【怪咖系列】肥胖與疾病
更新於 2021/06/14閱讀時間約 1 分鐘
閱讀格友李偉文「我可能不會變瘦―荷蘭線上兒童影展導讀5之2－避疫居家.親子共讀電影系列之21」其中的一段文字「 假如我們真的很想吃高糖高脂的食物，那就吃吧，只是份量要少一點，慢慢吃，仔細品嚐味道，而不要囫圇吞棗一口吞下，那麼我們一樣吃得很開心，很享受，但是吃的分量也許只是本來的三分之一或四分之一，那樣對身體健康也就不會有太大影響了」這非常經驗，我是糖友「第二型」據網路醫學資訊也就說「咀嚼次數多可以降血糖」，在這期的影片「我無法太長時間觀賞影片」但因有文字敘述大疫，讓我有了些許對肥胖與疾病的綺思。請自行休息一下後往下閱讀。
常聽人說肥胖會生很多併發症，但其實瘦子也有生病的可能「比如：低血糖、低血壓、一種甲狀腺病」都是瘦子，還有心臟病「如膽固醇高」也可能找上瘦子，所以肥胖與瘦弱不是作為生病與否的分水嶺。糖病也可能瘦子，若以上帝的眼光來看「胖與瘦都註定好了」它的創造就是這樣，不會因為一個人胖瘦而決定不揀選。
只要健康，胖一點也沒什麼大不了。另外一提「紅麴」可以降膽固醇」。影片中讓我學習到，如果要當怪咖也要堅持最初的信念，不要因為個性不合而中止最初的初心「莫忘初衷，堅持當時的信念」並要堅定學習上帝旨意「看人可愛之處」。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
很多人以為減肥要減少吃澱粉才會瘦，實際上這麼做也真的瘦了，就誤以為這是真理、任何人都適用。然而，有一群人並不適合太過節制澱粉的攝取 (碳水化合物，或者接下來要說的「全穀雜糧類」)，反而因為身體需求應該吃足量才對，那就是成長中的兒童。
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高纖維飲食對體重管理和肥胖預防具有積極影響。研究發現，高纖維飲食能促進釋放調節食慾的荷爾蒙，抑制飢餓感、促進飽腹感，從而有助於 控制食慾，避免體重上升。食物類型如豆類、全穀類、蔬菜、水果、堅果和種子等均為高纖維食物的主要來源。增加高纖維食物攝入量可以改善健康狀況，預防肥胖。
在幾次減重（失敗）的經驗中，查了一些食譜，發現許多人為了控糖發揮了不少創意，其中讓我最不解的，就是低碳甜點。
甜點要好吃，正是他的油脂與糖份的完全搭配（還是這是我個人的想法？），但為了要控糖，這些厲害的人會把用高蛋白可可粉取代麵粉，有時候加上香蕉做出低脂無糖蛋糕或派。
我看了實在很生氣。我知道減
常聽到人家說「垃圾食物」，吃過量會增加肥胖、慢性病，甚至是癌症的風險。
垃圾食物雖無法帶來健康，但在聚會、休閒時光中卻能帶來歡樂，授3招垃圾食物該怎麼吃，才能降低對身體的負擔。
垃圾食物是指高鈉、高油、高糖，還缺乏膳食纖維、礦物質、維生素等的食物，例如炸物、洋芋片、甜甜圈等。
食用過多垃圾食物
現代人注重健康與美觀，不時便有人立下要在一年內減下幾公斤的誓言，不過在進行運動及各式食材選擇之前，其實應該回歸到最基本的「怎麼吃」，美女營養師高敏敏就表示，若吃飯速度分為狼吞虎嚥及細嚼慢嚥，自己肯定是「慢食派」，因為即便控制飲食是控制體態很重要的環節，但吃飯速度卻也是一個重大眉角，「吃太快容易變胖啊
食衣住行育樂將食排在首位，可見飲食對人體之重要性。飲食除了影響體態外，更重要的是影響「體質」。大家可能不知道，吃出好的體質，讓你想胖都很難！
說到減肥，許多人的第一直覺都是少吃多動，但明明辛苦計算卡路里、每天這個不敢吃那個不敢碰，體重還是沒變化嗎？
減肥期間「吃對食物」更重要。
必戒一、含糖飲料
吃飽後，胃裡很難再塞下其他食物，卻能喝得下各式飲料。但以一瓶500毫升的可樂來說，熱量約是215大卡，需運動至少30分鐘才能消耗掉
最近聽哇賽心理學節目中談到，減肥如果是透過吃很少的方式，反而會讓身體以為自己陷入風險。
為了避免風險，身體會自發性地脂肪囤積，更難消耗脂肪，而無法達到減重的效果。
正如同幸福的悖論，越是追求幸福，更無法得到幸福。
大家好，我是台中茄子蛋🥚，
今天跟大家分享有什麼疾病會造成瘦子吃不胖
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如果你是個怎麼吃都吃不胖的瘦子，很想增重， 或是發現自己半年到一年之間”
沒有刻意去減重”，卻反而變瘦、
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當你盡人事 努力飲食控制 運動後 卻發現體重一點都沒變化後 接下來只能聽天命嗎 讓我們來看看病理性原因造成的肥胖
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