給自己另外一個30日挑戰-Day13
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
- 日期：7/16
- 閱讀時間：7：00 - 7：15
- 寫作時間：7：15 - 7：43
- 製圖時間：7：43 - 7：50
- 閱讀書籍：謝謝你的指教
本篇談到的重點會在於「接收到回饋後的行動」，也就是收到回饋以後如何讓自己朝向實作的方向。
的確這也是收到回饋後非常重要的一件事，如果我們單純只是接受回饋，但是沒有做任何改變的話，對方給予的建議回饋似乎也是枉然。然而我們也都知道改變會是件難事，本篇將會給予五種方法，讓我們能從「知道轉化到做到」。
聚焦在一件事
每一種改變都會需要我們消耗大量的精力、注意力與毅力來去實行，但是當我們向多頭馬車一樣，想完成每一種回饋建議，不免會因此失彼。因此學會「聚焦在一件事」在執行上就顯得更有力量，所以當對方給予回饋建議時，我們可以這麼回應「可以提出對你來說最重視的一點，讓我來做改變」。或是也可以詢問多位的意見，也許每個人會列出3-5點，找出最多人提出的那一點先開始做改編
做些小實驗
實驗意味著「做看看，但不是一個決定」。面對改變，我們都會難免有些抗拒，因為當我們已經習慣於做某件事，我們的腦袋會容易轉換到「自動模式」，也就是「我們不需要消耗太多腦力與精神來留意」，就像是在駕訓班開始學習開車以及長期開車五年的狀態下，所需要消耗的精神一定是不一樣的。改變習慣的行為對我們來說就是需要更大的動力去克服，因此往往容易「抗拒」。
那就先抱持「實驗精神」先做看看，在「設計你的小習慣」這本書當中，提到可以先拆解行為，先從「能力所及」的範圍開始做起。比如說當有人回饋建議，在社交場合上可以多跟其他人熱絡，也許要能馬上談笑風生很困難，但是可以先從打招呼開始。
指導的教練
就跟我們想學習一種運動，我們可能會邀請一位教練對我們進行技術指導，當我們想做出改變的時候，也可以邀請一位信任的人作為教練。然而對於回饋建議的教練，並不一定是有特別擅長某方面得能力，而是在於能夠「從第三方角度」來看待回饋建議。
第三方角色容易看到我們所沒認知到的「盲點」，這也是為什麼常聽到「當局者迷旁觀者清」的原因。某個人給予我們回饋建議，也就是從第三方角色來看待，但某個人不一定是「教練」的角色。
因為教練的角色，是可以協助我們觀察到接受回饋建議後的「性情與傾向」「改進與成長」，透過第三方角色的觀察協助我們了解自己改變的進度。
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在成長的過程中，我們可能學會用批評的方式來回饋他人，而這種習慣不僅傷害了別人，也讓自己承受痛苦。藉由反思與探索，我學會了以建設性的方式來回應他人，而非以牙還牙。這篇文章分享了我的體悟與實踐，希望打破批評的循環，促進一個更有愛的社會。
在談工作上的成長時，我們多半會聚焦在各種能力的累積與提升，或是選擇賽道、產業跳轉的判斷，然而比較少談到的是工作習慣的養成。
由於近來在社群上，逐漸看到針對新鮮人工作習慣的建議。在此我想分享一個，不論是工作了多久，都相當適用的習慣養成，那就是：關於回饋，請主動出擊，也是所謂的主動尋求回饋。
1) 使用反思來推動行動：
- 「思考，不是為了找到‘我是誰’，而是為了促進行動，並歸納反饋的經驗。」這句話摘錄自陳海賢老師的自我轉變50講課程，強調思考應該用來促進行動，並從中歸納出有價值的經驗。在日常生活與工作中，我們可以定期進行自我反思，分析自己的行為和結果，從中找出哪些是有效的，哪些需要改
實踐的四個環節，分別是：
1 尋找探索的線索。
2 嘗試行動，獲得反饋。
3 反思反饋。
4 帶著反饋帶來的思考，開始新的嘗試，迭代行動。
事在人為，一個事情能推進多少，往往取決於在最一開始，這個事有誰參與。我想到每一篇研究論文，從寫出來，到提交，修改，最後出版，每一篇論文似乎都有自己的命運。這篇論文與誰合作，收到怎樣的修改意見，獲得怎樣的迴響，之後被引用的情形，其實也都操之不在我，而是論文本身，會自己進入這個世界浮沉。
改變思維是改變命運的第一步。本文提供了三個關鍵問題的深入探討：如何知道改成怎樣的思維？怎麼改？代價是什麼？並給出豐富的個人經驗分享，適合對改變思維感興趣的讀者進行學習和探索。
在我們的生活旅程中，常常會遇到疑惑和挑戰。這時，不用害怕尋求他人的意見，因為在這個過程中，蘊藏著自我提升的無限可能。
「因為每一個人都是一本活生生的書籍，每個人的經驗都是獨一無二的智慧之源。」
當我們開放心胸，謙卑尋求他人的意見時，我們實際上是在擴展我們的視野。這是因為每個人的生活經
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