難，所以無法持續下去。

比方說，我給了自己每天閱讀一本書的目標，一開始還可以持續，但有時覺得累、覺得忙，真的讀不下去。慢慢地，反正也達不成目標，不如就算了吧！

刻意練習需要自律，但自律讓我感到不自由與痛苦，所以無法持續。

但我後來發現，我錯了。

自律與自由的關係不是這樣的！是自由帶來自律，具備選擇的自由，才能持續地自律。在這本《彈性習慣》中，我看到了同樣的觀點。

作者告訴我，其實養成習慣的目標是可以允許被改變的，如果今天可以讀兩本，那就讀兩本吧！如果不行，讀個十分鐘也可以。

讓目標保持彈性，能讓我們感受到更多自由，於是自然而然地養成適合自己獨特生活的習慣，就是這本書要告訴我們的。作者提出「彈性習慣」的概念，將習慣養成用三個水平選項、三個垂直目標，打造成九宮格狀的彈性條件，用來取代傳統的唯一成功條件。

比方說，每天閱讀一本書的目標。

如果今天沒達成，明天就更難持續。那麼，彈性習慣的做法，是用三個水平選項取代閱讀一本書這件事，像是閱讀十五分鐘、閱讀一篇文章、閱讀十頁書；然後，針對每一個選項再設定三個階段的垂直目標，像是閱讀十五分鐘可以擴展為閱讀一小時、閱讀二小時，以此類推，可以得到一個九宮格的彈性條件。

我只要每天根據自己的狀況，完成其中的一到三項就好。是不是很簡單？

這讓我想到敏捷精神與OKR原則的運用。將一個目標拆解為多個小目標，即便不能完成所有的目標，也能確實地往前推進、持續實踐，慢慢地往目標前進；而不是只有達標、未達標這樣的結果。

彈性習慣的養成，可以想像成夜市的九宮格投球，只要有投中一格你就可以繼續投下去；比起只能擊中唯一靶心的投球遊戲，是不是讓你覺得持續下去也不是那麼難的事情了？在這本書中提到的不只這些。關於彈性條件的九宮格該如何設定、彈性習慣養成的策略，還有發揮成效的關鍵與案例，我想你都可以在書中找到。

動起來，打造一個專屬於你的習慣養成系統吧！

劉奕酉｜知識型自雇者、暢銷書作者、企業培訓顧問

擅長邏輯思考、數據分析、策略規劃、資訊視覺化與商務簡報，擁有高科技產業十多年策略行銷與高階幕僚經歷，為台灣少數具有深厚職場實務背景的商務顧問。同時也是職場生產力作家，多家大型出版社、社群媒體指定邀稿對象。一年閱讀百本書、寫作百篇以上職場文章，以知識萃取、高效產出與全息圖解而廣受好評。

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